2012 City Hiking Group（每周更新）
 

有人说过，所有的其他财富都是0，身体健康才是所有的零之前的那个1，没有1，你有多少个0都毫无意义。

我自己受益于坚持锻炼，也受益于其他朋友组织的活动，在不影响我自己的锻炼计划的情况下，我会坚持组织。

新年快乐。越走越健康，越走越Happy。

重复一下以前说过的一些“规则“
 

0）欢迎任何人参加，无“组织“，无纪律。此活动系自发组织，自愿参加，组织者不承担任何责任，请慎重报名。

1）计划每周组织一次，出差在外地例外，极端天气状况例外
2）夏秋两季如有人组织进山里活动，我将视情况调整计划
3）路线的起点与终点力争选择在C-Train站，但不能保证每次都在C-Train站
4）每次计划15公里左右，须三个小时左右（超过十五公里，对很多第一次参加者来说太长了）
5）每周的具体路线将发在此《旅游及户外活动》版，但我将每周五在卡尔加利版发新帖引向这里，
6）由于参加人的高度不确定性，每次我将独自确定时间与路线，不再征求参加者的意见
7）须至少有一人报名确认参加我才去集合地点等待，否则我将单独活动，想参加最好报名。报名请在此帖后跟帖，在卡尔加利版的跟帖我可能不去查看
8）请对聚餐等其他活动感兴趣的朋友在我组织的活动后自行组织，与我组织的活动无关（我可能在五月份组织一次聚餐)
9）每次活动最多在约定的时间后等待五分钟，请大家准时
10）我保留随时取消此活动的权利

郑重提醒：
有些参加的朋友对自己的个人身份等隐私信息可能比较敏感，包括华枫上的用户名，真实姓名，工作性质，现供职单位，移民类别，移民年限，移民前的居住地及工作单位，家庭状况以及婚姻状况等等。
请参加的朋友们互相尊重，友好相处，最好是“相忘于江湖”。

想参加的话提前告诉我，我尽量安排方便一点的集合地点

2012 活动会不断调整
 

1）虽然每次强度都不大，但每次都有受伤的（程度不同而已），即使那些比较专业的hiker也不例外
2）如果你不经常锻炼，偶尔出来走三四个小时，受伤的可能性很大
3）出发前的热身活动很重要，能有效的降低受伤概率
4）如果感觉不好，请不要勉强，中途退出，下次再来
5）无论强度如何，锻炼的频率最重要，一次走20公里，不如每天走3-4公里
6）我是自娱自乐，没受过任何专业训练，我的意见想法多有谬误，大家锻炼之前（包括参加我组织的活动）请咨询医生或专家

好。我也喜欢“相忘于江湖”。

啥时候组织西南区的hiking啊！?

谢谢。期待你的新年第一次活动。有个良好的开端。

指日可待，指日可待。:lol:

首先你要确定是否一定能够参加，我才好安排时间地点，请给我发悄悄话，告诉我你去那个c train站比较方便，那个星期六有时间。发在这里也可以。

2011年的活动连接在下面，做个备忘录吧。
 

http://www.chinasmile.net/forums/sho...d.php?t=529988


The first time is here:
http://www.chinasmile.net/forums/sho...d.php?t=528936

工程男女，更要习惯于“相忘于江湖”，铁打的EPCM流水的E&D

哈哈哈，相逢何必曾相识。大家有缘相聚，就是缘分。
提两个建议，供Addict参考：
1.如果参加人数过多，最好分成不同的小组，快组和慢组。这样能够照顾大家不同的行走速度。行走的过程如果要聊天，每个小组的人数以双数为好。:lol:
2.如果不是太麻烦，行走路线订立一些比较明显的CheckPoint，事先在路线图中标出，方便大家在行走的过程中集结。

过了圣诞新年这一段，参加的人就不会太多，每次两三个人是常态，分组没必要，总共三个小时的活动，太多的集散点也不现实。
由于事前不会知道那些人将参加，做一个适合所有人的计划很难，因此每次会尽可能照顾第一次参加的人。
大家不要看了我的10条规则和那个郑重提醒就因此望而却步，毕竟，我召集的本意是要带动（不是带领，也不是代表）一些人锻炼身体。

由于事前不会知道那些人将参加，做一个适合所有人的计划很难，因此每次会尽可能照顾第一次参加的人。
大家不要看了我的10条规则和那个郑重提醒就因此望而却步，毕竟，我召集的本意是要带动（不是带领，也不是代表）一些人锻炼身体。

太好了
 

一直没有走过瘾，能和同好一起走个几小时，应该是件快乐的事。争取1月份的活动次次参加，希望不要太冷。

另外，12月份你们hiking的时候，什么样的着装合适呢。

12月份不是特别冷，每次都是零下五度以上，因此保暖不是问题。

借这个机会讲一讲衣服与鞋：
大家认为纯棉内衣，牛仔裤，羽绒服等适合户外运动，在我看来，其实都不对
纯棉内衣吸汗，但不能有效的把汗液排离内衣，所以开始的时候感觉热，时间长了会特别冷，也不舒适。好的内衣应该是羊毛的，次之的是化纤的（这和一般的观念很不同），纯棉的应该是最差的。

