当你怀孕的时候，获得足够的卡路里是营养的首要任务。健康宝宝出生的体重取决于妈妈怀孕是获得的足够重量。健康饮食帮助你看起来而且感觉更好，更有活力，提高你获得健康宝宝的机会。
怎样的饮食习惯才符合标准呢？
按照以下步骤：
第一步：写下你昨天吃过喝过的每样东西，包括所有的饭菜、饮料和零食：
早晨： 午前：
中午： 午后：
晚餐： 晚上：
第二步：从上一页的食物指南里找到你昨天吃过的食物。
第三步：估计你吃过的每样食物的份量，记下来：
谷类：
蔬菜和水果：
牛奶和奶制品：
肉类和替代品：
第四步：把你的总进食量和“指南”里的标准比较：
我吃了推荐的所有四组食物组。
我吃的少于推荐的四个食物组，我还需要吃更多的：
谷类：
蔬菜和水果：
牛奶和奶制品：
肉类和替代品：