引用:
作者: Cisco
最近有空的时候想练练蹲马步，听说可以强身健体。
可是每次蹲完站起来的时候感觉膝盖特酸，好像力都承受到膝盖上去了，是不是我的姿势不对？
这小腿垂直，大腿平行，上身挺直，听起来容易，好像做起来很难。有什么窍门吗。
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膝盖酸痛分两种情况， 一是刺痛， 二是酸痛。
如果是刺痛， 就别练了，属于先天不足。
如果是酸痛， 可以坚持， 随着腿部力量的加大， 疼痛会逐渐消失。
蹲马步基本要领要档园， 通俗点讲就是把档部涌进向外扯，与“人”字相反， 将两腿交界处撑圆。
同时，两个膝盖要向内裹。
你最好找个人给你亲自指点一下， 文字上的解释未必能够真正理解。
象你们那里有水哥， 积木，伍世龙等都可以给你指点。 他们几个都不抽烟， 积木信佛估计练酒都不喝， 你就别买烟买酒地费心了，干脆请他们几个到叙香园或者麒麟酒家搓一顿， 人家给你认真指点一下， 谁也不欠谁。怎么样？
