去年自录的杨式太极拳视频
 

自我感觉还是走快了，有“处处滑过”之嫌。有几处“悬顶”也不自觉地做歪了。

所配音乐，跟自己所追求太极拳境界一致；窃以为，不是一提杨式太极，就必然十分纯粹地是“松”、是“柔”、是“静”，而应该追求一点似乎带有气势磅礴的啥东西……。 盼高手指点、纠偏。

witty, 你怎么头那么大身体那么小呀？

不专业，镜头角度没选好吧，变成大头老娃了。

含胸拔背

:biggrin::biggrin::biggrin:
毒奶粉长大的～～

第2部分，36-38秒时候，有个颠颠步转体，好像显得突兀。

你是真调皮，哈哈。witty 那个年代，能有毒奶粉喝，那得是高干子弟。

厚厚，那俺就不客气了哈。

又一完美的病拳范例。如果你一直保持这个思路来练拳的话，现在的拳架跟这个应该没区别。

1、两臂没连通。表现在肩关节僵，胳膊僵紧，手腕僵，夹腋、肩胛骨没开。所以身上的劲传不到手上、两手没有呼应。

2、两腿没连通。表现在胯关节没打开，膝盖无法外展而内扣（时间长了伤膝盖），两腿没有劲的此消彼长的体验，也就说虚实不分，势子转换时溜胯丢根。

3、上下不通。表现在腹部僵、上下不随，手脚没有相呼应。

4、听不到自己的脊椎骨，找不到中正。腰背铁板一块，无法控制腰脊与腰肌，劲都是手臂自己来的，腰背只是摆设。

5、不是真的顶头悬，硬顶出来的，所以肩、颈紧，头部不轻灵。

6、加了很多小动作，大概是要以壮气势，而实际上时而断劲，时而拔根。这些小动作加上去容易，等往下减可不是容易的事。


建议：单独练练起势，静下心来听听自己的手腕、肘，确定它们的位置，然后慢慢提起手臂，每移动一毫米就停下来，听听胳膊的状态，和手腕、肘的状态。

能否就第二点“膝盖无法外展而内扣”再详细讲讲，你是指膝盖应该外展还是不应该？谢谢

是不是练太极的都是削肩啊？看上去肩膀都很小～～

小腿与大腿组成的面与地面垂直就对了，此时的膝盖一定不是内扣的，这时最省力（小腿骨向撑杆跳的杆子一样，而小腿上的肌肉可以少做工）。能展到什么程度要看胯与脚腕。

膝盖很容易内扣，也就是说当腕关节僵、胯关节没打开时，膝盖想展也展不开，不然膝盖外展了，脚内侧离地，这时哪里还有根。当然，膝盖内扣时，脚下是僵的不灵活的，甚至还需要五指抓地来保持重心与平衡，与松活有弹性的根相去甚远。

但膝盖出现了问题而根本原因却在胯和脚踝，只要他们松活开了，膝盖也就正确了。

膝盖内扣，尤其是在作支撑腿时内扣，此时小腿没有支撑力可借所以要认真做工，大小腿用力方向不同，膝盖很容易扭错，而膝盖是脆弱的，如果受伤很难恢复。

这音乐也太唬人了，一般都是想到毛主席的时候才响起这样的音乐的。

小慧老师基本上都说到了，总结起来还是肩和胯的问题，没有松开。如果把肩和胯的问题展开来说，就是太极拳十要里的基本要领。这些要领，你肯定都明白，但要做到身体也明白，就要找个懂的人帮你一点一点的纠正。

三代似乎把自己划到达官贵人一边去了，一搭上毛就觉得吓人，呵呵，跟掀起一波又一波“底层崇毛热”国内小百姓感情可不一样（包括我去年跑你们河南郑州兰考时的强烈感受）。

猫眼锐利。但你认为我削肩“削”得很小，有人却提示我肩还没松开，要继续努力……

你穿个背心再拍一套，我来帮你看，我可是松肩方面的专家～～

肩和胯的问题，是每个习练者必过的坎，我也是一步一步艰难的走，到现在有时还是会不知不觉地冒出来。

头脑明白容易，身体明白就难多了。练拳就是要不断的否定自己，经常我们有这样的感觉，练拳有了一段时间后，自己也感觉不错了，就拍了视频，结果还是发现许多问题；然后，就针对这些问题进行纠正，过了一段时间了，感觉又不错了，再拍又发现问题，然后再改。练拳就是这样，在否定中前进的。

谢美意。30余年前老师结合劲的伸展讲解必须掌握之“沉肩垂肘”要领，跟你等现在理解和讲究的“松肩”，可能完全是两码事吧？

吾师要求的“松肩”，跟内劲质量紧密相连，肩越放松，劲力越沉实——形意、太极，概莫能外。你没此感受，恐怕无法跟你解释清楚。

切，又开始把太极神秘化，肩膀放松也是我们练功的基本要求，又不是太极独有的～～

说实在的，我这拳架，这么多年来还真没啥变化，还是当年师傅教的原样。

参加推手俱乐部以来这半年中，唯一不断调整的，就是按照推手中的得失体会，一段时期拼命放松走柔，有时又劲力灌注一味走刚……，弄成现在这副不三不四、不刚不柔模样，不求符合太极流行时尚，只求维持师授要点、能够应付弟兄们的劲力摆布。其中甘苦，如鱼饮水，冷暖自知。

最大变化，就是来加20年中，大致能坚持每天一趟；这半年中，平均一天五、六趟是有的。以此说明多练套路不是没用的。如果说这半年中推手弟兄们觉得老夫有所提高，就是每天多走四五趟套路的好处。