如果你需要站很长时间，把你的重量从一只脚移到另一只脚并且/或者把一只脚放到脚凳上。如果你需要坐很长时间，经常换换姿势并且把脚凳，盒子或书本垫在脚下。每天休息2次。当你休息的时候，试着找个安静的地方，把脚放在椅子上，或找个沙发躺一躺。
在繁忙时间上下班令孕妇和新妈妈疲劳。有些妇女改变上下班时间以避开繁忙时间。你能做到吗？
你吃什么？
在宝宝出生前后，在繁忙的工作时间里安排好吃的问题。 从早晨开始吃点东西喝些流质。休息时间休息并且吃些零食喝个东西。有些母乳喂养的妈妈利用给宝宝挤奶的时间吃些零食。
想要得到更多的资料和建议，请查询：加拿大健康饮食指导(CANADA‘S FOOD GUIDE TO HEALTHY EATING)，可在健康中心取得。也可参阅第16页“孕期和哺乳期的饮食指导”和第17页“我正在哺乳应该吃些什么”
无论你是孕妇还是新妈妈，请照顾好自己。 吃足够的多种食物来保证你一天的热量需要。关于哺乳和工作的问题，请参阅第70页“哺乳与工作”
我将会成为一个什么样的父母？
当你成为父母开始，你将会学到很多关于你自己的东西，这是你之前所没有办法知道的。如果你的伴侣和你一起分担父母的责任，那么毋庸质疑，你们两个将会互相从中学习。 虽然父母的角色是无法预先准备的，但是好好思考一下如何扮演你人生的这个重要角色是有帮助的。
知道你对自己和对别人的期许，会令你在家长事务上做决定更容易些。和你的伴侣讨论你的观点，会让你们知道什么是对方同意的，什么是他/她所不同意的。父母双方在养育孩子方面，并非一定要永远保持一致的意见。当然，在讨论当中你们总会打成某种折衷的意见。年纪小的孩子，除了他们需要的爱，关注和安全感外，他们会很快的发现父母处理事情的不同方法，而作出相应的回应。
下面是一些你可以和伴侣或家人讨论的题目：
-宝宝出生后的家务分担
-关于家长在你们心目中的意义
-你们生孩子的原因
-你们对于孩子的期望
-对於家长课程的看法
-你们将会教给孩子什么样的价值观？
-关于妈妈外出工作，幼儿园和爸爸照顾宝宝的问题
-你们对於挫败和/或生气的出现或消失的表达方法
-你们如何处理对於家庭需要更多时间和精力的问题
-你们能提供什么给孩子的问题
想象一下下面的情形， 你如何处理？
-你们不确定，什么时候宝宝应该和你们分房睡
-宝宝总是哭，吃饱，换上干净尿片还是哭
-你2岁的宝宝每天晚上醒2次
-小朋友想要1起玩，但是最后总是打起来。因为家里有了新宝宝，大宝宝变的特别难相处。
-你的一个孩子喜欢在公共场所发脾气(比如超市)
-你想要去和朋友参加派对，但是你负担不起临时保姆
有很多好书能给你养育孩子的资讯和指导。你也可以和你的社区健康护士询问当地的家长互助小组的情况。