【转帖】男女都该看的健康常识

[风雨.楼]

文章来源: 新华联社区论坛

男女都该看的健康常识

一、不吃早餐：
不吃早餐不仅会伤害肠胃，使人感到疲倦、胃部不适和头痛，还特别 容易产生胆结石，同时又极易催人老化。
二、空腹跑步：
空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，而且极易引发心律不整，甚至导致猝死。五十岁以上的人，由于利用机体内游离脂肪酸的能力与年轻人相比要低得多，因此其发生意 外的危险性更大。
三、用滚开水泡茶：
用滚开水泡茶会破坏茶叶中的维生素Ｃ。泡茶最好用７０－８０摄氏度的白开水， 这种水温泡制出来的茶水最有益于人体健康。
四、睡前不刷牙：
睡前不刷牙危害很大。国外防疫专家研究认为晚上睡前经常不刷牙者，特别容易患 感冒和肺炎，也特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血、牙周病，乃至牙齿脱落。
五、睡前不洗脸：
睡前不洗脸面部皮肤上的化妆品和污垢会刺激皮肤、堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。
六、用油漆筷子吃饭：
油漆含多种对人有害的化学物质，其中的硝基成分被吸收后，会与含氯乙胺的物质合成具有强力致癌作用的亚硝胺。
七、鱼刺卡喉后喝醋：
醋非但不能的排除鱼刺，相反还会引起粘膜蚀伤、食管水肿。
八、药片掰开服用：
片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃。
九、餐桌上铺塑料布：
塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质会使人 慢性中毒。
十、醉酒后饮浓茶：
茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。

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男女都该看的健康常识MP

1、常吃香鸡排和麻辣锅容易掉头发
你相信常吃香鸡排和麻辣锅容易掉头发吗？许多人逛街时常常嘴馋，或者因为赶时间而喜欢吃鸡排，闻到鸡排香味就忍不住掏腰包买一份来吃；而寒流的来临吹得人冷飕飕，再加上现代人饮食口味重，因此麻辣火锅于雨后春笋般地成立，愈来愈多人爱上吃麻辣锅，偶尔吃这些是不打紧，但常常吃的人最好有个心理准备，吃多了很容易掉头发喔！

吃多了这些刺激性强的食物，再加上过于油腻对于头发的生长会产生不良的影响，甚至会直接造成落发。许多人非常注意保养发质，甚至喜欢买昂贵的洗发和护发用品，却没想到饮食和生活习惯对头发的影响也很大！许多人因为工作和生活压力大，又喜欢通宵达旦地熬夜，而偏重口味的饮食就使得维生素的摄取量减少了很多。虽说头发会新陈代谢，每天梳头时掉一点是正常的，但是当你的生活与饮食习惯过于偏差时，会因摄取过量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌过于旺盛而阻塞，此时头发不掉也难罗！除此之外，吃太辣的东西会造成发质干枯，而菸酒过多则会让流经头皮微血管的血液循环不良。要是你嫌头发太多、发质太好，那就尽量放纵自己吧，只是过没多久，你可能会悔不当初喔！

2、身体太累易招蚊引虫
每当你和一群朋友在一起聚餐聊天时；或是在任何地方，常常莫名其妙的，蚊子特别喜欢咬你，而不去攻击别人。其实，那是因为你的身体已经非常疲劳，血液变成酸性，且鼻中所呼出去的二氧化碳的浓度非常高，此二氧化碳在你的头上约四尺的地 方，形成一股潮湿温暖的气流，吸引蚊子来袭击你。这表示你的身体已不堪负荷，应该马上回家休息了，不要再透支体力，以免造成更大的问题。美国科学家的实验，当捕蚊器放在屋外的庭院，平均每个晚上可以捕捉杀死八万双虫子，但其中却只有少数几只蚊子，换句话说补蚊器对蚊子是没有什么用的。至于普通的烟蚊香及电蚊香，仅能稍稍驱赶蚊子，仍然有被咬的可能，并没有广告说的那么神奇。而喷防蚊液在身体上，由于其中所含的化学成份，反而是防止蚊子叮咬较有效的方法。

