【推荐】人到中年，保持健康的情绪和心理的平衡
 

　　中年时期为人生的鼎盛时期。一般认为，中年是从35岁(或30岁)开始，一直延续到60岁。在这个漫长的人生阶段，学习、工作、生活的成果都要在这个人生阶段所取得，对每一个人而言，他(她)所感受的人生压力之大是可想而知的。中年时期是人的生理和心理最为成熟，生命力和创造力最为旺盛的时期。在家庭中，他们作为家庭的主要成员，上要赡养老人，下要抚育儿女，是家庭的中坚力量；在工作中，他既具备比较丰富的工作经验，也充满着探索创新的活力，可能是单位的骨干人物。与此相对应，由于中年人无论在社会还是在家庭中都承担着比较重大的责任，所以他们内心的压力较大，容易发生心理冲突和困惑。近年来比较多见的中年人早逝现象，主要的固然是生理方面的原因，但从深层分析，心理因素的影响作用也是十分巨大的。
　　中年时期从客观上讲是人最具创造力，也最容易取得人生成果的阶段。人到中年，智力发展达到了最佳水平，知识积累也达到一定程度，经验丰富，见多识广，新知卓见自然容易涌现出来。有人曾对1 243名科学家获1 911项重大发明时所处的年龄进行过统计分析，结果发现，其最佳年龄是在35-45岁之间。中年时期从主观上讲也是最要出成果的阶段，女作家张爱玲曾经提出过“出名要早”的论点，从一个侧面说明了中年人对出成果的强烈要求。除了文化体育行业外，一般人的“出名”都在中年时期。退一步说，如果一个人在整个中年时期都无法取得应有的成果，那么，对于绝大多数人来说，他们的晚年大概也不会有太大的作为了(大器晚成的先例有，但毕竟是凤毛麟角)。主、客观的双重要求，特别容易导致中年人心理的持续紧张。周而复始的繁重工作，抚育子女的沉重压力，常常会令他们有无所适从之感。中年人必须面对的持续紧张和压力如得不到妥善调适处理，就会影响自己的身心健康。
　　无论是从对自身负责的要求还是对家人、对社会负责的要求，中年人都必须对自己好一点，对自己多一点关怀。首先，中年人必须保持健康的情绪和心理的平衡，增进身心健康。要积极投身各种社会活动之中，拥有良好的个人业余爱好，转移和分散消极情绪。要科学使用脑子，科学开展工作，对任何事情都不能操之过急。人到中年，工作的压力容易导致人脑处于持续的紧张之中，在这种情况下，要努力学会自我放松。在紧张的工作之余，听一听音乐，看一眼风景，甚至伸一个懒腰，都有助于身心的放松。切记：弦不可常紧，脑不可过劳。其次，保持良好的性格，即使做不到宠辱不惊，至少也要做到宠辱少惊。要去掉性格中的虚荣、嫉妒、冲动的成分，培养踏实、克制、有涵养的成分。要改变软弱、孤僻、过于内向的习惯，培养勇敢、坚毅、合群和开朗的性格。最后，要加强体育锻炼，养成良好的生活习惯。生命在于运动，对于这点，许多人是在疾病缠身之后才有切肤之痛的。体育锻炼对于中枢神经和内分泌系统都有良好的改善作用，还可以提高循环和呼吸功能，为了用充沛的精力应对工作，必须在身体健康的时候就开始养成锻炼身体的好习惯。与此同时，还必须养成好的生活习惯，不要长期熬夜，尽量戒断烟酒。我们相信，只要积极注意自我保健，每一个人都可以轻松地面对生活和工作的压力，平安地度过人生最充实的时期。

中年人的心理健康和生理健康一样不容忽视 （转贴）
 

中年人的心理健康和生理健康一样不容忽视。

　　一个健康的人不仅要有强壮的体魄，以抵御各种疾病的侵蚀，还应具有健全的精神状态心理平衡和调节能力，以应付各种不良的心理刺激，提高自己在社会中的适应能力。一个心理健康的人才能在复杂多变的社会中，维持身心功能的协调、稳定、和谐地发展。

　　人到中年，失去了生理健康是可惜的，而丧失了心理健康则是可悲的。许多中年人因各种原因而忽视了身体健康，轻者中年早衰，重者落下终身疾患甚至“猝死”，而成为“多事之秋”的飘零落叶，给社会和家庭造成重大损失和永远的遗憾。只有心理健康的人才能把握自己，适应环境，并能面向未来，勇于进取，自强不息，有所创造，有所作为，显示出生命的价值。现代医学证明，信仰破灭、压迫感，长期处于应急状态，多疑，骄傲和自卑、说谎、嫉妒、忧虑、无端恐惧等都是不健康的心理表现，都会不同程度地影响身体健康。一个徒有强建体魄而心理不健康的人将会因不适应社会变化而失魂落魄，碌碌无为，将会因不思进取而随波逐流，在不知不觉中消磨掉锐意进取的雄心，最终被社会所抛弃。

