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作者: sunshine

还有，跟后跟怎么个伸拉法呀？
...

方法基本都是把脚后跟这里筋拉开，象是半个前脚站在一台阶上，后脚跟腾空，当然手要扶着，别摔着了， ，这样用自己身体的重量压脚跟，拉筋。
还有就是双手撑墙身体前倾站着，膝盖不能弯曲，身体慢慢前倾，感觉脚后跟有拉紧，这样１０秒，放松，然后重复做。