膝盖放松的方法（日常篇）

[smilejohn]

作者: smilejohn

嘿嘿，记得我以前发贴讲过挑水劈柴的例子，结果吃了很多砖头。

在这里，一年前的老贴： http://www.chinasmile.net/forums/sho...d.php?t=316810

[gametowin]

作者: smilejohn

在这里，一年前的老贴： http://www.chinasmile.net/forums/sho...d.php?t=316810

看来我的理解不算太偏 （就算偏了也没关系,总之是学习)

讨论的很好呀，就事论事。没几个胡搅蛮缠乱上砖头的呀。

[beauty_cat]

总结一下，现代西方解剖学认为，膝盖对应的是腰背部，腰背部正了，在考虑如何进一步放松膝盖吧～～

[fantaichi]

作者: beauty_cat

总结一下，现代西方解剖学认为，膝盖对应的是腰背部，腰背部正了，在考虑如何进一步放松膝盖吧～～

[fantaichi]

[beauty_cat]

你这些图仅仅是骨骼韧带，如果牵扯上神经的话，复杂很多，我说跟腰背有关系，就是说的神经～～

[fantaichi]

作者: beauty_cat

你这些图仅仅是骨骼韧带，如果牵扯上神经的话，复杂很多，我说跟腰背有关系，就是说的神经～～

恩，神经也是传递物质的，对运动很重要。不过就膝盖来说。我觉得主要是肌肉筋腱的事情

[beauty_cat]

作者: fantaichi

恩，神经也是传递物质的，对运动很重要。不过就膝盖来说。我觉得主要是肌肉筋腱的事情

不要总是“我觉得”，还是要多学习一下。从中医来说，膝盖有那些个穴位？别忘了那些都是神经丛。解剖学来说，这里加拿大的RMT一般不会多给你按摩膝盖后方，因为神经太多，怕发生事故～～

[fantaichi]

作者: beauty_cat

不要总是“我觉得”，还是要多学习一下。从中医来说，膝盖有那些个穴位？别忘了那些都是神经丛。解剖学来说，这里加拿大的RMT一般不会多给你按摩膝盖后方，因为神经太多，怕发生事故～～

中医讲究的是经络，穴位都在经络上。但是经络和神经的走向相差很远。

[beauty_cat]

作者: fantaichi

中医讲究的是经络，穴位都在经络上。但是经络和神经的走向相差很远。

经络是经络，神经是神经，我怎么会不知道呢？

[小慧]

膝盖放松有那么复杂，难以理解，或者难以实现吗？

我的好几个学生原来蹲不下的1、20堂课左右能蹲下了。

也有网友根据这个小文，4天膝盖疼痛有缓解，1个月左右疼痛改善很多。
（出处http://www.wgwushu.net/bbs/thread-12-1-1.html 32、33、34页）

[小慧]

俺是这样对待身心放松这个问题的：

身体是智慧的，从一出生就提供、满足身体主人的各种需要。你给他提供条件，他就能好好运转不出问题。你让他时时疲劳，他就要生病。

当年轻不再，肌体开始走下坡路时，一旦出像毛病，基本上反映了良好的身体状态从此打破，出毛病是成系列的，只是最弱的部分出现病症。

改善身体状况最好的方法是从平日的行、走、坐、卧入手，保持正确的身姿，减少不必要的肌肉疲劳；开阔思维减少心理疲劳。保证运动量，做自己喜欢的运动，持之以恒，健康自然可得。

身心俱松时人是很舒适自在的，连呼吸也是深长的，血管的压力因人体的放松而减少，血流量提高。在此状态下，血液富含着氧和营养物质到达身体的各个角落。尤其是女性，放松脸部，可以由内向外养颜。如果整天皱着眉头，再高级的护肤品也不能阻止深深的皱纹生成。

内脏出问题时，不只是单个器官，连带其他器官。身心俱松，呼吸深长，有利于内脏之间的物质交流。俺有非常典型的例子，以前说过，就不再重复了。

如果身心放松这个大方向掌握了，做好自己应该做的，给身体提供一个良好的自我调节的环境，剩下的交给身体自己处理。身体的改善是比想象还要快的。

[witty]

到处有人抱怨练太极拳膝盖疼痛的问题，解决办法其实很简单，确保膝盖尖对准脚尖就成。

经验之谈，有段时间我猛增运动量后曾痛得很厉害，弄得我不先调整好膝盖不敢把腿弯下去。

这个话题在这此似乎被大大复杂化了。

[fantaichi]

作者: 小慧

俺是这样对待身心放松这个问题的：

身体是智慧的，从一出生就提供、满足身体主人的各种需要。你给他提供条件，他就能好好运转不出问题。你让他时时疲劳，他就要生病。

当年轻不再，肌体开始走下坡路时，一旦出像毛病，基本上反映了良好的身体状态从此打破，出毛病是成系列的，只是最弱的部分出现病症。

...

