加拿大中小学生开学指南全攻略
9月8日是全省中小学开学的日子，所有有学龄孩子的家庭都在这几天忙着开学返校的种种准备事宜。为帮助家长和同学们迎接新学年的到来，省教育厅日前发布详尽指南，针对中小学生的不同特点和需要提供了开学返校的注意要点。本报摘编如下，希望对读者朋友们有所助益。

Posted Saturday, September 5, 2009

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确保学生健康的开学提示

小学生：

孩子每天的零食和午餐应包括多种水果和蔬菜。

让孩子帮忙打包他们要带的午餐，以便让他们从小学会如何做出健康的选择。

帮助孩子了解并明白《加拿大食品指南》（Canada’s Food Guide） 中的内容。

让孩子参与家庭散步，如果可能，带他们步行上学。
参加结伴步行上学小组 （Walking School Bus） 或结伴骑车上学小组 （Bicycle Train），您也可以自己协调组建这样的小组，以确保孩子能在成人的监督下安全抵校。请参阅网站：http://www.hastebc.org/walking-school-busbicycletrain。

设立定期刷牙的常规，并确保您的孩子正确地刷牙和使用牙线。

向孩子介绍一些他们可以自己玩的运动游戏，例如：跳方格或跳绳。当有更多的孩子在一起时，可介绍捉人游戏、足球和棒球。

初中生：

尽可能鼓励孩子步行、骑车、滑旱冰或滑滑板上学，而不是开车送他们上学。

建议孩子在上学前和放学后去遛狗。

继续鼓励孩子养成健康的饮食习惯。由于儿童和成年人有不同的营养需要，应按照《加拿大食品指南》来安排健康饮食和零食。

教育孩子吃低营养食品（高糖、高脂肪和高钠）要适量，帮助他们学会用更有营养的零食来取代这些食品。

高中生：

鼓励孩子参与校内或课后的体育活动，并帮助他们探索新的体育活动。

建议孩子参加本地社区中心的一项课程，或鼓励他们参加一个步行或远足小组。

让年长的孩子负责一些家庭膳食和购物，以便让他们了解如何按照《加拿大食品指南》来购买、准备和享受健康饮食。

鼓励孩子充分休息，以确保在校期间头脑清醒、愿意学习。

所有学生：

坚持让孩子每天吃早餐，因为它为大脑提供学习所需的能量，并有助于他们保持健康的体重。

让营养食品触手可及，例如：备好切好的蔬菜和水果、奶酪棒、低脂酸奶和无奶油爆米花，使享用健康零食更方便。

如果孩子有过敏反应，请与学校校长协调，以制定一个最能满足孩子需求的最新应急计划。

定期进行牙齿检查和任何必要的医疗检查。

鼓励孩子在就餐时饮用牛奶或水，而不是含糖饮料或碳酸饮料。

让孩子通过体育运动变得更活跃，也可以进行晚间的家庭散步或骑自行车。

H1N1流感：

H1N1 流感病毒（人类猪流感）是一种流行性感冒病毒，可造成呼吸系统疾病，在人与人之间传播。

对于大多数孩子来说，H1N1 流感病毒（人类猪流感）和普通流感的症状相同。

教育孩子要经常用肥皂洗手，每次 20 秒。您自己一定要以身作则。

教育孩子在咳嗽或打喷嚏时用纸巾或胳膊肘遮挡。您自己一定要以身作则。

教育您的孩子至少要离病人2米（6英尺）远。
生病的孩子应该呆在家里，不要去上学或日托，在他们恢复健康之前要远离他人。

提高学习及读写的开学提示

小学生：

让孩子看到您阅读，每天腾出一定的时间用于家庭阅读。

在您做饭期间，让孩子读给您听。

通过轮流朗读每页的内容或扮演其中的角色，让孩子喜欢读书。

跟孩子谈谈他们所读的内容。通过问孩子问题，让他们读懂字里行间的意义并对刚读过的内容加以思考。这将有助于提高他们的阅读理解能力。

向孩子介绍各种文学流派，看看他们最喜欢哪个流派。
帮助孩子获得图书证，每周带他们去一趟图书馆。

初中生：

设立每天做家庭作业的时间。所设定的做家庭作业的地方应光线充足、学习用品齐全，远离电视机、互联网等会分散注意力的东西。

要强化这种学习习惯，到了孩子该做作业的时间，您也做自己的作业：算一算支票帐户上的余额、支付帐单或自己埋头读书。

帮助孩子找出哪些家庭作业比较简单、哪些比较难，让他们先做最难的功课。

您自己要腾出时间来回答孩子的问题并提供帮助，但不要替他们做作业。

问孩子一些问题，并让他们对刚才阅读或学习的内容加以说明。

鼓励孩子写故事和诗歌。

高中生：

坚持执行既定的家庭作业时间。按照需要进行调整，例如：将放学后或周末的时间腾出来做较大的项目。
鼓励孩子每天晚上花 20 分钟的时间复习当天的笔记或重写一遍，用颜色来突出重要的内容，从而使他们能够更长久地掌握这些内容。

