返回   华枫论坛 > ◆生活板块◆ > 体育健身



发表新主题 回复
 
只看楼主 主题工具
旧 Jul 6th, 2012, 22:26   只看该作者   #21
taichiproactive
Member
级别:2 | 在线时长:15小时 | 升级还需:6小时级别:2 | 在线时长:15小时 | 升级还需:6小时
 
注册日期: Nov 2009
帖子: 72
taichiproactive is an unknown quantity at this point
默认

司徒教练教学示范
上传的缩略图
点击图片以查看大图

名称:	full swing-a.jpg
查看次数:	48
文件大小:	65.1 KB
ID:	63799   点击图片以查看大图

名称:	示范1--沙坑1.jpg
查看次数:	50
文件大小:	81.9 KB
ID:	63800   点击图片以查看大图

名称:	示范3.jpg
查看次数:	55
文件大小:	79.2 KB
ID:	63801  
taichiproactive 当前离线  
回复时引用此帖
旧 Jul 6th, 2012, 22:40   只看该作者   #22
taichiproactive
Member
级别:2 | 在线时长:15小时 | 升级还需:6小时级别:2 | 在线时长:15小时 | 升级还需:6小时
 
注册日期: Nov 2009
帖子: 72
声望: 0
taichiproactive is an unknown quantity at this point
默认

高尔夫比赛18洞标准杆示意图
上传的缩略图
点击图片以查看大图

名称:	18洞标准杆.jpg
查看次数:	43
文件大小:	70.4 KB
ID:	63803  
taichiproactive 当前离线  
回复时引用此帖
旧 Jul 7th, 2012, 21:12   只看该作者   #23
taichiproactive
Member
级别:2 | 在线时长:15小时 | 升级还需:6小时级别:2 | 在线时长:15小时 | 升级还需:6小时
 
注册日期: Nov 2009
帖子: 72
声望: 0
taichiproactive is an unknown quantity at this point
默认

如何避免高尔夫运动受伤?

周末,美国的一好友打电话询问:打高尔夫时,哪里受伤是对的?我听后一愣,回答说:哪里受伤都不对啊,除了手部握杆的地方因大量练习可能起一些水泡,但也不是满手起泡。满手起泡是因为握杆方式不对。

我又问她为何这样问?她说,她8岁的儿子去年参加高尔夫培训,左边腰部受伤严重。她儿子平时喜爱运动,打羽毛球、打网球、打棒球等运动时,从来没有受过伤,为何高尔夫看起来不费什么力的运动,怎么会让儿子受伤了呢?

我回答说:任何运动的首要目的是强身健体,受伤都是运动不当造成的。高尔夫也不例外。虽然儿童和成人相比,大多身体柔软灵活,但若方法不得当也会受伤。她儿子的受伤情况,明显是因为挥杆动作不正确造成的,主要原因就是用手臂打球。

用手臂击球,并不是所有的人都会受伤,但受伤的概率比较高。不同的人因用力和动作状况不同,可能会出现的伤痛的部位有手、手腕、手肘、胳膊、肩和腰等部位。

看似高雅的高尔夫球场上,其实暗伏杀机。高尔夫球场上的运动伤害虽然不足以使你毙命,但至少会让你龇牙咧嘴地疼痛一段日子,一向倡导科学运动的我们怎能容忍这样的悲剧发生?

避免高尔夫运动受伤5招
1.学习正确的握杆和击球方法。这个最关键。方法正确可以避免大部分受伤情况的发生。
2. 充足热身。打高尔夫前进行10-15分钟的热身运动,运动结束之后再进行5-10分钟的放松练习,一可以避免因身体活动不充分受伤,二是可以通过打球后的放松让身体的疲劳得到缓解;
3.避免过度疲劳。有不少人热爱高尔夫,连续训练或上场打球时间过多,也会让身体受伤。要避免受伤,一定要懂得劳逸结合,不管训练或上场打球,不要一次性地长时间打球。每人情况不同,以各人感觉为主。
4.若身体已有一些问题,可选择使用辅助设备,除了要带手套打球外,可根据自己的情况选择:护腕、护肘、护腰等。
5.注意自己的身体反应。若觉得身体某些部位疼痛或受伤,要立即停止运动,进行休息。严重时要看医生,不要勉强自己。

此帖于 Jul 7th, 2012 22:23 被 taichiproactive 编辑。
taichiproactive 当前离线  
回复时引用此帖
旧 Jul 8th, 2012, 21:10   只看该作者   #24
taichiproactive
Member
级别:2 | 在线时长:15小时 | 升级还需:6小时级别:2 | 在线时长:15小时 | 升级还需:6小时
 
