“5.过于重视轻柔缓慢用意不用力，忽视快慢皆可、刚柔兼备之训练”
传统太极拳是气功、引导术和体操的结合。人人都有气，但一般人不能控制，也不知道如何增涨。练拳的过程也是养气的过程。所谓“意到气到”也就是练拳的过程不但会有气，更要用意会。练拳时一般师父都要指明眼神的方向，也就是意到处。随着练拳时间长了有些积累了后，慢慢可以听到气的走向，意会在先自然引导。初学者，或者练了有些年头，仍然不能自如控制自己的气，练拳时做不到意到气到，上下不随、内外不合，那就失去了练拳的意义。最好的调节方法就是减慢拳速，让意与气同步。如果不能同步，那与外家拳没有什么区别。当所有的肌肉骨骼肌腱都可以控制，气顺畅无碍时走架自然就快了，不然气会受阻，拳走得也不畅快。
“刚柔兼备的训练。”不知道文章的作者理解的刚是怎样的刚，是肌肉骨骼抗击打的刚强还是人与大地结合后整个身体重量发散出去的刚强。如果是后者，那刚柔是不可能兼备着练的。
文章作者说太极拳的活动量小，不会流汗，甚至长期练拳对骨骼肌肉心脏都有危害，那就是确实不了解太极拳了。
不要说拳架了，就是练拳前的准备活动，练练基本步法，同学中以前跑步都不出汗的一样大汗淋漓。
太极拳壮骨，壮的是骨密度。在国内的时候就听说在国外有的医院教年长的人太极拳，以壮腿。我师父（66、7岁）前几年曾出过车祸，人都撞飞起来了，一是自我保护的及时，一是骨胳的强壮，没什么大事，很快就出院了。
前几天往家里打电话，我爸爸说我妈妈血压高，我爸给支的招就是打一趟太极拳。十几分钟后一量，嘿，正常了。我们家有血压计，我爸我妈天天量血压。我爸不会拳，练的是五禽戏，一样降压。
练拳的人有长寿有短寿，这跟拳本身没有很大关系，跟个人的脾气、饮食有很大关系。练拳不会长生不老，但也不会因为练拳而减少了寿命，或降低了生活的质量。