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addict Jan 1st, 2012 12:25

2012 City Hiking Group(每周更新)
 
有人说过,所有的其他财富都是0,身体健康才是所有的零之前的那个1,没有1,你有多少个0都毫无意义。

我自己受益于坚持锻炼,也受益于其他朋友组织的活动,在不影响我自己的锻炼计划的情况下,我会坚持组织。

罗马假日 Jan 1st, 2012 13:11

新年快乐。越走越健康,越走越Happy。

addict Jan 1st, 2012 13:12

重复一下以前说过的一些“规则“
 
0)欢迎任何人参加,无“组织“,无纪律。此活动系自发组织,自愿参加,组织者不承担任何责任,请慎重报名。

1)计划每周组织一次,出差在外地例外,极端天气状况例外
2)夏秋两季如有人组织进山里活动,我将视情况调整计划
3)路线的起点与终点力争选择在C-Train站,但不能保证每次都在C-Train站
4)每次计划15公里左右,须三个小时左右(超过十五公里,对很多第一次参加者来说太长了)
5)每周的具体路线将发在此《旅游及户外活动》版,但我将每周五在卡尔加利版发新帖引向这里,
6)由于参加人的高度不确定性,每次我将独自确定时间与路线,不再征求参加者的意见
7)须至少有一人报名确认参加我才去集合地点等待,否则我将单独活动,想参加最好报名。报名请在此帖后跟帖,在卡尔加利版的跟帖我可能不去查看
8)请对聚餐等其他活动感兴趣的朋友在我组织的活动后自行组织,与我组织的活动无关(我可能在五月份组织一次聚餐)
9)每次活动最多在约定的时间后等待五分钟,请大家准时
10)我保留随时取消此活动的权利

郑重提醒:
有些参加的朋友对自己的个人身份等隐私信息可能比较敏感,包括华枫上的用户名,真实姓名,工作性质,现供职单位,移民类别,移民年限,移民前的居住地及工作单位,家庭状况以及婚姻状况等等。
请参加的朋友们互相尊重,友好相处,最好是“相忘于江湖”。

addict Jan 1st, 2012 13:14

引用:

作者: 罗马假日 (帖子 4414120)
新年快乐。越走越健康,越走越Happy。

想参加的话提前告诉我,我尽量安排方便一点的集合地点

addict Jan 1st, 2012 13:20

2012 活动会不断调整
 
1)虽然每次强度都不大,但每次都有受伤的(程度不同而已),即使那些比较专业的hiker也不例外
2)如果你不经常锻炼,偶尔出来走三四个小时,受伤的可能性很大
3)出发前的热身活动很重要,能有效的降低受伤概率
4)如果感觉不好,请不要勉强,中途退出,下次再来
5)无论强度如何,锻炼的频率最重要,一次走20公里,不如每天走3-4公里
6)我是自娱自乐,没受过任何专业训练,我的意见想法多有谬误,大家锻炼之前(包括参加我组织的活动)请咨询医生或专家

罗马假日 Jan 1st, 2012 13:20

引用:

作者: addict (帖子 4414121)
请参加的朋友们互相尊重,友好相处,最好是“相忘于江湖”。

好。我也喜欢“相忘于江湖”。

易水深寒 Jan 1st, 2012 13:21

啥时候组织西南区的hiking啊!?

罗马假日 Jan 1st, 2012 13:23

引用:

作者: addict (帖子 4414123)
想参加的话提前告诉我,我尽量安排方便一点的集合地点

谢谢。期待你的新年第一次活动。有个良好的开端。

罗马假日 Jan 1st, 2012 13:25

引用:

作者: 易水深寒 (帖子 4414132)
啥时候组织西南区的hiking啊!?

指日可待,指日可待。:lol:

addict Jan 1st, 2012 13:28

引用:

作者: 易水深寒 (帖子 4414132)
啥时候组织西南区的hiking啊!?

首先你要确定是否一定能够参加,我才好安排时间地点,请给我发悄悄话,告诉我你去那个c train站比较方便,那个星期六有时间。发在这里也可以。

addict Jan 1st, 2012 13:29

2011年的活动连接在下面,做个备忘录吧。
 
http://www.chinasmile.net/forums/sho...d.php?t=529988


The first time is here:
http://www.chinasmile.net/forums/sho...d.php?t=528936

addict Jan 1st, 2012 13:35

引用:

作者: 罗马假日 (帖子 4414131)
好。我也喜欢“相忘于江湖”。

工程男女,更要习惯于“相忘于江湖”,铁打的EPCM流水的E&D

bal Jan 1st, 2012 16:17

哈哈哈,相逢何必曾相识。大家有缘相聚,就是缘分。
提两个建议,供Addict参考:
1.如果参加人数过多,最好分成不同的小组,快组和慢组。这样能够照顾大家不同的行走速度。行走的过程如果要聊天,每个小组的人数以双数为好。:lol:
2.如果不是太麻烦,行走路线订立一些比较明显的CheckPoint,事先在路线图中标出,方便大家在行走的过程中集结。

addict Jan 1st, 2012 17:55

引用:

作者: bal (帖子 4414256)
哈哈哈,相逢何必曾相识。大家有缘相聚,就是缘分。
提两个建议,供Addict参考:
1.如果参加人数过多,最好分成不同的小组,快组和慢组。这样能够照顾大家不同的行走速度。行走的过程如果要聊天,每个小组的人数以双数为好。:lol:
2.如果不是太麻烦,行走路线订立一些比较明显的CheckPoint,事...

