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addict · Jan 1st, 2012, 13:20

1）虽然每次强度都不大，但每次都有受伤的（程度不同而已），即使那些比较专业的hiker也不例外
2）如果你不经常锻炼，偶尔出来走三四个小时，受伤的可能性很大
3）出发前的热身活动很重要，能有效的降低受伤概率
4）如果感觉不好，请不要勉强，中途退出，下次再来
5）无论强度如何，锻炼的频率最重要，一次走20公里，不如每天走3-4公里
6）我是自娱自乐，没受过任何专业训练，我的意见想法多有谬误，大家锻炼之前（包括参加我组织的活动）请咨询医生或专家

Jan 1st, 2012, 13:20	#5
addict Sr. Penguin 注册日期: Jul 2004 帖子: 3,293 积分:14 精华:4	2012 活动会不断调整 1）虽然每次强度都不大，但每次都有受伤的（程度不同而已），即使那些比较专业的hiker也不例外 2）如果你不经常锻炼，偶尔出来走三四个小时，受伤的可能性很大 3）出发前的热身活动很重要，能有效的降低受伤概率 4）如果感觉不好，请不要勉强，中途退出，下次再来 5）无论强度如何，锻炼的频率最重要，一次走20公里，不如每天走3-4公里 6）我是自娱自乐，没受过任何专业训练，我的意见想法多有谬误，大家锻炼之前（包括参加我组织的活动）请咨询医生或专家
addict Sr. Penguin 注册日期: Jul 2004 帖子: 3,293 积分:14 精华:4	"Althogh some consider forcefulness and persistance to be two traits desirable to the same degree, I think that making a violent effort is much less useful than maitaining a steady one."