学习过程中，让孩子每隔 10 分钟休息一下，这样有助于缓解眼睛、颈部和大脑的疲劳，也有助于提高学习效率，使孩子在阅读和学习中掌握得更多知识。

对于孩子感兴趣的学科，应鼓励孩子浏览相关的杂志和相应的网站，使孩子不断阅读。大部分本地图书馆都有各种主题的杂志精选，其中包括体育、科学、机械及政治。

可以在冰箱上放一个作业日历，以便快速浏览应提交作业的日期、考试日期以及与其他活动如何搭配。

有关顺利开学的提示

小学生：

确认第一天开学的具体时间。

如果您的孩子要到一所新学校上学，问一问学校，在注册入学时需要提供哪些信息或证件。

在开学前的一周内，让孩子适应上学时的入睡和起床时间，以便让他们在返校前就习惯开学后的作息时间。

在开学前一天晚上让孩子选好上学要穿的衣服，以便第二天早晨能够有条不紊、有效率地开始。

跟孩子的老师和校长见面。通过跟学校工作人员交谈，能够对孩子的在校表现有一个有价值的深度了解。
参与学校的事务。可与当地的学校局或您孩子所在学校的家长顾问委员会 （Parent Advisory Council） 联系，以获得做义工的机会。

初中生：

跟孩子一起查看课程安排，以确保所有课程都是正确的。

帮助孩子制定准时到校的计划，如果班级位于教学楼的最里面，则更需要这样做。

如果您的孩子要到一所新学校上学，鼓励他们在开学前就去了解学校。让他们找到运动馆、图书馆、餐厅和教室的位置，并熟悉这些设施。

跟孩子谈谈即将开始的新学年，多谈积极的方面，说一说他们会遇到的朋友、会学到的新知识和各种乐趣。

继续参与学校事务，因为这是了解孩子老师和其他家长的一个很好的途径。

高中生：

如果您的孩子要到一所新学校上学，让他们安排一次探访，以了解教室、运动馆、图书馆和餐厅的位置，这样，开学第一天他们就会感到更自然一些。

鼓励孩子查看他们的课程安排，如果有冲突或错误，可约见学校辅导员 （school counsellor） 进行面谈。

让他们试一试密码锁，以确保他们知道锁的密码而且锁能正常工作。

继续参与学校事务。

确保学生安全的开学提示

所有学生：

确保您的孩子在从事体育运动、骑自行车、使用滑板车和滑板时始终佩戴头盔和其他保护装备。确保头盔大小合适，而且孩子每次从事相关活动的时候都扣好套住下巴的带子。

小学生：

找出一条安全的上学和放学路线，并跟孩子一起熟悉路线。

参加已有的结伴步行上学小组 （Walking School Bus） 或结伴骑车上学小组 （Bicycle Train），您也可以与邻居们一起协调组建这样的小组。有关详细信息，请浏览网站 www.hastebc.org/walking-school-busbicycletrain。

找出路途中安全的地方，例如：朋友家。这样，当孩子遇到麻烦的时候可以去那里。

跟孩子讨论如何以安全的方式跟陌生人周旋，请参阅网站：www.safekidsbc.ca/parent_street_proofing.htm。

确保孩子懂得交通安全，例如：如何过马路、如何搭乘校车、遇到自然灾难应该怎么办以及与谁联系。
如果孩子有过敏反应，请与学校校长协调，以制定一个最能满足孩子需求的最新应急计划。

初中生：

帮助孩子整理书包，确保书包重量不超过其体重的百分之十到二十。

确保孩子背书包时使用双肩背带。单肩背书包会拉伤肌肉，甚至可能会增加脊椎的弯曲度。

跟孩子讨论上学的安全路线，并确保该路线仍通行。要注意路线中安全停靠点的任何变化，例如：朋友家搬离或搬入。

跟孩子谈谈在校期间怎样才是恰当的行为，提醒他们如果遭到欺负应该怎么办、应该告诉谁。

帮助孩子了解如何安全使用互联网以及如何保护他们的个人隐私。

高中生：

跟孩子谈谈怎样做一个安全的驾驶员和乘客。告诉他们，如果感到某个人驾车不安全，他们是可以拒绝上车的。

鼓励孩子跟您谈谈那些对他们来说重要的事情，包括同辈压力、毒品、酒精以及健康的性爱决定。

让孩子成长，帮助他们树立信心，是对同辈压力的最佳抵御。

(来源：环球华报)