节奏与平衡与空挥Hitless Swing 练习
节奏与平衡是影响挥杆效果的两项最重要因素。如果挥杆的平衡性差，挥杆的协调性也不会理想；若失去了一致的挥杆节奏，挥杆便会变得难以控制。因此在某种程度上说，一致的挥杆速度和节奏与挥杆本身是同等重要的。瞄球位上，在两脚前沿目标方向放一支球杆做挥杆练习有助于改善挥杆的节奏和速度以及目标瞄准。
空挥杆练习是改善挥杆平衡的最好方法之一，它有助于将注意力从击球上转移到形成更好的击球节奏上来。两脚前面放置一支球杆的练习有助于标识身体在击球过程中转动的方向。
首先，地面上的球杆是与目标线一致的，这样就标识了挥杆的方向而免受球和球位的干扰。第二，置在地面上的球杆有助于更好地维持挥杆的平衡。因为有了球杆作为标尺，上杆时球杆不至于向目标线内或向外有太大偏离，否则会导致挥杆在上杆顶点处失去平衡。一旦没有了平衡，球杆将难以保持在正确的挥杆平面上移动，身体也会做出不适当的弥补动作，挥杆变得不可控制。因为身体原因，挥杆不可能以前后直来直去形式的挥动，但却有可能在击球区这个相对较小的区域内保持挥杆路径相对较直，而地面上的球杆在此就再一次扮演了“标尺”的角色。另外它还有助于让球手与球之间保持一个舒服的距离，令双臂有足够的空间得以释放和翻转。它还有助于控制双脚在挥杆过程中不会移动太多，不过度转动下半身，尤其是在到达上杆顶点的位置时，因此挥杆时下盘更为稳定。
简单的一支球杆却对挥杆有着诸多的好处，因此下次在你走向练习T时不妨尝试一下这种练习。 在两脚前放置一支球杆，插好T但T上不架球来练习切击，练习时注意挥杆的流畅性和平衡。很多人打球时常犯的错误就是努力去“打”球，而不是通过挥杆带动球飞行。为了得到这种“挥杆”而不是打球的感觉，最好在开始时多做3/4的不全挥练习，随着练习的情况再逐步转到全挥杆练习。通过这种练习，挥杆的平衡感与节奏都会得到改善，击球的触感也会加强。
有时，这么一项简单的练习就可以使你在走上开球台前得到最好的热身。比赛时。挥杆思想越简单，打球时便会越发放松，也就能把注意力更好地集中在降低杆数上。