讲一讲衣服与鞋：
大家认为纯棉内衣，牛仔裤，羽绒服等适合户外运动，在我看来，其实都不对
纯棉内衣吸汗，但不能有效的把汗液排离内衣，所以开始的时候感觉热，时间长了会特别冷，也不舒适。好的内衣应该是羊毛的，次之的是化纤的（这和一般的观念很不同），纯棉的应该是最差的。
牛仔裤虽然适合休闲但不适合户外运动，功能上差很多。在遮风挡雨舒适等方面差很远。特别是有些强调展示体形的牛仔裤，特别不适合户外运动，容易造成疲劳与伤害。
羽绒服虽然保暖功能不错，但搭配不好，容易适得其反，由于羽绒服不透气，开始会感觉特别热，这样迫使你敞开拉链，非常容易造成感冒。除非零下二十度，羽绒服也不是必需的。
总之，羽绒服，牛仔裤，纯棉内衣是户外活动非常不好的搭配。
任何人如果想坚持户外运动，都应该重新学习认识运动服装，特别是分层的概念，具体可参考：
http://www.mec.ca/AST/ContentPrimary/Learn/Clothing.jsp
运动服装可能价格会贵一点，但一套好的运动装可以用三五年，买好一点的还是值得的。