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3、多吃梅子可杀菌兼改善体质喔!
你一定不知道有百分之八十五的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者，都是酸性血液体质吧？！正常人的血液反应应是呈现弱碱性，要想让酸性血液净化，使它回复成弱碱性，除了多吃碱性反应的食物之外，还可以多吃梅子来改善体质！有专家指出，多吃梅子除了可以杀菌之外，还可以净化酸性体质的血液喔！像砂糖、肉、米和酒等都酸性食品，宜少吃。要不然就要多喝鲜奶乳，多吃海藻类、蔬菜类和酸梅等碱性食品来中和体质。比方说：你要是吃进100克的蛋黄(酸性食品)，那就得吃上1200克的洋葱或400克的甘蓝菜才能达中和的效果！但若以吃酸梅来改善时，却只要吃5克就行了，因为酸梅含有充分的钙、钠、磷和铁等成分，由此可见它是具有强效的碱性食品，想要改善体质 ，一点也不难喔！

4、喝热牛奶真能治失眠?
人老了，就容易失眠！过去一般人多以为喝杯热牛奶的可助眠，事实上，这反而会让头脑更清醒，医师指出，想要助眠，不妨适量补充一些甜食，如甜糕饼、八宝粥或喝杯蜂蜜、果汁等，但是糖尿病者并不适合食用醣类，可适量食用淀粉类食物。另外保持规律性睡眠、少用咖啡和茶、睡张好床、不抽菸、少喝酒、卸下烦忧、不要太饿和经常运动，也都是助眠良方。不过，在早上为了让头脑保持清醒，除了多呼吸新鲜空气，则可以吃些鸡蛋、低脂牛奶、全麦面包等食物。随年龄增加，人的身体也跟著逐渐老化，老年人无论在生理或心理上，都应该多加注意，拥有健康的观念，若要做好「健康促进」工作，生理方面应注意营养、运动、睡眠和自我照顾；尤其是较肥胖者，营养与日常饮食方面应稍做控制，防止罹病或疾病恶化、并且常作运动，如气功、太极拳、快走或游泳等都很适合。所以，要身体健康，运动还是很重要的啦！

5、绝对不要将卫生棉放在浴室里
妇产科医生说：绝对不要将卫生棉放在浴室里，即使你没将包装打开，因为所有的包装不是真空密封，所以浴室里的水汽会进入单片包装里，即使放个二三天都会因为浴室里的潮湿热气，使卫生棉容易有霉菌的滋生。

6、巧克力入口情绪就变好了
每次月经来的前几天，林小姐变得情绪不稳、焦虑紧张、胸部肿胀、头痛、睡不好，注意力也没办法集中。可是月经一来，这些症状就消失无踪了，这就是PMS（经前症候群）。PMS通常在二十多岁后半或三十岁出头开始，四十岁是高峰期，然后持续到更年期为止。截至目前的研究，PMS总是出现在月经来潮前四至十四天之间，与月经周期血液中的荷尔蒙有关。另外，据美国贝勒医学院内分泌教授锺正芳的研究，PMS可能与血液内铝太高、硒太低有关。种族、婚姻状况教育程度与PMS无关，倒是朝九晚五的上 班族、饮酒、生过小孩的妇女是好发族群！
当PMS来袭时，女人通常会很想吃甜食，尤其是巧克力。说也奇怪，巧克力入口，她们的情绪就变好了。为什么巧克力可以缓解PMS呢？麻省里工学院的研究人员指出，巧克力可以提高脑内血清素(Serotonin)的浓度，而血清素愈多，就愈快乐。除巧克力外，梅子、西红柿、菠萝、胡桃、也可增加血清素，达到控制PMS的目的，热量又不太高。但一次大量吃巧克力，可能会因巧克力中的大量单糖进入体内，刺激胰岛素大量分泌，使血糖骤降，不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、优格、脱脂牛奶。而面食、全麦面包、麦片、烤蕃薯，因为造成高血糖的速度比单糖（巧克力）慢，不致使胰岛素大量分泌，亦可一试。维他命B6是血清素合成所需之辅助因子，富含维他命B6之食物，有鲑鱼、牛肉、猪肉鲔鱼、鳄梨等。罹患PMS的女人想必都曾有经历身体浮肿、脚肿、乳房肿胀疼痛之经验，这是因为身体无法把多余盐分排出体外，连带的把水分囤积在体内，这时你必须戒盐，如腌黄瓜、酱油、烟燻食物、腌制品，尽量不要碰。

