练太极三年笔记小结

[sunday]

板凳上搁冬瓜我怎么还没听说过呢？是不是指上下脱节之意？反正如果是按照不倒翁的概念去推手， 是很容易让人拔根的。 上面一歪， 下面必然松动，想把上面调正， 此时最为空虚，一摧即倒。你看所有的高手推手，从来没有说上身走出中定之外假装不倒翁的。

太极猫的有一句话说得非常正确：“太极是练到那个层次说那个层次的话。”一点不错。目前看太极猫的状况是有了桩功， 有了下盘， 但是松没有松下来， 发不出整劲， 就是自己完全放松，没有外界干扰，也发不出整劲。不信，你发一个，录录像， 自己一看就知道劲断到哪里了。

劲由内换， 是内三合的范畴， 意念到了， 劲就从内转换过来了。 说说容易，做起来，可太难了。意到了， 领着气， 摧着力，外三合一配合， 绕个大圈， 就转过来。练到高处，就成了小圈儿。

放松只是准备， 放松是为了没有阻塞。但是能不能发出力关键还在于用劲的方法是否得当， 是否知道该那个关节用力。

积木是练的形意拳吧， 在家里遇到个形意高手， 讲的类似重心发力， 但是他讲得很玄乎， 一圈人都不练太极跟他练那个中心发力去了。 但是，也不知道他不愿意讲， 还是讲不出来。他讲了很多物理理论上的东西， 但是， 关于内家拳的根本， 他始终连边儿都不碰。一圈人跟他练了有一两年了， 没一个练出来他那股劲。 他第一次见我，一聊天， 兴起， 便顺着我的身子走了一个圈儿。 我有感觉，但是做不到。 后来，回老家学了点密传， 我舅舅说，什么乱七八糟重心发力， 是不是这样？ 随手一推，我就感觉到了那种所谓的重心。 我舅舅说，就是个整劲儿， 合住了， 就有了。 两个星期后，我就能发出来他说的那股劲了， 但是不纯，也不熟。 要想达到出手就是那种整劲， 那时要练成专业的。

积木说得对， 我的计算公式有问题。

[积 木]

这个帖子越来越有味道了。
还请sunday老兄讲一讲什么是内家拳的根本。

[六里台]

Sunday几时到温哥华来，我和飞鱼负责摇小旗儿

（3个人应该更好看...）

[积 木]

六子净瞎捣乱，下次先扁你。

[六里台]

都说不杀生了...

[beginning]

作者: sunday

板凳上搁冬瓜我怎么还没听说过呢？是不是指上下脱节之意？反正如果是按照不倒翁的概念去推手， 是很容易让亮..

你说的整体劲的感觉,是不是丹田发力,周身整体走? 手,肘,肩,腰都是一起走的.那个先走,就散了.所以为什么说手是没力的.不但手没力,肩和肘都是没力的.这样整体才出的来.不然,哪里有力,哪里就会和其它的部分移动的步调不一致.那整体劲就出不来.我体会整体劲的力气很大.肌肉局部如果要抗要用很大的力才能抗的住. 但我还不是很明白,举手抬足,这个整体劲是怎么出来的.讲解了还是不明白.
重心发力,恩.是中轴发力么?那也是整体劲.
劲由内换,是不是为了要转整圈? 我也不明白什么叫转整圈.因为老是被说才转半圈.转半圈的结果就是力断在中间.整圈就可以一直跟着对方走了.讲的容易.还不知道怎么回事.慢慢来吧.

[wildmild]

板凳上搁冬瓜是我讲给qianqianann听的，我大学时候有一个朋友练陈太极，他师父是陈家沟的,这个我是从朋友那儿听来的.这个表达也许本身就不准确，但也有可能是师傅为了帮助学生在某个特定练习阶段体会某个要点讲出来的比喻。
内家拳练习的难点和要点可能就是体会那些内里的东西，你可以通过外形检验是否内里的东西做到了（象cat说通过拳照可以看出某人是否练出东西了），但是想通过外形来求内里的东西就很难了。所以就需要比喻需要意象来帮助调整。这也是内家拳吸引我的地方。以前去健身房练块儿就比较简单，拿个杠铃卧推，意念集中在胸肌上，口中默念“胸大胸大胸大”，练一个礼拜胸就大了，又或者拿哑铃练胳膊，意念集中，口中默念“再大些再粗些”，１０来分钟胳膊就粗了。一切都有保证。内家拳就不同，虽然也经常站桩，脑子里也想“整劲整劲”，可是回头不用蛮力让我老婆推我一下还是散了。

纯粹门外汉，长年潜水，看你们说的热闹也参乎一下

[taichicat]

作者: wildmild

板凳上搁冬瓜是我讲给qianqianann听的，我大学时候有一个朋友练陈太极，他师父是陈家沟的,这个我是从朋友那儿听...

