伸展并增强大腿肌力量
在生产过程中，孕妇有可能需要长时间分开大腿，而做大腿肌的伸展锻炼可以有助于生产。
方法是：坐下，分开大腿（靠墙坐比较好），将两脚掌合在一起。两手置于膝盖下方，缓慢下压双膝（不是手用力压）。 保持此肢势10至20秒，放松。在此练习的过程中，要保持呼吸均匀，不要屏住呼吸。
继续做膝盖下压动作，但手向上用力以给膝盖下压增加阻力。 保持10至20秒，放松。不要屏住呼吸。
增强腹部肌力量的练习
腹部肌“隔离”
怀孕过程中，孕妇子宫增大，腹部肌肉承担大部分的压（张）力，它是强壮但富有弹性的一堵“墙”，保护做婴儿在子宫中安全成长。有些孕妇的中腹部，由于其束缚腹部肌肉的软组织较软弱，会有肌肉间隔产生。 很重要的是，在做活动练习前，孕妇要检查是否有肌肉间隔现象，并且告知医生或助产士任何间隔现象以防止问题的产生。 在腹部肌肉间隔没有闭合前，不要做转身，转髋，侧弯运动，并且不要做较多的腹部肌肉锻炼。
如何检查腹部肌隔离？ 躺下，弯膝，双脚踏地，抬头离地20cm，下巴内缩。置双手于中腹部，张开手指，手指指向脚趾，测量腹部肌带间隔（手指不要挫入腹部肌间隔）。
张紧腹部肌练习
躺下，膝盖弯曲（怀孕三个月后，躺在有45斜度的地面上），呼气并收紧腹部肌，使后腰紧贴地面。 放松，吸气。 重复做到自己感到舒适的次数或最大至8-10次。
上弯调整间隔练习
躺下，膝盖弯曲（怀孕三个月后，躺在有45斜度的地面上），吸气，置双手于腹部，引导腹部肌趋向中线（好象要闭合腹部肌间隔），轻抬肩部并向上弯曲， 呼气，同时抬肩，下压下腰，使下腰紧贴地面。 也可以做另一种练习，毛巾环腰，毛巾两端交置在腹部上。 当身体上弯时，双手拉毛巾使腹部肌向中线靠拢（好象要闭合腹部肌间隔）。当间隔的肌肉靠拢形成突起时，停住并保持两个呼吸，然后慢慢将头放回地面，放松。 重复练习6-10次或感觉舒适的次数。
酒和其它药物
酒与怀孕
对于饮酒，必须知道的是，当你饮酒时，婴儿也在饮酒。酒精会给婴儿的快速成长组织带来副作用，杀死细胞或减缓婴儿的成长。 而酒精对婴儿大脑的副作用最严重。
葡萄酒，清凉饮料，果汁酒，啤酒和烈酒都含有酒精。 如果在怀孕期间喝了少量的含酒精饮料，孕妇必须查清是否危害婴儿的可能性很小。 当然，孕妇在后面怀孕期内最好不要饮酒。如果孕妇经常饮酒，或大量饮酒，损害婴儿的危险也很高。停止饮酒，孕妇会有更健康的婴儿。
孕期饮酒的产妇生产的婴儿，会有身体或智力方面严重缺陷。严重的被称作胎儿酒精综合症： 这种婴儿比一般的婴儿小，会有面部，眼睛，耳朵异常， 也可能有心脏缺陷，缺乏身体协调，发育缓慢或智力迟钝等问题。 这些结果是终身的，但孕妇可以停止饮酒以终止这种对婴儿的损害。
目前还不知道多少酒精量对于孕妇来说为安全量。为了安全起见，孕妇在整个孕期应停止饮酒。