7、三明治+优酪乳=癌症MP
亲爱的朋友是否有注意到便利商店的三明治+优酪乳省10元的活动，要小心喔三明治中若有培根、腌肉不可和优酪乳一起吃喔因为培根、香肠、火腿、腊肉等加有硝酸盐用以防止肉毒杆菌生长，避免食物毒，但若和优酪乳、多多、等乳酸饮料一起食用则硝酸盐会生成亚硝胺会致癌 。

[风雨.楼]

豆浆和牛奶喝谁更好？
文章来源: 广州日报

据《美食导报》报道，国家大豆行动计划领导小组有关人士称：豆浆是一种营养价值极高的日常营养饮品，其营养价值完全可以和牛奶相媲美，而养生保健价值更胜一筹，大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等特殊的保健因子价值很高，可以说，豆浆是“心脑血管保健液”，是21世纪“餐桌上的明星”。

　　豆浆和牛奶喝谁更好？
　　鲜豆浆含有丰富的优质蛋白质及多种人体所需的微量元素，素有“绿色牛乳”之称，其营养价值与牛奶相近，蛋白质含量高达2.56％，比牛奶还要高，已超过奶的标准（2％），并且豆浆中的蛋白为优质植物蛋白。

　　豆浆还富含钙、磷、铁等矿物质，铁的含量是牛奶的25倍；豆浆中不含胆固醇与乳糖，牛奶中含有乳糖，乳糖要在乳糖酶的作用下才能分解被人体吸收，但我国多数人缺乏乳糖酶，这也是很多人喝牛奶会腹泻的主要原因。

　　另外，豆浆中所含的丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等几十种对人体有益的物质，具有降低人体胆固醇、防止高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病的功效，还具有增强免疫、延缓肌体衰老的功能。

　　“一杯鲜豆浆，天天保健康”的生活观念为越来越多的人所接受，医科大学营养研究室廖教授对记者说，由于豆浆营养丰富，每天早上喝250~500毫升豆浆，配之以一块面包、馒头等主食，即可满足营养需要。

　　豆浆，会喝才健康

　　都说“喝豆浆保健康”，但是，现在提供豆浆的方式不同，豆浆的质量不同，只有饮用优质豆浆，才能起到滋养身体、促进健康的作用。劣质豆浆不仅起不到保健作用，有时反而有害人体健康，饮用者需多注意。记者日前采访了有关营养专家，他们就此提供了一些有关饮用豆浆的基本常识，归结起来，只要我们把握好豆浆以下四大关键指数，就可以放心饮用了。
　　留意喝豆浆四指数

　　卫生指数：

　　A.操作人员的身体是否健康；

　　B.黄豆、水和器具是否干净；

　　C.场所环境卫生如何？有无蚊、蝇、鼠等传染源；

　　D.制浆流程能否保障卫生。

　　新鲜指数：

　　A.最好在做出2小时内喝完，尤其是夏季，否则容易变质；

　　B.最好是现做现喝，对于新鲜度没把握的最好不要随便喝。

　　浓度指数：

　　A.好豆浆应有股浓浓的豆香味，浓度高，略凉时表面有一层油皮，口感爽滑；

　　B.劣质豆浆稀淡，有的使用添加剂和面粉来增强浓度，营养含量低，口感不好。

　　煮熟度指数：

　　A.生豆浆中含有皂毒素和抗胰蛋白酶等成分，不能被肠胃消化吸收，饮用后易发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状；

