近来我们听到很多关于压力的信息。书店也有很多类似的主题。公司内部也有为员工设立的减压课程。你甚至可以买一些磁带来提高你的处理压力的技巧。每个人至少试着做些事。也可以找些很好的理由。
在更平常的日子里，压力比问题稍好些。当我们直接与自然抗争，为生存而奋斗，我们就需要一种压力警报系统。它可以帮助我们反抗或者远离危险。但在现今世界，危险越来越微妙，也越来越来越复杂。生活中很多不同的事都能带来压力。但对这些事情，很多时候第一反应是不可能。这就意味着我们在一天的课程中不得不一再压制我们“抗争或逃跑”的反应。这种多年的拒绝反应也敲响了我们身体的警钟。
作为日常生活的一部分，压力影响我们的身体和情绪。它与高兴和痛苦都相关联。生活的变化带来压力。当太多的变化同时发生时，结果可能是疾病。因为怀孕是一系列的变化，你可以确定你的生活中已经存在着一些压力（这是平常和健康的）。
但如果你发现你的压力过大以至于不舒服时，可以考虑以下这些建议。
1．和你信任的人――你的医生，助产士，护士，讨论你的担心。也可以和支持你的朋友和家人谈谈。
2 尝试每天都拥有自己的时间, 否则, 你会感觉你会被很多事情牵扯经历, 不能轻松的享受着你的怀孕期和经常考虑你的宝贝. 经常给自己一个放松的机会,读读自己喜欢的书, 游游泳,泡个澡,散散步, 或者如果你想的话,只是呆在床上什么也不干.
3. 每天用一些时间做一些简单的活动例如走路,俞加或者游泳. 即使非常简单的伸展运动,都会对你非常有帮助.
4. 每日做一些放松训练(参见49页)
5. 突发的紧张比如: 失去自己心爱的事物,搬到一个陌生的地方,或者丢了工作都可能引起你感觉很沮丧, 疲劳,甚至无助. 这些感受都是正常,但是它们有可能也是健康的. 但是, 如果这些感受如果持续的话, 你应该从专业人士寻找帮助.
6. 待人处事尽量保持平和的心态. 这样可以帮助你减少紧张的情绪. 也可以尽量尝试用不同方法去处理问题.
7. 杞人忧天.
你是不是不能肯定还能不能保住工作? 如果有疑问,可以去查询你的工作权利和失业保险. 是不是你的伴侣疏远你了? 如果有这样的疑问,尽量和他多交流, 把事情讲清楚,说明白,一但你有任何疑问和不确定的事情,为了让自己感觉好些, 尽早主动采取行动去解决问题,
8. 在做任何决定前,坐下来冷静的思考问题. 如果你的工作肩负很多责任,例如设立计划, 或者如何实现计划等等, 那么, 可以尝试制定每日计划和安排去逐步实现.
9. 只要有可能, 要提早做计划. 尽可能在工作上做好必要的安排和准备, 这样一来的话,你的工作就会有序进行. 对自己的其他孩子也要进行必要的安排,来迎接新生儿. 一定确保,在孩子出生后的前几周, 身边有必要的照顾.
10. 上一些所谓的减压课程