健身房礼仪知多少
入乡随俗，就是体育运动有它的规矩，运动场上也有它的礼仪。

Posted Friday, August 19, 2005

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健身房（gym）是让你舒适地舒展身体，令你身体有休息机会的室内空间，那里是一个公众场合，纵使衣着方面可以随便一点，运动型一点，可是，这里绝对不可 以裸露或炫耀身体的地方。设有跑步机，楼梯机（cross-trainer）和锻炼身体各部分的举重器械，这些仪器都是共同使用的，所以，爱惜公物的概念 适用。

**利人利己

运动时要随时擦拭头上的汗水，因为在运动的同时，你的汗液也在跟你做共振运动。如果你不及时擦汗，汗水可能会随着晃动的身体甩到别人身上。没有人会喜欢这样子的淋浴。

在健身房内设的纸巾和消毒清洁剂是清洁用过的器械，两年多前，非典型肺炎疫症爆发时，在美国和这里的健身房，均有通告请使用者在使用器械前后都要先清洁。 利人利己，如果使用仪器时不加垫小毛巾，避免汗水弄污器械，那么，要用纸巾盒清洁剂抹去用过的器械上的汗水；器械是共用的，不要在跑步机上不跑步，不要坐 在长凳上发呆；不要占用一个器械太久，如果在重复一组动作，休息期间不要占着器械交谈或休息；如果别人待你在器械上休息时借用器械，你应该让给他人或尽快 完成；使用哑铃或其他器具时，紧记要跟其他人保持距离，以免伤及或阻碍别人；也不要跟器械靠得太近，避免阻碍其他人使用器械。

如果对器械的操作有不明白，一定要向教练或工作人员请教，因为不懂装懂可能导致自己受伤，也有可能令下一位使用者受伤，再而是损害器械。用过的哑铃或其他 物件，必须放回原处，保持健身房的整洁。使用器械前，必先弄清楚是否已经有人使用，运动中途，喝一口水再继续的情况，经常出现。

**保持个人卫生

健身房是运动的场合，不是聊天室，要向别人查问或交谈，必须等待别人先完成动作，以免影响他人，曾经就有一个女生面向天卧着双手向上举重的时候，别人用手 指逗她发笑，结果，重50磅的哑铃从她手中松脱，导致她鼻骨爆裂，送医院治理，容貌受损。做运动是一件轻松而严肃的事情，不可掉以轻心。如无必要，请将手 提电话收在更衣室储物柜内，避免你的谈话声浪影响他人，因为健身房通常会播放音乐，你的声浪必须大于音乐的音量才可以让对方听清楚，做运动是个人的事情， 讲电话也是个人的事情，不要影响他人，况且，别人对你的事情不会有多大兴趣。

保持个人卫生适用于任何场合，用来运动的汗衣必须每天清洗，运动鞋每隔三至六个月要洗一次（视乎在户外或室内使用）；在健身房要随时留心自己的动作或使用 的器械和哑铃有否阻碍别人；要以礼相待，眼见别人刚放下器械，应该多问一句是否已经用完；有人阻碍你做运动的话，要好言请他们让开。还有，如果女生在月经 期间上健身房，注意在运动后、淋浴完，拿走遗留在淋浴间的生理用品。

另外，欣赏别人做瑜伽，跳健康舞确实是件蛮享受的事情，如果透过门上的玻璃你看到的是一个貌若天仙、动作舒展的瑜伽老师，或者是肌肉结实，玲珑有致的健康 舞老师，也不要发表任何评论，哪怕是窃窃私语，因为操房内的环境相对安静，你的话语很可能一字不漏地传入别人的耳朵，最重要的是：此时此刻，你的声音对于 里面在做瑜伽和跳健康舞的人来说，无异于噪音。

不少健身房均另设桑拿房（sauna），请不要在里面做面膜或涂护肤品，因为你的用品和着汗水会流到椅子上，其他人不慎坐到上面去，不但影响别人心情而且 也很不卫生。此外，不要在蒸桑拿的过程中不断进出，因为桑拿是要蒸到一定温度才会蒸透、蒸爽，如果你不断进进出出，热气也会随着你向外流动，那别人蒸得再 久也难以“成仙”了，不要自己无福享受还连累别人。

(戴美丽)