　　B.以上物质在豆浆充分煮熟后会被分解；

　　C.豆浆用大火煮沸腾后要改以文火熬煮5分钟左右，彻底煮熟煮透。

[风雨.楼]

秋天多喝蜜、少吃姜

　　
文章来源: 大中华健康网

营养学家提出，季节进入秋天，要多喝蜜，少吃姜。这是什么道理呢？
这因为，秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。为了适应秋天这种干燥的特点，那么，我们人体就必须经常给自己"补液"，以缓解干燥气候对于我们人体的伤害。多喝水也就成了我们对付"秋燥"的一种必要手段。但是，如果我们光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应。水份进入人体后，很快就会被蒸发或排泄出体外，所以，我国古代医学家就替我们提供了一条对付秋燥的最佳饮食良方："朝朝盐水，晚晚蜜汤。"换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，那就不那么容易流失了。这种方法，与我们现代医学中的给病号补充生理盐水是一个道理。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。

蜂蜜是大自然赠给我们人类的贵重礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要成份是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。《本草纲目》记载："蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。"现代医学也证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。从而使人健康长寿。

秋燥时节，一方面要多喝盐水和蜜水，另一方面不吃或少吃辛辣烧烤之类的食品，这些食品包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥对我们人体的危害。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。比如生姜，它含挥发油，可加速血液循环；同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能；生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。所以它既有利亦有弊，民间也因此留下了"上床萝卜下床姜"一说，说明姜可吃，但不可多吃。特别是秋天，最好别吃，因为秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。在古代医书中也出现这样的"警示"："一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。"看来，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重视，这是很有道理的。

因此，为了我们自己的身体不受秋燥的伤害，当秋天来临之际，我们最好"晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水，拒食生姜"，以便安然度过"多事之秋"，以保自家身体健康

[小木]

我都觉得楼上的是老周的马甲,哪儿都有您忙碌的身影,为话锋鞠躬尽瘁,您辛苦了la la la

[芷凝马嘛]

不错，顶！

[ldwlx]

[风雨.楼]

谢谢各位的捧场，
这样看来这个马甲还得接着穿

[ldwlx]

作者: 风雨.楼

谢谢各位的捧场，
这样看来这个马甲还得接着穿

不如正身好！

[芷凝马嘛]

[QUOTE=风雨.楼][SIZE="2"] 男女都该看的健康常识MP

2、身体太累易招蚊引虫
每当你和一群朋友在一起聚餐聊天时；或是在任何地方，常常莫名其妙的，蚊子特别喜欢咬你，而不去攻击别人。其实，那是因为你的身体已经非常疲劳，血液变成酸性，且鼻中所呼出去的二氧化碳的浓度非常高，此二氧化碳在你的头上约四尺的地 方，形成一股潮湿温暖的气流，吸引蚊子来袭击你。这表示你的身体已不堪负荷，应该马上回家休息了，不要再透支体力，以免造成更大的问题。美国科学家的实验，当捕蚊器放在屋外的庭院，平均每个晚上可以捕捉杀死八万双虫子，但其中却只有少数几只蚊子，换句话说补蚊器对蚊子是没有什么用的。至于普通的烟蚊香及电蚊香，仅能稍稍驱赶蚊子，仍然有被咬的可能，并没有广告说的那么神奇。而喷防蚊液在身体上，由于其中所含的化学成份，反而是防止蚊子叮咬较有效的方法。

明白咯，怪可怕滴

[风雨.楼]

作者: ldwlx

不如正身好！

你怎么知道？

[Osprey]

"塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质会使人 慢性中毒"

这话已经过时. 现在的塑料布大部分都是聚乙烯. 放心用行了. 没有毒性.