　　心理健康的标准应是一般人为之奋进的目标。人本主义心理学的创始人之一马斯洛曾在米特曼合著的《变态心理学原理》一书中提出了11条人的心理健康的标准。

　　（1）具有适度的安全感，有自尊心，对自我与个人的成就有“有价值”这种感觉。

　　（2）适度的自我批评，不过份夸耀自己，也不过份苛责自己。

　　（3）在日常生活中，具有适度的自发性与感应性，不为环境所奴役。

　　（4）与现实环境保持良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度幻想。

　　（5）适度的接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力，特别不应对个人在性方面的需要与满足产生恐惧或歉疚。

（6）有自知之明，了解自己的动机与目的，并能以自己的能力作适当的估计，对个人违背社会规范、道德标准的欲望不作过份的或否认或压抑。

　　（7）能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能视社会标准的不同改变，对自己的工作能集中注意力。

　　（8）有切合实际的生活目的，个人所从事的多为实际的、可能完成的工作，及个人生活目的中宜含利已与利人两种成份。

　　（9）具有从经验中学习的功夫，能适应环境的需要而改变自己。

　　（10）在团体中能与他人建立和谐的关系，重视团体的需要，接受团体的传统，并能控制为团体所不容的个人欲望或动机。

　　（11）在不违背团体意愿的原则下，能保持自己的个性，有个人独立的意见，有判断是非善恶的能力，对人不作过份的阿谀，也不过分追求社会赞许。

世界卫生组织也曾给心理健康提出了以下几条参照标准：

　　（一）人格完整,自我感觉良好，情绪稳定，积极情绪大于消极情绪，有较好的自我控制能力，能保持心理上的平衡、自尊、自爱、自信、能正确评价自己。

　　（二）在所处的环境中，对待外界有充分的安全感，能保持正常的人际关系，能受到别人的信任和欢迎。

　　（三）有明确的生活目标，有理想和事业上的追求，对未来充满信心。

　　（四）能面对现实，并与现实保持良好的接触。

　　作为一个中年人，如果你想了解自己心理健康是事，可参照以下几个问题，如果答案是肯定的，那么你应该是个心理健康的人。

　　你是否具有良好的性格，丰富的情感，坦荡的胸怀，坚强的意志？你是否能控制自己的情感？你是否具有适应社会的能力？你是否能对复杂的事物变迁保持良好的情绪？你是否能宽容地待人接物、豁达大度、助人为乐、与人为善？你是否能与家人、朋友、同事、愉快相处？

　　良好的心理素质和精神状态对中年人的心理健康尤为重要。

　　良好的心理素质是指心理环境的稳定状态和机体对环境的有效适应，使人能以积极、主动、平衡、灵活的心理状态，来适应，协调复杂多变的社会环境，良好的精神状态则包括积极的人生态度，轻松稳定的心情，愉快的情绪，良好的性格和环境适应能力。

　　中年人正处在人生的“多事之秋”，过度的压力，持续的心理紧张都极容易造成心理上的不平衡。而良好的心理品质和精神状态则有利于中年人保持心理素质和精神状态对中年人的心理健康尤为重要。

　　良好的心理素质是指心理环境的稳定状态和机体对环境的有效适应，使人能以积极、主动、平衡、灵活的心理状态，来适应，协调复杂多变的社会环境，良好的精神状态则包括积极的人生态度，轻松稳定的心情，愉快的情绪，良好的性格和环境适应能力。

　　中年人正处在人生的“多事之秋”，过度的压力，持续的心理紧张都极容易造成心理上的不平衡。而良好的心理品质和精神状态则有利于中年人保持心理的平衡和健康，从而战胜各种不刺激，与环境（包括自然环境与社会环境）融为一体，始终保持心情舒畅，性情开朗，精神饱满。作为中年人，如果能保持心理健康，你将发现自己在千变万化的世界里“游刃有余”，并且能将生活中的各种压力化之于无形，你将发现自己是个生命力极强的人。

有没搞错，5，60岁也算中年？？？:rolleyes1:

好象有新的划分方式，十多年前听说的44岁以下属于青年，45-74属于是中年，75以上属于中老年，大概90以上属于老年吧，因为以后人的寿命长了，还按原来的划分，老年期太长了。记得有点误差，便青年的划分还是准的:smile:

算命的说我能活到98岁，那时，就又可以回到童年了吧？--- 返老还童！

上有老，下有小，又是家中的支柱，可得想而知压力是非常大的。我也很想保持健康的情绪和心理的平衡，对我来说是很不现实的。

看一个人是否属于中年或心理属于中年人很简单
 

凡是打开这个帖子，愿意看下去一般都老了，属于中年人，如果
对这个题目不关心，那还是青年人或老年人，老年人一般不看这种
题目，再说看也没有用

这种划分，是对科学家他们的。。。

写得不错, 支持.

快乐的过好每一天，轻松地面对生活和工作的压力，平安地度过人生最充实的时期

过了so many years, 我才明白
 

我们要怀着一颗追求完美的心去生活
然后接受生活的种种不完美

的确，不仅对中年人而言，对所有的人，在人生任何阶段，心理因素总是最重要的

74:rolleyes1:
那就意味着我中年夭亡:smile::belial:

算命的说我能活到70:biggrin:

　一个健康的人不仅要有强壮的体魄，还应具有健全的精神状态，适时适当的进行心理调节

心态很重要。

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