Jan 27th, 2008, 12:49 | 只看该作者 #289 |
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顶头悬之体会
小慧老师,这是我最近练拳时有关顶头悬的体会: 顶头悬的关键在于“顶”字,要有头往上顶之意,就像小时候量身高时,希望自己被量的高些,不自觉的头会往上顶。这一顶,头自然就会正,下巴自然就会收,背自然就会拔,神自然就会贯顶(既目光有神),尤其是在身子下沉之时保持顶头悬,就会产生一上一下的对拉劲(整劲),如“棚捋挤按”中的“按”势。 还有,您可曾试过在夜幕中练拳?我试过,单腿支撑时,平衡有问题,就连实腿转跟时,有时也平衡不好,不知何故? |
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Jan 27th, 2008, 16:01 | 只看该作者 #290 |
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Q:我最近练拳时有关顶头悬的体会: 顶头悬的关键在于“顶”字,要有头往上顶之意,就像小时候量身高时,希望自己被量的高些,不自觉的头会往上顶。这一顶,头自然就会正,下巴自然就会收,背自然就会拔,神自然就会贯顶(既目光有神),尤其是在身子下沉之时保持顶头悬,就会产生一上一下的对拉劲(整劲),如“棚捋挤按”中的“按”势。 A:顶头悬的这--顶--字,不是动词,而是个名词,指的是头顶,对顶头悬最恰当的表述大概是--虚灵顶劲--,关键词:虚灵。顶头悬,我的理解是棚劲在头部的表现。 如果将--顶--作动词来解释或者来用,在动作时就失掉了轻灵。 在不同的阶段对顶头悬的体会是不同的,我的建议:顶头悬在自然出现之前不用刻意追求,当气势充足,棚劲充盈的时候会自然出来的。注意颈椎没有不适,脖子上的肌肉不僵硬即可。 Q:还有,您可曾试过在夜幕中练拳?我试过,单腿支撑时,平衡有问题,就连实腿转跟时,有时也平衡不好,不知何故? A:我试过在黑夜里闭着眼睛缓慢练拳,只要你的身心放松,能很容易进入到反观内听,听到身体的很细微的变化,虚实转换也没有问题。 我想大概是光线暗影响了你的平静,心不静造成的。心不静就不大容易听到自己调整骨架、肌肉的灵敏度降低,平衡也就不容掌握。 |
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