注册日期: Nov 2009
帖子: 72
声望: 0
taichiproactive is an unknown quantity at this point
默认

高尔夫规则:

规则制定机构:
1.苏格兰圣安德鲁斯皇家古老高尔夫球俱乐部(R&A)
2.美国高尔夫球协会(USGA)

规则制定原则:   
①参赛者务必在公平的条件下进行比赛。   
②比赛过程中必须要能客观地处理对自己有利的状况。

打高尔夫最基本的两个法则
1.以击球方式将球打进洞
2.只有等球处于静止状态后才可继续进行击打和比赛
taichiproactive 当前离线  
回复时引用此帖
旧 Jul 10th, 2012, 01:31   只看该作者   #25
taichiproactive
Member
级别:2 | 在线时长:15小时 | 升级还需:6小时级别:2 | 在线时长:15小时 | 升级还需:6小时
 
注册日期: Nov 2009
帖子: 72
声望: 0
taichiproactive is an unknown quantity at this point
默认

新手空杆训练很重要

在我们教学的过程中,不少学员总是急于打球,可是由于基本动作不到位,总是会出现下列问题:
1. 打不到球
2. 球打偏(左偏或右偏)
3. 伤到自己(身体某个部位或多个部位酸痛)
4. 打得满头大汗(很用力打球)

遇到这种情况,一般我都会要求学员重新进行空杆练习。学员常常不解,为什么呢?不打球怎么知道打得好不好呢?怎么知道球落到哪里?

其实球打得好不好,从打球的动作就能看出来,学员自己也应该都会有感觉, 因为一般来说,球打得好时(即动作到位),自己都会感到打得很轻松,没用力,身体很舒展,动作不仅好看,身体也会很舒服,象伸了一个长长的懒腰一样。这几乎是所有新学员在打了好球后的共同感觉。

若练习击球时出现连续失误,一定要重新进行空杆练习。为什么呢?
因为当新手(或需要纠正动作的老学员)面对有球练习时,常常把注意力放在球上,从而忽略了动作的准确性(因为动作不稳定);而进行空杆练习时,因为没有球的吸引,多会把注意力放在动作的正确与否上,因为动作都是经过教练手把手教过的,而且是多次,专专注训练时就会较容易回忆起所教的要点。

所以空杆的练习对初学者或想纠正动作的学员都是非常重要的。
taichiproactive 当前离线  
回复时引用此帖
旧 Jul 10th, 2012, 01:36   只看该作者   #26
taichiproactive
Member
级别:2 | 在线时长:15小时 | 升级还需:6小时级别:2 | 在线时长:15小时 | 升级还需:6小时
 
注册日期: Nov 2009
帖子: 72
声望: 0
taichiproactive is an unknown quantity at this point
默认

每支球杆击球距离对照表
上传的缩略图
点击图片以查看大图

名称:	每支球杆击球距离对照表.jpg
查看次数:	40
文件大小:	141.9 KB
ID:	63911  
taichiproactive 当前离线  
回复时引用此帖
旧 Jul 10th, 2012, 23:38   只看该作者   #27
taichiproactive
Member
级别:2 | 在线时长:15小时 | 升级还需:6小时级别:2 | 在线时长:15小时 | 升级还需:6小时
 
注册日期: Nov 2009
帖子: 72
声望: 0
taichiproactive is an unknown quantity at this point
默认

木杆 、铁杆和推杆的飞行轨迹
木杆:低抛物线、远。
铁杆:高抛物线。杆号越大,弧度越高,距离越近。
推杆:直,短
上传的缩略图
点击图片以查看大图

名称:	fly ball.jpg
查看次数:	31
文件大小:	36.9 KB
ID:	63931  
taichiproactive 当前离线  
回复时引用此帖
旧 Jul 10th, 2012, 23:43   只看该作者   #28
taichiproactive
Member
级别:2 | 在线时长:15小时 | 升级还需:6小时级别:2 | 在线时长:15小时 | 升级还需:6小时
 
注册日期: Nov 2009
帖子: 72
声望: 0
taichiproactive is an unknown quantity at this point
默认

基础班练习为何要远离高尔夫球场?

有朋友报名时问,基础班的训练为何不在球场?那是不是不够正规?特别现在是夏季,到室外练习多好啊?

为什么我们要坚持把基础班的培训放远离球场的室内场地呢?即使是在这个美丽的夏天?

