Sep 21st, 2007, 07:47 | 只看该作者 #25 |
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压腿对小孩子来说是应该的,但对30岁左右的人来说,因为平常身体的活动不是很多,身体各部分比较僵硬。压腿,压的是腿,但成年人却在压腿的时候使劲弯腰,以期身体能与腿接触。这样做很容易使本来就很脆弱的腰受伤。比如腰间盘突出。而且压出来的腿是没有弹性的,过一段时间不压,就有回去了。 练拳的过程就是抻筋拔骨的过程,是由内向外的利用骨骼的张力和地球引力,这是个缓慢的过程,身体不容易受伤,也不会有撕扯得疼痛,更主要的是,这是长久的。 踢腿,在一开始身体各部分虚实不分的时候,是全身都在使劲,很容易疲劳,但这也是增强了体质。力量增强了,才敢送。松开了练太极拳是很累的,一累就容易紧张,一紧张就更疲劳,恶性循环。 当你可以控制身体,有意识的让他们放松,到后来,只要不需要你去控制,身体会自动平衡,此时踢腿,只是该踢的腿在踢,但并不牵扯身体其他部分。 循序渐进,看看你能踢多少,每天加10个。 此帖于 Sep 21st, 2007 11:10 被 小慧 编辑。 |
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Sep 21st, 2007, 08:13 | 只看该作者 #27 |
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3、松肩 要松肩,首先要将胳膊松透。 这样来体会胳膊放松:两腿站直后弯腰,两臂如吊环一般自然下垂,与地面成九十度角,感受一下此时的肩部、肘部、腕部的感觉。 此时手指会有肿涨的感觉,用腰带着手臂晃一晃,体会一下肩的感觉,记住这个感觉。 缓缓站直身体,每移动一分重新体会一下,放松的状态如有变化就重新调整到松。胳膊能松开后,胳膊的重量都缀在肩关节,所以你会感觉到手臂是有重量的。有一定时间积累后肩关节会慢慢松开。 松肩很重要。首先要知道松的感觉,如果有点困惑,如果恰好家里有小孩子,看看他们的手臂,找找感觉。 如果直立后感觉不到手指的涨热麻,那就是还没有松透。检查肩关节。 此帖于 Sep 21st, 2007 11:12 被 小慧 编辑。 |
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Sep 21st, 2007, 15:38 | 只看该作者 #32 | |
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Sep 21st, 2007, 17:19 | 只看该作者 #36 |
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我只能把大的框架写出来,把其中的道理用比较通俗的语言解释出来,就好比给教人怎样造镜子。镜子造好后,还需要学者自己多悟多想多练,多用反观内听这面镜子多照自己找不足。 想要不见面学拳很难,想要不见面改拳,几乎不可能。 最难的恐怕还是改拳这一关。等smilejohn把从头到脚的放松掌握了,大概就能看出自己拳架的毛病和不足。之后就是一着一式的改。如果在多伦多,学生学过国编简化太极拳,我的要求是:把过去的拳架完全丢掉再学。学的过程中也不能把我教的着式与国编拳相对照。因为那个参照根本就没有价值。照太极的规矩来卡,毫无内涵可言。 如果smilejohn想要彻底改拳,我会一直帮你的,看看改国编拳是不是有可能成功。 |
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