[风雨.楼]

皱纹可以暗示你身体危机


不妨照一下镜子，仔细观察一下面部的皱纹，然后与你之前的照片上作一下比较。专家将向你揭示面部皱纹的秘密，它们可能在表达你身体的真实健康状况，并教你如何采取相应的对策。

　　面部皱纹的健康表达

　　从25岁开始，人体细胞的新陈代谢进程就变得缓慢起来。过多的阳光辐射、吸烟、身心高度紧张和压力、睡眠过少，这些又无一不使我们的皮肤皱纹加深。防患于未然的解救办法：一是对皮肤有的放矢地进行认真呵护，二是坚持健康的生活方式。有些皱纹向我们透露了身体的状况，并启示我们应如何采取相应的对策。

　　额头横纹

　　额头上的横向皱纹是一个人是否勤于思考的标志，一条条小横纹所代表的是它的主人是否具有敏锐的观察力和积极思考的态度。对于脑力来说，最重要的就是记忆力了，它需饮食营养的滋补。增强记忆力的食品多种多样，你不妨自己动手焙制“脑黄金”饼干：将1匙的百里香和10匙小麦粉加一点水揉成生面团，然后在烤箱中烤制出可口的“脑黄金”饼干了，因为百里香和小麦粉都是富含微量元素的食物，对增强记忆力有好处。面部皮肤也需要增添能量，一种能在细胞中生产能量的高效物质称作肌酸，含有肌酸的护肤用品具有增强皮肤的天然工作能力。

　　眉间皱纹

　　两眉之间的皱纹俗称为恼怒纹，当人们全神贯注地沉思或生气时，两眉之间就出现所谓恼怒皱纹。此外，如果处于身心高度紧张或重压之下，恼怒皱纹也会随之而来。如果想提高注意力，那就每天吃5-10粒甜杏仁，这种食品被誉为最佳的神经食粮。

　　眼下皱纹

　　眼睛下部的皱纹是肾脏和膀胱致力排除体内毒素的标志。眼睛下部的皮肤极其细薄(0.5毫米，面部皮肤2毫米)，干燥的速度也特别快。为此，饮食应富含碱性的食物，多饮水。小麦类的食物具有彻底清洗肾脏的神效。为使眼睛下的细薄皮肤不过早松弛，应细心予以呵护，及早使用合适的眼霜。

　　鼻皱纹

　　鼻皱纹是遗传来的皱纹，随着年龄的增长，到年老时就会变得更为明显。鼻皱纹所代表的器官是心脏。每条皱纹分岔，每条细小支皱纹对面部诊断医师来说，都具有其相应的意义。为了增强心脏功能，可每天饮用少许红葡萄酒，这被誉为最佳的心脏滋补饮料。皮肤中有一种叫做“乳头状物”的结构，它在皮肤中担负维持皮肤结构和绷紧的功能，它会随着年龄的增长而逐渐减少，富含纯维生素C的护肤用品具有阻止皮肤下垂和制造新生乳头状物的功效。

　　唇侧纹

　　皱纹始于嘴唇侧边缘，往下倾斜。右边的皱纹透露出来的是肝脏和胆囊的负担负过重，左边皱纹则发出脾脏有问题的信号。自然疗法医师认为，肝脏在凌晨1~3点之间活动最为活跃，如果你经常在半夜醒来，补肝的药物和安眠药就能帮你安然入睡。饮食方面，栗子对肝脾脏有滋补作用。

　　嘴上垂直纹

　　在更年期和更年期之后，当人体缺乏雌激素的时候，嘴上就出现垂直小皱纹，所以它标志着荷尔蒙水平的减低。大豆、小麦以及许多蔬菜(如葫芦、西兰花、鹰嘴豆)，都具有改善荷尔蒙平衡的功效。自40岁起，皮肤需要像大豆蛋白那样的高效物质进行护理，以滋润干性和成熟的皮肤和减少皮肤皱纹。

