【推荐】每天做五件小事就能有好心态
 

只要每天做5件简单的小事，就能帮助我们拥有一个积极的心态。

　　小事提升心情

　　英国《泰晤士报》22日报道，英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循。

　　报告建议，人们每天只要做5件小事，就能达到促进心理健康的目的。

　　这5件事分别是：

　　1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。

　　2、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。

　　3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。

　　4、学习。学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。

　　5、奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。

　　积累“精神资本”

　　“展望”负责人、英政府首席科学顾问约翰·贝丁顿说，起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。

　　贝丁顿说，如果将国民整体精神状况视为一个银行账户，“我们需要考虑，什么样的行为可以让账户增值，什么样的行为又会让它缩水”。

　　剑桥大学心理学教授费利西娅·胡珀特说：“有关精神健康，最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。”

　　胡珀特说，这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样

1到4我都做了

喝普洱茶就能心态好! :lol:

第4项， 一直能能让我的心态转好，变成比较自信和沉静。

多谢分享 :lol:

它们就是这样重要，每条都必不可少。

1。与他人联络感情。一分钟的时间感觉都好的很。
我的洋人朋友卡尼的女儿要做一个60秒的录影带，是纪录父亲生日的那一天内容，事先什么也不知道，十来个人临时被召集在一起，每个人手里拿着不一样的礼物挤在一起唱祝你生日快乐歌，卡尼的女儿初一初二的学生，什么都是她安排的像个导演，指挥着他父亲怎么出现在我们面前，我们怎么开口唱，然后她就开始摄录。卡尼事先礼貌约我单独与她先生和女儿见面，简单聊了聊，还问我会不会唱英文歌祝你生日快乐，那时对于她的一通英文，我是似懂非懂，没有完全明白什么意思。随着后来的深入我才明白过来。对于她女儿的指挥，我也是似懂非懂，跟着大部队滥竽充数最后才明白是怎么回事，可惜等明白过来了，完了，录像完了。

我记得我举着一瓶酒，旁边的白人手里都有东西，人人都特别大方，男女声一齐开唱，声音响亮自然，一次完成。中间有一句词我还不会。根本不经过练习什么的，短短几分钟很令人难忘。心情爽的很，给精神资本里加注了一码。

2。保持活跃，做运动，培养爱好。使人充满生命力。
在电视上看的一个节目，实际上是大型广告，叙述每天十分钟的有效锻炼及保持体形与精神面貌，我很欣赏那个节目内容，支离破碎地学了几手，几乎天天练习，收获确实是个中体会。

3。好奇心，我大大地保持着，好奇给自己带来许多疑问，同时自己也可以借助自己的思想去思考找答案。

4。学习乐器和烹饪。近来有很大收获。一个刚相识不久的台湾大姐，很会捣鼓吃的，看我的手脚比较笨，约我去她家手把手地教，在言传身教里学会了个把。我花时间采购，花了几个晚上锅碗瓢盆地一大堆，试验期觉得好舒服呀。

家里的乐器虽然不高级但是糊弄一下，感觉良好，这些完全是给自己的精神资本加注，不是与人分享让别人欣赏的。我们的要区分清楚。另外，节日到了，我在体育用品商店看中了一双漂亮轻巧的冰鞋，当时觉得很贵，就在商店里穿着溜了几个来回，年底待奖金发下来，一定把它买回来，看着它，心里都舒服。生活有了这种希望，精神资本就积累的多。

5。奉献，帮助别人，是给自己积德，不是为了寻求快乐才去帮助人，不过帮完了，快乐就加注进自己的精神资本里面了。

拥有了这五条，心态不仅好而且还活的有信心活得年轻。旧年就去，新年来临，惶恐自己又老了，但有谁知道生命有多长有多短？生命要活出质量，是自己的事情。

综合起来看，保持好心态，拥有这五条很正确地说。

不难做到且很有道理

:lol::lol:

:lol:我觉得也是，学到点东西，并坚持下去，会让自己很有成就感，很喜悦，感受到自己的价值，积累了自信，人自然就有气质了!

VERY GOOD

基本做到

拥有好的心态,才能有快乐生活的动力

kind of no use, cuase it's hard to keep it up

It is all the things that we do all the time but not aware of it. Thanks for sharing!

坚持就是胜利

谢谢 我正在努力着

Thanks

谢谢楼主分享

嗯, 每天都做....

呵呵，又新进学会了一个单词“精神资本”，好，我会要学习为精神资本记账。

真的很不错,受益不浅