牛仔裤虽然适合休闲但不适合户外运动，功能上差很多。在遮风挡雨舒适等方面差很远。特别是有些强调展示体形的牛仔裤，特别不适合户外运动，容易造成疲劳与伤害。

羽绒服虽然保暖功能不错，但搭配不好，容易适得其反，由于羽绒服不透气，开始会感觉特别热，这样迫使你敞开拉链，非常容易造成感冒。除非零下二十度，羽绒服也不是必需的。
总之，羽绒服，牛仔裤，纯棉内衣是户外活动非常不好的搭配。
任何人如果想坚持户外运动，都应该重新学习认识运动服装，特别是分层的概念，具体可参考：
http://www.mec.ca/AST/ContentPrimary/Learn/Clothing.jsp

讲一讲衣服
 

讲一讲衣服与鞋：
大家认为纯棉内衣，牛仔裤，羽绒服等适合户外运动，在我看来，其实都不对
纯棉内衣吸汗，但不能有效的把汗液排离内衣，所以开始的时候感觉热，时间长了会特别冷，也不舒适。好的内衣应该是羊毛的，次之的是化纤的（这和一般的观念很不同），纯棉的应该是最差的。

牛仔裤虽然适合休闲但不适合户外运动，功能上差很多。在遮风挡雨舒适等方面差很远。特别是有些强调展示体形的牛仔裤，特别不适合户外运动，容易造成疲劳与伤害。

羽绒服虽然保暖功能不错，但搭配不好，容易适得其反，由于羽绒服不透气，开始会感觉特别热，这样迫使你敞开拉链，非常容易造成感冒。除非零下二十度，羽绒服也不是必需的。
总之，羽绒服，牛仔裤，纯棉内衣是户外活动非常不好的搭配。
任何人如果想坚持户外运动，都应该重新学习认识运动服装，特别是分层的概念，具体可参考：
http://www.mec.ca/AST/ContentPrimary/Learn/Clothing.jsp

运动服装可能价格会贵一点，但一套好的运动装可以用三五年，买好一点的还是值得的。

讲一讲鞋
 

虽然一般的旅游鞋是可以的，但与专门的hiking 用的鞋相比功能上还是差很多。
鞋的作用：
保护作用，特别是即保暖又排气，还要防水，要这三种保护功能同时存在于一双鞋上，普通的旅游鞋是不行的。
同时好的鞋会减少传到关节的震动，降低身体的疲劳
什么样的鞋适合你的脚，也特别重要。
冬季鞋底防滑很重要
具体可参考：
http://www.mec.ca/AST/ContentPrimary/Learn/Footwear.jsp

袜子：有专门的hiking袜子，羊毛的，越厚越好。

希望大家在坚持锻炼的时候，一点把“安全第一”真正放到首位，保护好自己的手，脚，身体都是安全的一部分。

讲一讲安全意识
 

希望大家在坚持锻炼的时候，一定把“安全第一”真正放到首位，保护好自己的手，脚，身体都是安全的一部分。
冬天的道路冰雪覆盖，稍不留意，滑倒会造成严重的伤害。

任何活动都是有风险的，做到承认风险，认真做好各种防护才是对人对己负责的态度。如果你还没做好准备，知难而退是最好的选择，千万不要勉强。

讲一讲背包
 

有人拿个购物袋就出门了，当然有胜于无。但这是不利于运动的，但手拿个购物袋，身体不能保持平衡，容易疲劳和造成伤害。

最好还是一个双肩的背包，另外大家出来，一定要准备水，食物，零钱，证明身份的文件

穿雪裤吗
 

零下10度左右

如果是那种滑雪用的雪裤，零下10度左右不需要。

MEC clearance
 

哪个城市呀。

哪个城市呀。

卡村呀 :lol:

you can buy on-line and return it to their retail store if not satisfied.

Jan 07 2012
 

这个周六天气不错，气温适中。路上有雪，风速是30KM／H, 参加者最好带上雪杖或者防滑的鞋。

集合时间：上午十点
集合地点：Dalhousie C-Train 站停车场，54/154公交车站牌，就在天桥附近。

路线：Dalhousie C-Train Station to Erlton/Stampede C-Train Station to Dalhousie C-Train Station. 沿河边的parthways, 行程约19公里

报名请跟贴.

由于市内的道路比较平坦，步行速度可以达到5公里每小时。

报名
 

估计这次走单程，从A到B，然后就回家。

If you like, we can make a return hiking so total would be 36km.
从A到B单程是19公里，往返38公里，但可以抄近路保持在30公里左右

:)
 

可不可以报名走10公里？我走10公里好像腿不瘸:tongue:

可以报名走10公里
可以在downtown中央街坐车回家，也可以去mec逛一逛

:)
 

谢谢, 报名走到downtown, 喝杯coffee, 逛一下mec, 然后做车回家. 招同伴....

争取去！我看你也报名吃喝玩乐会了，有动静吗？

参加! 谢谢.:biggrin:

meet you at Dalhousie C-Train Station ~~~~

报名完毕

welcome back.

Never heard from that.

Please take me in account. See you at Dalhousie C-train station.