Jan 31st, 2012, 22:25 | 只看该作者 #109 |
Sr. Penguin
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看了卡版 的一个帖子,就想多罗嗦几句: 1) 坐在电脑前,非常容易疲劳,椅子设计得不尽合理,坐姿不正确,长时间不改变坐姿,都是引起疲劳疼痛的原因. 2) 第一件要做的事,改变坐姿,第二件事常起来走动,第三件事找专业人员作评估,定适合你自己的桌子椅子鼠标等等 3) 很多人(包括我自己)由于以前不注意,已经落下了病根,那比较有效的办法就是加强锻炼 4) 走路有很多好处,简单易行,随时可以开始,随时可以结束,不须要太专业的训练,也不需要投入太多钱买设备. 5) 走路需要注意的事项 |
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Jan 31st, 2012, 22:42 | 只看该作者 #110 |
Sr. Penguin
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走路需要注意的事项
1) 虽然很少有人这样做,但开始任何强度大于日常活动的运动项目,都要先咨询医生的意见.目的是防止有些隐性疾病被高强度的运动引发,主要是防止意外. 2) 户外活动绝对有风险.例如过路口,与骑自行车的人发生碰撞,滑倒或者绊倒等等. 我个人特别反感那些不注意安全的行为 3) 肩部,背部有问题的人,尤其要注意,一定有一个双肩背包,保持身体运动平衡,单手拎一个包,或者单肩背一个包,都会造成身体某侧过度疲劳,达不到锻炼效果反倒有害 4) 运动量要逐渐加大,突然心血来潮,一次走特别远的距离,容易造成伤害,不要逞一时之能,勉强自己,大家要知道什么时候适可而止. 5) 大家还是要花点时间读一读有关 "分层"着装的概念,也要舍得花钱买一些运动服装,尤其是运动鞋,走平路与走山路需要不同的鞋,中年人应该善待自己,花点钱买一些必要的装备. |
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感谢 addict 此篇文章之用户: |
BLUEBIRD99 (Feb 2nd, 2012) |
Feb 2nd, 2012, 16:14 | 只看该作者 #114 |
Sr. Penguin
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9:30AM Sat Feb 4 Hiking
When: 9:30AM Sat Feb 4 Where: Dalhousie C Train Station parking lot around bus 54/154 stop Route: Dalhousie to T&T supermarket and back Break/lunch: 30 to 45 minute break at T&T supermarket Map: see attached Total distance: 23km |
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