引用:
作者: allspinner
谢谢回复，主要是调整呼吸、静心、治疗头痛等紧张引起的不适，要是对睡眠有帮助就更好了。
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呼吸先不要管，调整好紧张的心境和肌肉，呼吸自然就顺畅了。咱们先调理放松身心。
只要有时间发呆还没人管就可以做，哪怕一次一两分钟也是好的，一天做几次，一开始觉得枯燥，但等到体会得到变化和进步就会觉得有趣。最有效的一次是在晚上，睡觉时间，把灯都关了以后。找个不会打扰别人，也保证不会被打扰的地方。
细节如下：
1、站立：两脚分立大致与肩同宽，膝盖微弯，就如坐在高凳子上一样，腰脊拔直延长线与地面垂直。
2、把眼睛闭上，检查脸部的每寸皮肤都放松了：主要关注的几个部分---两个眼眉、两个眼角、两个嘴角。如果脸松开了，那么心中空空，呼吸是比较深沉的。
检查脸部是否放松：慢慢睁开眼睛，如果感觉眼皮入灌了铅一样的沉重，怎么往上撩都撩不起来，那么恭喜你，你可以初步调控身心了。