摔跤摔3天3夜是不行的
 

耐力有用这不用说. 但是不要在推手中练. 咖啡兄弟的意思是人在没有力气的时候做的动作是走形的, 推手是练技术.

传说中杨露禅和董海川比武3天3夜, 关键不是耐力, 关键是运动方式, 摔跤摔3天3夜是不行的.

我说的耐力和你说的耐力不是一样的，哪怕走八卦圈时能连续走一个小时，真的上场比赛可能3分钟都坚持不下来，练拳和走圈的耐力是低强度长时间的，比赛的时候是高强度短时间的，练传统武术的人，大多都是在低强度长时间上下功夫，很少或者没有在高强度上训练过，所以不具备在高强度运动状态下的持久力，也就是我们说的耐力。就象跑马拉松的运动员，可以连续跑几十公里，但是叫他们跑100米200米400米800米的时候成绩就会很差了，因为他们可以在低强度的情况下持续运动很长时间，但是在高强度下的持久力就差多了。当然比不练习跑步的人强多了。

老几辈子的比武就没法说了，3天3夜的说法太含糊了，谁能站3天3夜呢，别说比武了，要说连吃带喝，连说带比划，睡醒了接着来，这样3天3夜还能说得通。

练拳，如果只是想锻炼身体，那快点慢点都无所谓的，想要在练拳锻炼身体的同时还能有点防身的作用，那如何练就要考虑一下了。

动作的快慢有时候是不好分辨的，套路运动员的动作都比练实战的运动员快，真的叫套路运动员上场打实战，动作就不一定快过实战运动员了，练实战的人的动作既要保持速度也还要有力量，练套路的人只要动作标准到位就可以了，不会考虑力量的问题，这就是套路练的漂亮的，真的动起手来却显得很笨拙的原因，那个意拳师父，自己练的时候挺好看的，一上场要发力了就完全不是那么回事了，动作都是走形的，大摆拳没打到对方自己的重心都快失去了。整个就是动作跟不上想法。

对.....
 

这个我是知道的, 其实去任何一家练健美健身的俱乐部就知道了....

练肌肉块,健美, 练爆发力, 要求的是低氧训练法, 俗称憋气训练或者无氧训练, 好象大重量深蹲,卧推

练耐力, 健身形体方面就要求是高氧, 就是我们说的有氧训练,好象跳绳,长跑

还有2者结合的,比如田径的中距离跑, 400米, 或者800米

对了,咖啡大哥,你的电话换了没, 换了就悄悄话告诉我, 有空浪费你电话费

没换，还是原来的号，只是上次回国把电话卡弄丢了，回来又花钱补了一个新的，号码还是以前的那个。

taijicat 都说内劲很小。不知道你感觉你师傅的内劲有多大？ 我正在练习的是整体劲，作用是我个人体会这个力打出来是个穿透力。不是在表面上的。这点杨家也是要达到这个程度。其他内家拳是不是要达到这样的效果我不知道。这个是不是内劲？

拳击穿透力大
 

拳击穿透力大.

据说孙禄堂的东西穿透力大.

一年练三拳, 十年难换劲
 

我认为换完劲才是纯正的内家劲, 所谓一年练三拳, 十年难换劲. 据说换劲很难受, 感觉周身没力.

总结一下
 

根据大家提供的信息总结一下.
现代太极拳的训练方法有如下问题. 请大家补充.

1. 过多强调手慢打手快
2. 过多强调小力打大力
3. 缺乏快速连续的身法, 步法, 手法训练方法. 所谓的快拳远远不够.
4. 缺乏刚猛的训练方法, 过多强调柔极生刚
5. 缺乏积极进攻的思想, 过多强调借力
6. ...

总的讲缺乏入门阶段的训练方法, 我认为首先应该训练极刚极快极柔韧(一两年足够 -- 硬气功, 散打, 摔一起上), 然后训练极松柔.:lol:

我师傅的内劲比我大多了，反正把我发出去是常有的事。要不我怎么说自己还差得远呢:(。

这个方法有个问题，如果“硬气功, 散打, 摔一起上“练上几年，很多人就松不下来了。

不用担心
 

不用担心松不下来, 杨露禅也练过, 硬气功长功快.