华枫论坛 - 自控是理性战胜感性的艺术(ZT)

自控，即自我控制，是一种控制和约束自己情绪的能力。神经生理学家告诉我们，理性思维与情绪行为在脑中是有部位分工的。人们的行为既受理性指导，又受当时情绪状态的影响。这种影响有好的，也有坏的，程度上也有强有弱。如果没有自控，听任情绪自由行事，自我行为管理则是不可能的。只有增强自控，才能迫使自己去执行已经采取的决定，战胜对抗的干扰，如恐惧、懒惰等，抑制感情的激动，使人忍耐、克己。

自控是一种很微妙的心理活动。自控往往是在自己理性的时候，而不想自控往往是在感性的时候。每天我们做很多事情，但不是每一件都是我们需要做，一些来自内心的心理需要，有不能做的事情经常性地会出现在我们的生活中。要做到自控，不是很容易的事；要循序渐进，切不可急躁。人的自控在一定程度上取决于他们的思想素质；一个人的思想素质同其自控能力成正比。保持乐观向上的健康情绪、遇事沉着冷静、积累知识、开阔视野、抑制一些不可能实现的需要等等，都是提高自我思想素质的重要方面。俗话说：“凡事预则立，不预则废。”平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

自我暗示是以内心的主观想象并自信这种想象必能引起相应的生理、心理变化进行自我刺激的心理治疗方法。这也是自控得以实现的重要方法之一。自我暗示的实质是自觉地诱发积极的、良好的心理状态，即利用心理状态的可变性，主动地使产生消极的、不良的心理状态，转变成积极的、良好的心理状态，并利用心理状态的稳定使其保持下来，以促进心理康复，达到自控目的。

自我暗示法分为语言性自我暗示、动作性自我暗示、情景性自我暗示和睡眠性自我暗示。语言性自我暗示是利用内部语言，即内心独白对自己进行暗示；动作性自我暗示是通过意愿性动作，即自认为有助于自控的动作对自己进行暗示；情景性自我暗示是创造足以引起积极情绪的情景对自己进行暗示，如认为优美的风景、空气清新的环境能陶冶自己的心情，有利于自控，于是就设法去旅游；睡眠性自我暗示是相信睡眠能使人消除疲劳、改善心境、恢复精神和体力，从而利于睡眠休息对自己进行暗示。

总之，自控，是一种用理性的方法来调节、转移、排除干扰的过程，是用超越现实的心理态度来战胜极端情感波动的艺术