Jun 3rd, 2009, 13:06 | 只看该作者 #45 |
相忘江湖~~~
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beauty_cat (Jun 3rd, 2009) |
Jun 3rd, 2009, 13:40 | 只看该作者 #46 |
全然向你
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会换气就算会游泳了。
我会三种泳姿,除了蝶泳不会。我觉得猫有底子,不必去游泳班。我就没去过。 你想都这么大人了,去游泳班多不好意思呀。 游泳最难就是蛙泳,自由泳和仰泳最好学,一旦一个突破,令一个迎刃而解。 你身体往下沉的原因一个是你身体不放松,一个是你没配合动作,头要抬起要配合手往下压,否则怎么抬起来; 还有不要自己吓自己,要沉下去拼命无规则打水。 蛙泳最讲究腿打水的方式和与手划水的时间配合。 纵观游泳池,好多人会游,但是泳姿难看,我敢说我比大多数人游得标准,游得快。 学蛙泳,到youtube 下一段北岛康介的段子,你要是有运动天赋,看了视频+自己体会,可以模仿差不多。 如何你一点不会游泳,建议自由泳开始,自由泳在youtube上有很好的教学视频,一开始先不学换气,渐渐的就会换气了。 自由泳要手在水下打S型游得快,蛙游讲究脚的分腿夹水动作(大多数都错了,不是青蛙状蹬水,而要夹水) |
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beauty_cat (Jun 3rd, 2009) |
Jun 3rd, 2009, 14:03 | 只看该作者 #47 | |
Retired Plumber
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引用:
国内开练的一般蛙泳,这里是从爬泳开始。 蛙泳对一些人很难,正像你说的,腿部姿势只踹不夹。不过我的强项就这个,基本没对手,但爬、仰反过来腿上不行(腿上是两个路子),蝶没脚蹼更没戏。 觉的报班还行,见不少秤砣几个班以后进步很大,尽管我们从没进过,但有人push\coach总好些。还有,练姿势要趁年轻,像我这种本身就僵的再老点的,进步很难。 |
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新手菜鸟 (Jun 3rd, 2009) |
Jun 3rd, 2009, 14:50 | 只看该作者 #48 |
good fairy
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收得不对,游泳的收和瑜伽的收完全是两回事。 你收得太过了。除了蝶泳特别需要腰部力量以外,其他三种姿势,腰部基本上不怎么用力的。手脚协调好了以后,腰部随之自然摆动就可以了。腹部收半口气就行了,不影响换气,不影响其他动作。 正宗的游泳队是这么练的。 先拿个盆练换气,要收腹的同时换气,抬头吸气,低头到水里吐气,注意节奏。然后加上手的动作,就要注意手的动作和换气的节奏。然后加上腿的动作,这时候可能需要趴地上练习了,最好是用个长凳。最关键的就是节奏协调。这些都熟练了再下水不迟。这样练习才会练出标准姿势,不然水下根本看不清,所以自己乱学的姿势都不标准,难看的多。我的标准姿势是在游泳教练长竹竿下打出来的。当然你就不用这么严格了,一般来说过得去就行了。 如果你岸上都手忙脚乱的,到水里你就啥都别干了,肯定乱套。 下水也是,先站着练换气,然后加上手,然后再加上腿。。。。。。全部协调好了,换气自如了,自然就浮起来了。 |
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beauty_cat (Jun 3rd, 2009) |
Jun 3rd, 2009, 16:10 | 只看该作者 #55 |
Retired Plumber
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beauty_cat (Jun 3rd, 2009) |