Feb 19th, 2009, 12:40 | #1 |
温哥华版主
|
蹲马步问题
最近有空的时候想练练蹲马步,听说可以强身健体。 可是每次蹲完站起来的时候感觉膝盖特酸,好像力都承受到膝盖上去了,是不是我的姿势不对? 这小腿垂直,大腿平行,上身挺直,听起来容易,好像做起来很难。有什么窍门吗。 |
|
|
|
Feb 19th, 2009, 13:27 | 只看该作者 #2 |
Senior Member
注册日期: Jul 2004
帖子: 79,355
积分:163
精华:102
声望: 25766633
|
http://zhidao.baidu.com/question/44972665.html http://zhidao.baidu.com/question/553...=qrl&fr2=query 我的最高记录(17岁时候)是7分钟不到一点,6分半过一点,。 |
|
感谢 ChinaSmileJoe 此篇文章之用户: |
Cisco (Feb 19th, 2009) |
Feb 24th, 2009, 17:48 | 只看该作者 #10 | |
Senior Member
注册日期: Jul 2004
帖子: 8,022
积分:66
精华:22
声望: 30465608
|
引用:
膝盖酸痛分两种情况, 一是刺痛, 二是酸痛。 如果是刺痛, 就别练了,属于先天不足。 如果是酸痛, 可以坚持, 随着腿部力量的加大, 疼痛会逐渐消失。 蹲马步基本要领要档园, 通俗点讲就是把档部涌进向外扯,与“人”字相反, 将两腿交界处撑圆。 同时,两个膝盖要向内裹。 你最好找个人给你亲自指点一下, 文字上的解释未必能够真正理解。 象你们那里有水哥, 积木,伍世龙等都可以给你指点。 他们几个都不抽烟, 积木信佛估计练酒都不喝, 你就别买烟买酒地费心了,干脆请他们几个到叙香园或者麒麟酒家搓一顿, 人家给你认真指点一下, 谁也不欠谁。怎么样? |
|
|