Aug 5th, 2004, 16:25
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#1 |
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向往宅女生活~
  
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我的减肥和增肥宝典
从100磅到六个月前的110磅,再到六个月后100磅. 这样好的例子,应该相信了吧. 我不算增肥和减肥标兵也算有经验的人  再加上对周围女朋友的研究~我总结以下概论欢迎补充填加. 心情: 想瘦的人: 不要有太好的心情,常担心着这事儿那事儿,压力多点..别闲着,没事找点儿事做. 上班比上学好,如果上学,在国内如果是本科就在这儿申请MASTER,如果高中,就申请大专,反正要高一级,这样有压力. 想胖的人: 放松心情,想着什么都快乐,别紧张,不要有压力. 上学比上班好, 如果在国内本科,在这儿申请个大专就行,如果高中,在这读读LINC/ESL, 课余和同学们讨论讨论菜谱~ 食物: 想瘦的人: 早餐基本不吃,最多一块饼干,一杯牛奶. 午餐基本不吃,有点剩菜就吃吃掉或者杂食(饼干馒头薯片), 晚餐吃饱,但也不要很饱,其实如果没心情,也吃不下. 实在饿了再来点水果 想胖的人: 早餐吃的丰富些,午餐吃饱,晚餐可以多餐制,当然还包括夜宵.没事儿就想着吃点什么,冰淇淋,巧克力多吃 有想到再填加. 此帖于 Aug 5th, 2004 22:14 被 鲜橙 编辑。 |
 聊一聊我们未来那些日子 是否在天亮以后不再迷失 原来活着的样子 是坦然的过一辈子 过程只是让你更懂事  |
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Aug 6th, 2004, 05:45
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只看该作者 #5 |
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许多人心情差会吃得更多,借食物减压.比如大家都知道刚上大学的第一年一般会增加十五磅.西方人称为“新鲜人的十五磅”(freshman fifteen). 许多人早上吃的少,晚上因为饥俄会吃的特别多,尤其是高脂肪的食物.比如 Lawton CL 等人作过实验.实验对象分两组,一组午餐限制吃 527 卡路里,另一组午餐限制吃 985 卡路里.晚餐让实验对象随意吃.结果发现当晚餐是高脂食物的时候(65%脂肪) 午餐吃 527 卡路里的人晚餐平均吃 1470 卡路里, 午餐吃 985 卡路里的人晚餐平均吃 1202 卡路里;当晚餐是高碳水化合物食物的时候(65%碳水化合物, <25%脂肪) 午餐吃 527 卡路里的人晚餐平均吃 681 卡路里, 午餐吃 985 卡路里的人晚餐平均吃 672 卡路里(Lawton CL, Burley VJ, Wales JK, Blundell JE, (1993) Dietary fat and appetite control in obese subjects: weak effects on satiation and satiety. International Journal of Obesity, 17, 409-416.) |
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Aug 7th, 2004, 10:37
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只看该作者 #7 |
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Since I came here , I worry about many things , however , I gain 10lb in the past 2 years. 555555555555555555555555555555555555555 Now I try hard to lost 10lb. Seems it's useless. I did many exercises, last month i lost 2 lb. But it come back this month. I don't know how to deal with that . So depressing |
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