有没有试过坐在那里，把意念放到膝盖上的疗法？我觉得“放松”的效果或许也跟意念有关。这个是气功的范畴了。人的“神”注意到身体某部位，会产生治疗的效果。台湾有用刀砍来治病的。当然不是真砍。怀疑也是因为被砍者非常关注相关部位的原因。

我自己的经验，膝盖问题的解决关键是里面的筋腱都活了（当然也要放松才能活），可以随意拉动，感觉到那些筋腱在膝盖内部的拉扯。关键还是那众多肌肉要恢复疲劳，有力量。据西医说加强大腿两侧的肌肉会对膝盖上方的疼痛有很明显的疗效

[小慧]

作者: witty

到处有人抱怨练太极拳膝盖疼痛的问题，解决办法其实很简单，确保膝盖尖对准脚尖就成。

经验之谈，有段时间我猛增运动量后曾痛得很厉害，弄得我不先调整好膝盖不敢把腿弯下去。

这个话题在这此似乎被大大复杂化了。

厚厚，俺是老师，见得多了，所以说得多些。
同样的膝盖疼的症状引起的原因却不总是一样的。俺再稍微总结下经验：

在胯关节打开前，弓步时很多人的膝盖很难对准脚尖，但大腿外展已经到极限。
尤其在收腿的时候，因为胯关节和腿的力量的限制，膝盖会自然内扣，而很多人会忽略收腿的瞬间，如果大小腿都在用力，这个时候膝盖很容易受伤，因为膝盖两侧的用力方向不顺，有夹角，这个蹩的劲要膝盖承担。

对准脚尖了，但如果弓步超过脚尖，大小腿都不能很轻松，要收缩用力以保身体平衡。收腿时，只要略有不稳，腿有晃动，大小腿有夹角，膝盖还是容易出问题。

对有经验的人来说这些是常识，俺这些都是给初学看的，希望他们从练习的初期开始就远离疼痛和失望，尽量少走弯路，进步的快些。

独乐乐与众乐乐，孰乐？教学中积累的经验为啥不去帮更多的彷徨的需要帮助的人？
我非常愿意答网友提问，而且目前为止，对初学和基本功，还没有我无法解答的问题。我可以推断出产生问题的几种情况和相对应的解决办法。
我很高兴我有这个能力，希望更多的人能贡献出他们的经验，帮帮后来人。

[小慧]

作者: fantaichi

有没有试过坐在那里，把意念放到膝盖上的疗法？我觉得“放松”的效果或许也跟意念有关。这个是气功的范畴了。人的“神”注意到身体某部位，会产生治疗的效果。台湾有用刀砍来治病的。当然不是真砍。怀疑也是因为被砍者非常关注相关部位的原因。

我自己的经验，膝盖问题的解决关键是里面的筋腱都活了（当然也要放松才...

记得小时做过的游戏：两手并拢，意念只挂在一只手指上，1、2分钟后那只手指会比另一只手的对应手指长出很多。

哈哈，有同感。
我当初对关节总结出来的放松方法，就是在推女儿出去走时得来的。拳是不能练了，可我还能活动活动心思，于是就开始关注各个关节的细微运动差异。

我首先关注的肩关节和肘关节，感应到了他们的存在，并能用心意控制才发现这是一道坎儿，这是个对大多数人来说绝没有经历过的，用俺学生的话：打开了一扇门，看到另一个世界。

“筋腱都活了”是关键。
曾有新学生以前做过骨骼拉伸，他说：做过后反倒更不舒服了。同是开关节，人工拉伸和这个自我关节放松有什么区别？
在我的理解，关节开要有物质基础，关节内部如果没有准备好，韧带的柔弹性和组织的润滑性不够，那么硬拉会使开关节受伤的。

筋腱活开其实很快的，像你说的，用意念关注，俺觉得是很必要的。

[beauty_cat]

作者: fantaichi

有没有试过坐在那里，把意念放到膝盖上的疗法？我觉得“放松”的效果或许也跟意念有关。这个是气功的范畴了。人的“神”注意到身体某部位，会产生治疗的效果。台湾有用刀砍来治病的。当然不是真砍。怀疑也是因为被砍者非常关注相关部位的原因。

我自己的经验，膝盖问题的解决关键是里面的筋腱都活了（当然也要放松才...

你能不能在作出相关结论之前先学习调查一下啊？难道练太极的都是用意念来YY的？刀疗是真砍，以砍出丝丝血印为准～～

[beauty_cat]

作者: fantaichi

据西医说加强大腿两侧的肌肉会对膝盖上方的疼痛有很明显的疗效

那是当然的，要不中国武术里练什么“蹲马步”之类的为什么呢？

[fantaichi]

作者: 小慧

厚厚，俺是老师，见得多了，所以说得多些。
同样的膝盖疼的症状引起的原因却不总是一样的。俺再稍微总结下经验：

在胯关节打开前，弓步时很多人的膝盖很难对准脚尖，但大腿外展已经到极限。
尤其在收腿的时候，因为胯关节和腿的力量的限制，膝盖会自然内扣，而很多人会忽略收腿的瞬间，如果大小腿都在用力，这...

[beauty_cat]

作者: fantaichi

好孩子，终于开始做点调查了。不知道这人玩的什么，但感觉扭的挺漂亮的，比这里这几天贴视频的几个人都厉害～～