引用:
作者: loria
这个看起来比较复杂了。能不能提供一个daily time sheet做参考，这样做起来简单点。
比如：几点起床，然后做什么，早餐吃什么，什么时候做运动，什么时候吃水果，午餐吃什么，几点午睡，睡多长时间 （上班的当然就做不到午睡了），晚餐吃什么，什么时候做穴位按摩，吃不吃supplement，几点上...
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哈哈哈，你是开玩笑的吧？要是人是机器人就能这么设定了。
每个人的情况都不一样，甚至每个人在不同时间不同情况下都不一样，有可能被别人象设置机器一样设置自己的一天的吃喝拉撒所有活动吗？
即便是住医院，也得每天检查身体，医生也得不断根据病人的情况调整治疗方案、饮食及运动方案吧？而且那还是多方面的合作，不是一个医生就能行的。
所以对于长期性的慢性病人来讲（不能天天住院），一定得自己多学习，学习了解自己的身体和情感，做到不断进行身心方面的调整，只有自己才能让自己的健康逐渐恢复。不能怕麻烦啊，否则，死最简单了，一了百了。
当然也有最简单的做法：
早起早睡，能有午睡最好；
早上吃好，中午吃饱。睡上吃少。
吃合适自己当时体质的食物
运动适己适量