引用:
作者: smilejohn
为什么不用压腿？还有，真的要踢100-200下吗？可不可以 .........
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压腿对小孩子来说是应该的，但对30岁左右的人来说，因为平常身体的活动不是很多，身体各部分比较僵硬。压腿，压的是腿，但成年人却在压腿的时候使劲弯腰，以期身体能与腿接触。这样做很容易使本来就很脆弱的腰受伤。比如腰间盘突出。而且压出来的腿是没有弹性的，过一段时间不压，就有回去了。
练拳的过程就是抻筋拔骨的过程，是由内向外的利用骨骼的张力和地球引力，这是个缓慢的过程，身体不容易受伤，也不会有撕扯得疼痛，更主要的是，这是长久的。
踢腿，在一开始身体各部分虚实不分的时候，是全身都在使劲，很容易疲劳，但这也是增强了体质。力量增强了，才敢送。松开了练太极拳是很累的，一累就容易紧张，一紧张就更疲劳，恶性循环。
当你可以控制身体，有意识的让他们放松，到后来，只要不需要你去控制，身体会自动平衡，此时踢腿，只是该踢的腿在踢，但并不牵扯身体其他部分。
循序渐进，看看你能踢多少，每天加10个。