过了圣诞新年这一段,参加的人就不会太多,每次两三个人是常态,分组没必要,总共三个小时的活动,太多的集散点也不现实。
由于事前不会知道那些人将参加,做一个适合所有人的计划很难,因此每次会尽可能照顾第一次参加的人。
大家不要看了我的10条规则和那个郑重提醒就因此望而却步,毕竟,我召集的本意是要带动(不是带领,也不是代表)一些人锻炼身体。

addict Jan 1st, 2012 18:07

由于事前不会知道那些人将参加,做一个适合所有人的计划很难,因此每次会尽可能照顾第一次参加的人。
大家不要看了我的10条规则和那个郑重提醒就因此望而却步,毕竟,我召集的本意是要带动(不是带领,也不是代表)一些人锻炼身体。

黑牛 Jan 1st, 2012 18:32

太好了
 
一直没有走过瘾,能和同好一起走个几小时,应该是件快乐的事。争取1月份的活动次次参加,希望不要太冷。

另外,12月份你们hiking的时候,什么样的着装合适呢。

addict Jan 1st, 2012 22:37

引用:

作者: 黑牛 (帖子 4414321)
一直没有走过瘾,能和同好一起走个几小时,应该是件快乐的事。争取1月份的活动次次参加,希望不要太冷。

另外,12月份你们hiking的时候,什么样的着装合适呢。

12月份不是特别冷,每次都是零下五度以上,因此保暖不是问题。

借这个机会讲一讲衣服与鞋:
大家认为纯棉内衣,牛仔裤,羽绒服等适合户外运动,在我看来,其实都不对
纯棉内衣吸汗,但不能有效的把汗液排离内衣,所以开始的时候感觉热,时间长了会特别冷,也不舒适。好的内衣应该是羊毛的,次之的是化纤的(这和一般的观念很不同),纯棉的应该是最差的。

牛仔裤虽然适合休闲但不适合户外运动,功能上差很多。在遮风挡雨舒适等方面差很远。特别是有些强调展示体形的牛仔裤,特别不适合户外运动,容易造成疲劳与伤害。

羽绒服虽然保暖功能不错,但搭配不好,容易适得其反,由于羽绒服不透气,开始会感觉特别热,这样迫使你敞开拉链,非常容易造成感冒。除非零下二十度,羽绒服也不是必需的。
总之,羽绒服,牛仔裤,纯棉内衣是户外活动非常不好的搭配。
任何人如果想坚持户外运动,都应该重新学习认识运动服装,特别是分层的概念,具体可参考:
http://www.mec.ca/AST/ContentPrimary/Learn/Clothing.jsp

addict Jan 1st, 2012 22:40

讲一讲衣服
 
讲一讲衣服与鞋:
大家认为纯棉内衣,牛仔裤,羽绒服等适合户外运动,在我看来,其实都不对
纯棉内衣吸汗,但不能有效的把汗液排离内衣,所以开始的时候感觉热,时间长了会特别冷,也不舒适。好的内衣应该是羊毛的,次之的是化纤的(这和一般的观念很不同),纯棉的应该是最差的。

牛仔裤虽然适合休闲但不适合户外运动,功能上差很多。在遮风挡雨舒适等方面差很远。特别是有些强调展示体形的牛仔裤,特别不适合户外运动,容易造成疲劳与伤害。

羽绒服虽然保暖功能不错,但搭配不好,容易适得其反,由于羽绒服不透气,开始会感觉特别热,这样迫使你敞开拉链,非常容易造成感冒。除非零下二十度,羽绒服也不是必需的。
总之,羽绒服,牛仔裤,纯棉内衣是户外活动非常不好的搭配。
任何人如果想坚持户外运动,都应该重新学习认识运动服装,特别是分层的概念,具体可参考:
http://www.mec.ca/AST/ContentPrimary/Learn/Clothing.jsp

运动服装可能价格会贵一点,但一套好的运动装可以用三五年,买好一点的还是值得的。

addict Jan 1st, 2012 22:53

讲一讲鞋
 
虽然一般的旅游鞋是可以的,但与专门的hiking 用的鞋相比功能上还是差很多。
鞋的作用:
保护作用,特别是即保暖又排气,还要防水,要这三种保护功能同时存在于一双鞋上,普通的旅游鞋是不行的。
同时好的鞋会减少传到关节的震动,降低身体的疲劳
什么样的鞋适合你的脚,也特别重要。
冬季鞋底防滑很重要
具体可参考:
http://www.mec.ca/AST/ContentPrimary/Learn/Footwear.jsp

袜子:有专门的hiking袜子,羊毛的,越厚越好。

希望大家在坚持锻炼的时候,一点把“安全第一”真正放到首位,保护好自己的手,脚,身体都是安全的一部分。

addict Jan 1st, 2012 22:59

讲一讲安全意识
 
希望大家在坚持锻炼的时候,一定把“安全第一”真正放到首位,保护好自己的手,脚,身体都是安全的一部分。
冬天的道路冰雪覆盖,稍不留意,滑倒会造成严重的伤害。

任何活动都是有风险的,做到承认风险,认真做好各种防护才是对人对己负责的态度。如果你还没做好准备,知难而退是最好的选择,千万不要勉强。


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