主题: 癌症的意义
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旧 Aug 3rd, 2012, 21:43     #47
祝君平安
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太极拳的养生治病机理,你知多少?

太极拳健身在中国有悠久的历史,它的养生治病效果也在长期的医疗实践中得到证实。为什么它能起到如引神奇的养生治病的效果呢?

太极拳是一种徐缓运动,速度缓慢,动作柔和,从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径,得不到充分的物质和能量的交换,而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处,从而得到物质和能量的交换,改善身体内部的循环。

俗话说"痛则不通,通则不痛",使一些不通之处畅通,这样慢性病症状就得到缓解或消除。同时太极拳运动能强身健体,能预防一些疾病,因此,太极拳运动有治病的效果。

作为一种身心兼练的养生之法,太极拳在长期的文化积淀中形成了以五脏为主体,与自然界相对应的五个功能系统,在阴阳协调中和,不治已病治未病方面有很大的保健功效。可以说,它是中国传统文化的遗产,有很多值得我们今天健身、养生借鉴之处。

  作为养生保健的好办法,太极拳集古人的 “导引吐呐炼丹”的大全,久练可以使人体阴阳协调平衡,主要表现在以下几个方面:

一、太极拳运动是心理稳态的锻炼,这也是最核心的环节。

大脑在太极拳运动中,通常用“意念”这个术语来表达。练功者讲究意念纯正,品德端正,要摒除患得患失的杂念,才能意念专注,才能获得练功的真正效果。太极拳讲究“意到气到,气到力到”,练功到一定程度用意念专注对方身体各部位,用气可以感知对方身体状况,准确率视意念专注的程度和发气的太小而定。在中医养生的要领中有所谓“恬淡虚实、真气从之、精神内守、病安何来?”因此经常保持这种稳定的心理状态,必然产生良好的生理效应,这就是太极拳运动注重“调心”的实质内容。

二、太极拳运动是体势稳态的锻炼,体势要求“站如松,坐如钟,走如风”。

由于地心引力的作用,通过人体重心的垂直线落在一个均衡的位置上,否则人就会摔倒,均衡点掌握得越好,则体势越稳,如果人体重心的垂直线恰好落在两脚之间,无过不及,不过前,不过后,不过左,不过右,则挺立如青松,根深入地,气势凛然。如果在静态下,保持这种稳态可能比较容易,如果在体势不断变动的情况下,身体各组成部分变换虚实,各关节螺旋缠丝绞转,要求始终保持体势稳态则很难,必须长年累月的修炼才能做到。

三、太极拳生理稳态的锻炼。

人的生理活动最容易的是呼吸,古人所讲的“吐故纳新”,正是从锻炼呼吸入手达到增强生理稳态的一条捷径。练功到一定程度,体势达到较好的水平,这时全身的肌肉群呈现一种松而不懈的状态,促使末梢血液循环的改善,使得各个器官组织的供氧也比较充分。这种状况反馈到中枢神经系统,引起呼吸中枢的兴奋性降低,呼吸自然就变得慢而匀细。匀细而深缓的呼吸动作,使腹腔脏器的活动处于最佳状态。练功者有时可以自己听到肠鸣音的增强或自我感觉到食欲良好,内脏这种最佳状态的信号再通过神经系统反映到高级神经中枢,对解除高级神经中枢的紧张状态乃是一种良性的循环,同时内脏活动的最佳状态,对传递和疏通各经络,起着良好的作用。

太极拳运动是一种合乎中医生理和体育原理的健身运动,同时又是一种人生治养身体的有效养生手段。这对于调节均衡人体阴阳、养生和健身起着积极作用,是很值得推广的全民健身运动。
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