　　眼周：情绪皱纹

　　眼周围的皮肤十分细嫩，其皱纹通常称为笑容皱纹或是情绪皱纹。然而，我们宁可将之称为情绪皱纹，因为不仅在心绪高兴而微笑的时候，而且在忧心、忧虑或悲哀的时候也在眼周围出现情绪皱纹。眼周围的细嫩皮肤应每天认真小心地洗净。宜使用内含绷紧和润湿功效的护肤品。

　　水果和蔬菜：抵抗皱纹的妙方

　　如果你想预防面部皱纹的产生，你大可不必花大把钞票，而只需改变一下不爱吃水果、蔬菜的不良饮食习惯，就能取得意想不到的永葆青春的奇效。像苹果等新鲜的水果和蔬菜之所以被誉为抗皱专家，是因为许多种类的水果和蔬菜内含抑制皱纹的高效物质。

　　即使你是一个“饮食正常的人”，只要你短期内改变一下你的食谱，也能从植物饮食疗法中获益匪浅：番茄和红辣椒能让你的皮肤显得更年轻。相反，疾病和身心高度紧张和重压则是皮肤早生皱纹的祸根。自由基被公认为皮肤早衰和皮肤癌的元凶。这种有害氧分子自由基在有机体攻击细胞之前，就被有机体的保护者抗氧化剂所捕获。

　　然而，不是所有的“自由基捕捉者”均能由人体自身所生成。因此，需通过食物吸取生成“自由基捕捉者”，如富含维生素A、C、D 和E的植物食品，譬如胡萝卜、番茄、辣椒、甘蓝等蔬菜和水果，以及含有特别丰富的抗氧化剂的绿茶。德国研究人员发现，凡皮肤中含有抗氧化剂成分高的人，其肌肤看起来比其实际年龄要年轻得多，因为他/她的皮肤皱纹少。研究还表明，凡多吃新鲜蔬菜水果的人，就能减少甚至消除面部皮肤的皱纹。这通常为人所忽略而不身体力行。

　　将面部新生皱纹按摩掉！

　　毫无疑问：面肤护理正确得当，就能有效预防面部皱纹的早生。做一下预防面部皱纹的操，无疑能为你的面肤长久保持平滑和靓丽助上一臂之力。其原因在于：面部肌肉只被片面地利用，因而通常发育不全。预防面部皱纹操，是通过经常交替地绷紧和活动面部的肌肉使之得到全面的锻炼，从而有助于预防面部皱纹早生，甚至还能将面部初起的皱纹按摩掉。本刊特为你推出一套预防面部皱纹操，共10个练习，你不妨一试，必或令你获得称心如意的显著成效。

　　预防双下巴操

　　坐姿。头和背保持挺直。现在用一只平放的手的手指沿着下巴轻柔地自下叩击下巴部位。这样，就能阻止生成难看的双下巴。

　　塑造靓丽嘴角操

　　用两手食指向外拉嘴角，并将嘴唇鼓成一个吻唇来抗拒向外拉嘴角的阻力。切记，切不可做外拉敏感性嘴角????

　　消除黑眼圈操

　　用两手中指和无名指沿着鼻翼做旋转性按摩。这样，因劳累过度引起的眼部淤血就被按摩掉了，黑眼圈也随之消肿。按摩随你的心意，想按摩多久就多久！

　　预防上唇皱纹操

　　上唇的细小皱纹使人显得年老。有效对策：用两手食指往下按压上唇，并同时将上唇向上抵抗其阻力。

　　面颊和嘴塑造操

　　用两手食指和中指向外牵动嘴角。随后将嘴唇抗其阻力向前努成像接吻的嘴唇。增强并塑造靓丽的嘴角和面颊。

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健康生活小常识：每天第一杯水该怎么喝？ 健康生活


健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？

　　1、喝什么？

　　新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

　　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。 早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

　　早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

　　2、什么温度最适宜？

　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。

　　晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

　　3、喝多少？

　　一个健康的人每天至少要喝7~8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

　　4、怎么喝？

　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。