【转帖】太极内功 -体会自身的感觉
 

這篇文章寫得好,如果你有這種感覺,你的路是走對了.(當然也可以有其他的路)

太极内功 -体会自身的感觉

现在公开发表的有关太极拳的书籍资料很多，内功解密的也不少，我所看到的都是讲练法的多，讲心法的少，讲理论的多，讲感觉体会的少。我想这除了保守外，还有就是“感觉体会”很难用文字来准确描述，需要言传身教。

老怪今天在这谈几点感受，给热衷太极的朋友提供个参考。因老夫语言文字表达能力有限，恐难表达全面，所以只能是只言片语，希望太极高人不要见怪，老怪不敢班门弄斧，在这里只希望能对初练太极的朋友有所启发。
• 把内功修炼所得的“东西”加入到太极拳里, 打拳时刚开始的感觉就像汽车挂上了档位，打拳有阻力感，这是得劲的标志。反之行拳就像汽车挂空挡，油门加的再大，拳打再多遍，也是空的，毫无东西。
o 在这个阶段感觉主要是前臂发沉，感觉骨头发重，坚硬无比，有绵里藏针之感。然后是小腿发沉，再然后是脊椎骨发重，走路旁若两人，感觉身体饱满，力大无穷。
o 这个阶段最大的感觉是能感觉自身的骨骼的存在，有骨肉分离之感。这个阶段习拳，外人看感觉沉稳有余而不够流畅。
• 再往后，行拳时能感觉全身各关节、各部分之间似乎有无数根橡皮筋互相拉扯，弹性很足。感觉全身筋被绷紧，而肌肉放松。
o 这个阶段习拳，外人看似乎不是很中规中矩，有些随意，感觉好像没什么膨劲，似乎很轻松，实则不然。这个阶段随着合劲质量的提高，外形越随意轻松，合劲越饱满。没练到这个层次，是看不懂的。
o 练完之后，有时会感觉象刚练过举重一样，出现筋骨酸涨的感觉（与肌肉酸胀不同），特别是背部两根大筋，还有一些大穴，如肩井穴、手三里、足三里等等会酸胀。
o 这个时候要开始注意“练”和“养”的关系，比如说三分“练”七分“养”，否则有可能酸的似乎筷子都拿不起来。这个阶段能真正做到上下相随，任何一部分都不会妄动（因为全身各部分已能随意相合）。
• 再往后，行拳时能感觉似乎全身皮下筋膜被气撑开，与骨肉分离开来，全身像个气球，浑然一体，里外合一。能感觉全身中和无比，不偏不奇，感觉其乐融融。

必定是多年練習所至,有得益,高手!

嘿嘿，所有他的体悟俺都有。
到最后那一步感觉自己如球样抱满撑圆、意与动作完美相合时才明了---原来这才是太极，终于找到太极的门槛了。

俺觉着这才是真太极的开始，以后的路漫漫，不知会看到什么样的风景。

恭喜小慧
 

恭喜小慧，拳练到无意之中可以周身相合就算练完了-- "拳无拳算练完"，剩下就看能不能成仙了:lol:

有趣
 

“感觉骨头发重，坚硬无比”——要是让小蔡兄搭手摸一把这位老怪，说有这个感觉倒有可信度。他咋能自我感觉这一点啊？

骨头重得抬手起脚费力？坚硬得碰痛了自己皮肉还是内脏？困惑……

会有感觉的。当然，主要是跟自己的过去相比。我分析有两个方面，一个是松沉造成的重，另一个是骨质密度增加形成的硬。记得一次去外面办事，排队轮到我时，边从包里拿东西，边往柜台走，当把东西往台上放时，不小心肘碰到了柜台边，哐的一声，接着是一阵嗡嗡的响，把我自己都吓了一跳，但肘没事，不感觉痛。要是换以前，一定是痛的龇牙咧嘴了。还有，之所以碰出这么大的声音，我想是松沉的缘故，虽然只是肘碰到柜台边，但却是我整个身体骨架的合力。

