创建生活中的和谐
要减轻人生的苦，并不一定总是需要丰富的物质或金钱，或是需要宗教或心理医生的帮助。日常生活中有一个重要并且简单的方法就是创建一种和 谐，如家庭与工作的和谐，家庭成员之间的和谐以及同事之间的和谐等等

Posted Friday, November 17, 2006

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俗话说：“人生苦短！”到目前为止，还没有人能改变人生的短；而人生的苦，无论是精神上的苦，还是物质上的苦，或多或少 总有办法去减轻。要减轻人生的苦，并不一定总是需要丰富的物质或金钱，或是需要宗教或心理医生的帮助。日常生活中有一个重要并且简单的方法就是创建一种和 谐，如家庭与工作的和谐，家庭成员之间的和谐以及同事之间的和谐等等。对广大移民同胞来说，人到中年，上有老，下有小，又面临陌生的环境，不熟悉的语言， 还有不甚理解的文化，矛盾和冲突会随时发生在家里、在单位。这种情况下，创建一种和谐就显得尤其重要。
让我们来看看有哪些简单并且易操作的办法来创建生活中的和谐呢？首先是根据优先级别来计划时间。想一想一天二十四小时，你是怎样安排的？有些时间 是必须的，如上班、睡觉和吃饭等等。剩下的时间呢？就必须根据自己的优先级别来安排。大致上可以从私人关系、自我保护、职业生涯以及杂事等四个方面来思考 优先级别。私人关系包括自己和伴侣，和孩子，和父母，和朋友，和亲戚之间的关系。有哪些是需要花时间维护或者加强的。如父母年事已高，需要多花时间陪陪； 孩子学习上需要指导，每天要安排一定时间和孩子坐在一起；这些可以列为第一优先。自我保护方面包括自己的身体健康、心理健康、营养、锻炼、足够的睡眠、爱 好等。哪些是必须马上就要开始考虑的。譬如自己临近中年，身体健康状况不佳，要开始锻炼啦。就不妨列为第一优先级，每天安排二十分钟给自己去锻炼。职业生 涯方面就比较广了，如考虑实现自己的价值，加强同事之间的关系，提高自己的工资，接受进一步的教育培训，再找一份零时工等。杂事方面包括财务、投资、信 仰、义工、房子维护等。仔细考虑分析这四个方面的选项，确定哪一项或几项是最重要的，是第一优先，必须花时间去实现；哪些是比较重要的，是第二优先，花一 点时间去实现；剩下的不甚重要，就不必急于花时间在上面。这样一来，日常生活中看上去各种事情眼花缭乱，经过优先级别分析并计划后，就会显得有条有理，做 起来也就不慌不忙，和谐也会慢慢形成。

创建生活和谐的第二个办法是有效组织时间。具体的措施有：安排好一天和一周的固定活动；制订一个家庭挂历，将各个家庭成员必须要做的事先写在家庭 挂历上；准备一个应急计划，如早上一起床突然发现孩子病了，应该怎么样？有了应急计划，遇到突发情况时就不致于急火攻心，无所适从。日常生活中，有效组织 时间的小技巧举不胜举。譬如：时不时多煮一些菜，像炖一大锅排骨，冷藏起来，节省一些烧菜时间；从网上购物，节省一些逛街时间；将像装修地下室之类的大项 目，分成小项目，一步步完成，以免延误或过度疲劳等。

工作中有效组织时间尤其重要。不少移民同胞以为加班时间越长，就显得工作越卖力。其实并不竟然。不要说，加班就是牺牲了自己的个人时间；有家庭的 话，就是牺牲了和家庭成员共享的时间。其实，过分加班有时可能还会有负作用。如果一个员工总在加班，经理会怎么想呢？专业的经理首先会检讨是不是安排给这 名员工的工作量过多；如果不是，那么过分加班的员工是不是意味着这名员工的工作能力太差，不适宜这份工作呢？其实仔细分析一下，过分加班也是对其他员工的 不公平。同样的工作，一个按时完成，一个加班完成，无论有没有加班工资，都会产生不和谐。

设立合理的目标也是创建生活和谐所必需的。在工作生活中不要奢望满足所有人的要求。在与同事、家人或亲戚朋友相处时，说“不”应该是自己的一个选 项。记得老牛多年前去德国出差，请教那里的一名不太熟悉的同事，第一次得到“I don’t know”的直接回答时，心里很是不舒服了一阵。心想你明明知道，为什么不肯告诉我呢？但事实上那是这名同事说“不”的委婉方式，也是他的权利或者说是他 自我保护的一种方式。因为如果他花了太多的时间来回答我的问题，他就得耽误自己的工作。事后那里的经理也明确告诉我，有任何问题先找他，他会安排合适的工 程师帮助我。大多数来自中国的移民，可能是教育背景或者文化的不同，脸皮很薄，面对同事或亲朋的请求，很难开口说“不”。但该开口说“不”时一定要说 “不”！说“不”的方式可以有很多种。你可以不用解释为什么拒绝，只用简单地回答：“I’m sorry, but I’m not able to help you this time.”如果实在不好意思直接说“不”，可以采取缓冲的办法先说：“May I get back to you on that?”然后答复：“I appreciate you asking me, but no, I’m sorry I can’t help you.”也可以试试“2+1+1”的方法，即先说2个正面的句子，如：“I’m willing to help you，but I got …”，紧跟一个否定的句子（the ‘no’），最后给出一个建议或加一个更正面的句子，“Mr. X may be able to help you. Don’t worry, you’ll get it done.”

创建生活和谐的另外一个方法就是建立自己的支援系统。对大多数人来说，无论是精神上还是物质上的首要支援是来自家庭成员或朋友。广交朋友是所有人 应该做的事。其次，支援系统来自所在的社区，这需要事先从互联网、电话簿或各种小册子中搜寻所需的社区信息。还有，“远亲不如近邻”。邻居在你度假时帮忙 照看房子等方面，也许能给你最好的支援。另外，如果所工作的单位提供EAP（Employee Assistance Program），EAP也是你强有力的支援系统。有了自己的支援系统，心里就会有一份安定。

总之，要创建生活中工作和家庭的和谐，根据优先级别计划时间，有效组织时间，设立合理目标和建立支援系统等方法是最基本的，也是比较容易做到的；感兴趣的同胞不妨一试。

(来源：大中报 北美老牛)