华枫论坛 - 我的拳术练习观2-修炼的阶段(续1)

第一个问题：如何使身体素质超越正常人？
答案是通过站桩和套路的练习，逐步使自己的肌肉、骨骼、气血、内脏、神经系统等方面超越正常人。这种练习一定要有明师言传身授，每个动作每个细节都必需准确到位，同时辅助一定的心法，功夫才能日益提高。

杨氏的松散通空、陈氏的螺旋缠丝丹田内转、形意的易骨易筋洗髓、以及其他如开肩开胯等说法，都是身体机能改善变化的结果，各门派都有各自的经验和说法，但大部分传统武术都强调松和活，绝不能把身体练死。

桩法或拳法是内家拳的精髓，但姿势一定要正确，在正确的姿势下修炼自己的身体。若姿势不对则不仅不能起到增长功夫的作用，还可能会对身体造成伤害。我年轻时怀着对杨露禅的神往学习杨氏太极拳，下的功夫不少，但由于没得到老师的指点，仅短时间跟在后面比画，练的时间长了竟至肩疼胸闷，后面又出现膝盖剧烈疼痛，甚至造成无法练拳，直到后来改练陈氏后才慢慢好了。我的一位杨氏同学后来有机会拜师成为大师的入室弟子，老师告诉他的第一件事是把以前练的都扔了，从起式起从头和我学。

除了桩和拳的练习，内家拳还讲究体能和力量的训练，刘树林老师强调跑步，马来旺老师强调器械训练，陈太平老师则强调太极球的训练。以前习武之人靠这个吃饭，常常会面临生死的考验，还会出现一对多的情形，所以体能尤为关键，至少打不赢我还有体力跑。