跟高手推手时，就会感觉对方的手臂沉重无比，犹如棉裹铁。这是我的亲身体会。

如果以获得像lz那样的体验为目标，应该怎样的练习，包括手段步骤方法，能更有效和科学？

如有像柔道那样系统化的练习过程就好了。

不会吧，我觉着还有很多需要改造的地方。

我捉摸着在比较高的境界至少是大周天通、各经络通吧。

我能听到劲在周身的起落：
趁着呼气身势下沉--重量沉到脚底的同时会听到地的反作用力----借着反作用力舒展关节----劲流向两臂和脊椎。

在颈椎以上没有什么劲流的感觉，胸廓以下可以趁着呼吸下沉，后背可以借着呼吸拔起。脚下的弹性还不太够，太懒了，练得少。


要不就是现在是最后那一步的开始，至少不是真正的气充足的阶段。

如果感到胳膊很重，抬胳膊很费力，抬到与身体夹角30度左右就再也抬不起来的时候，就知道怎么回事了。

最好在没有人干扰的时候，心思是空的，静静听着自己。

如果在抬胳膊前觉得手热、鼓胀并且麻麻的，胳膊像吊环了似的，那么就对了。如果听不到这些，是不会觉得胳膊重的。

太极到了这个层次是不是就可以用于技击了？

击啥呀，肯定被人家一拳放倒的～～:smile:

严重同意。深有体会。

感觉就是障碍，一般是因为不通。
 

感觉就是障碍，一般是因为不通。

个人意见老怪说的倒数第二步有问题，到这一步换劲刚差不多，小心行拳基本能周身相合，远远不能周身随意相合，这一步大周天应该开了。

老怪说的最后一步应该在大周天开了之后，真气在体内来去自由并且很强大，意开的时候透出体外，出入自由，这一步是真正的浑圆，拳到这儿就完了。剩下就玩个心法功法 -- 瞎说着玩，别当真:lol:

我就强调对方能感觉到是对的，自己能感觉自己骨头坚硬——是自我想象吧？除非老怪象你一样撞了啥，并能清楚记得没练前照样撞一下的昔日感觉是啥。

小慧，不知我是否该自我担心一下，练了30余年太极拳（当然其中有25年隔三差四地没好好练）所得感觉却正好相反，不是双臂沉得举不起来，而是“起式”时一起意，双臂就自动浮起来了；有时候竟随之感觉不到双臂在哪里。莫非是我的骨头重量大大减轻了？

各有说法。佛教打坐有种现象，说是气足了以后，本来相合放在腿上的双手，不自主地随着双臂提起，悬在空中。

体和用是两方面，我只有体，没有用。

用，需要有老师喂劲，懂劲后实践。
跟练各种拳术的人交流，几百次实践后能赢得很轻松了，差不多可以说是太极拳可以出门了。

这个过程在俺这里不现实，所以，俺就养生吧。

2、3个月前，第一次教我老公的时候，把各个关节放松的方法手把手的讲解了，第二天他自己练放松，他站了好久好久，等收功后（可以把这个当作是无极桩）跟我说：他觉得自己双脚离地浮在空中，那种感觉很神奇，不经历绝对不相信。羡慕得我呀，我咋就从没有过。他也搞不清是真浮起来了还是一种感觉。

运动量过大了吧？哈哈。我倒是觉得这些东西往往是久不运动的人初练的感觉。以前看过一篇文章，一个人练太极拳治抑郁症，在脑部的气感非常强烈，后来在脑部化凉生热，最后病愈。所以我觉得可能越是身体有恙的地方，可能气感越强烈。

感觉到空气的阻力和地球引力是第一步，是反观内听感应自己的标志。
这个阶段拳架练得很慢，不是故意慢，而是快不了，练完很累很累。

到后来，手臂的起落，脚的收放源于胸腰背胯尾闾，手脚不自动就对了。


只要不努气、使劲、憋气就可以，不然不但不能健身，反倒能伤身。

太极拳是不是练对了，大致可以这样检验：
舌根有甜液生出（跟唾液有区别），呼吸深长，收势后呼吸如常，心跳不加快，手脚热暖，心中愉快，有的甚至脸生笑意。

脸生笑意俺倒是早就有过。只是觉得那么练固然舒服，但体力下降。不过是在用以前吃苦积累下来的本钱而已。要生更大的火，还要进山多砍些柴火回来