欢迎参加讨论。我估计“板凳上搁冬瓜“的含义可能和我老师说的“身如杨柳“的含义相似。冬瓜搁板凳上那冬瓜肯定可以到处滚动了，但无论冬瓜怎么滚，板凳却不会动。不知道我猜得对不对。“身如杨柳“是指上身柔软能顺着外力走，但根基却不动。
“身如杨柳“常常让人误会为身体没力，东倒西歪。其实“身如杨柳“真正的含义是下盘稳如泰山，上盘沾粘连随舍己从人，且能中定不丢。“身如杨柳“展现的是身体的听化劲和下盘功夫，是一种功力展示。在实际运用的时候是不同的。
另外打个比方：“身如杨柳“和钓鱼杆相似，从鱼线上传来的力就是对手的力量，自己的身体就象鱼杆的前半部份，下盘就像手柄。大家想象一下就很容易理解，杆稍随着鱼的挣扎摆动的时候，手柄是不是要牢牢拽在手上。这时的杆稍究竟是有力还是无力呢？

[taichicat]

作者: beginning

你说的整体劲的感觉,是不是丹田发力,周身整体走? 手,肘,肩,腰都是一起走的.那个先走,就散了.所以为什么说手是�...

我来说一句。说到整体劲就不能不说棚劲，我对棚劲的体会经历了几个阶段：
1、没有棚劲：对方推过来，我试图棚住，但如果放松手臂就没有力，手轻易就被对方压到自己胸口。如果用力则全是用手臂的力量，如果棚住一小会就膀子酸的不行。这个阶段的问题是：无根劲，肩，胸，腰未松。
2、有了棚劲：同样的推法，能身体比较放松的棚住对方，手臂也不会觉得很酸。但如果对方力量较大的话，自己只能把对方的手臂拨开，或者被压到胸口。这个阶段有一定的根劲，肩，胸，腰也开始松了。而问题是：身体局部松开了一些，但根劲还未能到手上。这时的棚是“死棚“，如果对方不变劲或者力量不是太大，好像自己还能撑得住。但对方一用听劲，自己轻轻的就出去了。这个阶段的朋友我碰到好多，甚至有些练了多年的朋友都仍然不能突破这个阶段。我停留在这个阶段大概有两年多时间。这个阶段不怕力大手重的，只怕手轻的有听劲的。这个阶段其实整劲就出来了，但不活，自己能明显感觉的身体的框架力。这个阶段的整劲的特点就是不能动，一动整劲就散了。
3、 根劲能到手上：同样推法，只要自然站立轻易就能接住对方，自己能明显感觉劲路从脚到手臂是贯通的。这时对手往往认为控制住了你，开始真正出力想推你出去。等到对手猛劲上来的时候，身体一松拔掉对手的根，很容易就能发出对手。这个阶段，整劲已经开始活了，自己只是觉得身体柔顺劲路通畅，但并不觉得自己有很大的整劲，甚至感觉不到什么整劲，但对手却觉得你整劲很大。用在散手中时，只要念头一转，身体一抖，手就自然出去了。这个阶段，我也是最近才体会到，以后还会是什么感觉我就不知道了。

[beginning]

作者: taichicat

我来说一句。说到整体劲就不能不说棚劲，我对棚劲的体会经历了几个阶段：
1、没有棚劲：对方推过来，我试图殮.

你说的对.我体会不松后沉,就一直在第一阶段.第二阶段,必须要师傅喂劲.这样自己才知道棚劲有没有.很基本的是,自己棚个圈,对方就在你这个圈试力.上下左右.有棚劲的圈就有弹性.力从下面来.不在手上.但我很明显感觉,阳面有棚劲.手背,手臂外侧.阴面就没有.不知道为什么是这样.这个阶段是不能动.因为自己还不清楚什么状态下是棚劲.而且不能随时有棚劲.对方轻推,是因为对方比你松,搭手就被控制了.
第三阶段还没到.恭喜taichicat练的这么快. 但我有体会.能用出整劲的时候,自己基本不感觉用力.

[积 木]

楼上把劲往外放试试阴面有没有。

[beginning]

作者: 积 木

楼上把劲往外放试试阴面有没有。

hehe. 还放不出来.搭手的时候有棚.还在这个阶段呢

[积 木]

你是在抱还是在绷？

[beginning]

作者: 积 木

你是在抱还是在绷？

? 棚劲还分姿势么? 因为四正推手,经常是抱圈.但检查的时候不一定抱圈.抱圈是四正的棚.起势两手上来就有棚.检查的时候,对方按住劳工,你可以感觉不怎么用力,手能抬的起来,对方已经轻轻被你给抬出去了.还有就是,比如单鞭.勾手出去也有棚.还有比如弓步,两手向斜前,对方按你的手背.也可以直接轻轻把他推出去.这时候感觉是自己的腿的力直接跑去对方的腿.不是这样么?

[积 木]

外侧没有内侧找，内侧没有外侧找。

[beginning]

作者: 积 木

外侧没有内侧找，内侧没有外侧找。

谢谢回答.我明天去问问是怎么回事.还是要去实践一下才知道.

[水哥]

好贴, 先顶了再睡觉.

[qianqianann]

作者: 水哥

好贴, 先顶了再睡觉.

水哥又猫哪儿修炼呢，整天不见人？还有会着积木兄没有？

[六里台]

作者: qianqianann

水哥又猫哪儿修炼呢，整天不见人？还有会着积木兄没有？

这个我知道，水哥在飞机场修炼ing...

还会积木呢...找机会看怎么修理”他，让他也知道俺们不光捏软柿子

[CCCkevin]

进步神速呀， taijicat你都跟 这里的谁比划过了？sunday? 咖啡？也讲讲呀。 我挺喜欢看热闹，呵呵