在我们近两年的高尔夫培训中,我们曾经尝试过不同的训练场地,去年夏天基础班有三期是在球场直接训练的,可惜的是,这三个班中几乎没有培养出一个高尔夫爱好者,这在我们的高尔夫培训史上是绝无仅有的。一般来说,我们基础班中有百分之七到八十的学员会成为高尔夫爱好者,会持续自己练习高尔夫,和参加同事朋友间的高尔夫友谊赛。

但是细想下来,也很正常。这三个班级,由于一开始就接触球,学员为了满足尽快击球的乐趣,对于我们要求的基本功都不在意,无论我们如何在旁边劝说,他们多是低头忙于击球,不愿意停下来练习基本的头、手和身体的动作。课程结束后,他们的水平提高有限,也就没有兴趣再练习高尔夫了。

而在室内练习高尔夫的学员,不能直接击球,所以就得按要求把我们所教的高尔夫基本技巧反复练习,击球也只能是在教练一对一指导下进行。四节课下来,几乎人人都基本掌握打高尔夫最基础的技巧。

课程结束后,我们又增加一次室外的高尔夫练习,这让许多从来没有打过高尔夫的学员感到不可思议,自己竟然能打高尔夫了,而且有些人打得很不错(对新手来讲)。还有一些学员是来纠正动作的(过去学过,或在别处培训过),发现动作纠正后,击球技术明显提高,但不稳定,需要进一步练习。所以他们中大部分都能坚持练习打高尔夫。

提高班是在球场直接训练的,当然雨天会在DOME里。这个下次分解。
上传的缩略图
点击图片以查看大图

名称:	示范2.jpg
查看次数:	42
文件大小:	137.8 KB
ID:	63932  
taichiproactive 当前离线  
回复时引用此帖
旧 Jul 11th, 2012, 16:06   只看该作者   #29
tiezi
Senior Member
级别:39 | 在线时长:1753小时 | 升级还需:7小时级别:39 | 在线时长:1753小时 | 升级还需:7小时级别:39 | 在线时长:1753小时 | 升级还需:7小时级别:39 | 在线时长:1753小时 | 升级还需:7小时级别:39 | 在线时长:1753小时 | 升级还需:7小时级别:39 | 在线时长:1753小时 | 升级还需:7小时级别:39 | 在线时长:1753小时 | 升级还需:7小时
 
注册日期: Jul 2004
帖子: 12,315
积分:72
精华:22
声望: 3601705
tiezi has a reputation beyond reputetiezi has a reputation beyond reputetiezi has a reputation beyond reputetiezi has a reputation beyond reputetiezi has a reputation beyond reputetiezi has a reputation beyond reputetiezi has a reputation beyond reputetiezi has a reputation beyond reputetiezi has a reputation beyond reputetiezi has a reputation beyond reputetiezi has a reputation beyond repute
默认

引用:
作者: taichiproactive 查看帖子
难道你是弯肘打高尔夫?而且头不停地乱动?

你看过TIGER WOOD 打球的慢动作录像没有?如果没有看过的话,就到这里看看吧,特别是看看他的胳膊和头。这是非常重要的技巧。
http://www.youtube.com/watch?v=nESDTgMck0U...
打球时左胳膊是直的, 右胳膊应该是弯的吧? 头不动, 身体带动胳膊是对的.

---------------------
...
tiezi 当前离线  
回复时引用此帖
旧 Jul 12th, 2012, 01:36   只看该作者   #30
taichiproactive
Member
级别:2 | 在线时长:15小时 | 升级还需:6小时级别:2 | 在线时长:15小时 | 升级还需:6小时
 
注册日期: Nov 2009
帖子: 72
声望: 0
taichiproactive is an unknown quantity at this point
默认

引用:
作者: tiezi 查看帖子
打球时左胳膊是直的, 右胳膊应该是弯的吧? 头不动, 身体带动胳膊是对的.
那是在起杆时,右胳膊才是需要弯曲的。落杆时在击球前后的一段时间时,双臂都应该是直的。击球后(FULL SWING)的话,双臂在与左肩几乎平行时,先后弯曲。


手臂弯曲不必特别训练,而手臂伸直不是自然动作,新手必须要有针对性单独训练,否则没有可能打得很好。TIGER woods 的慢动作很明显,有兴趣的话,可以看看我前面给的连接。当然,你也可以看看我上传的司徒教练打高尔夫的视频,都有慢动作,他们两人的姿势很相似的,我们也在课上给学员多次看TIGER的击球视频,虽然没有可能成为TIGER那样的一流GOLFER,尽量学习一流高手的姿势还是有好处的。
taichiproactive 当前离线  
回复时引用此帖
旧 Jul 12th, 2012, 01:38   只看该作者   #31
taichiproactive
Member
级别:2 | 在线时长:15小时 | 升级还需:6小时级别:2 | 在线时长:15小时 | 升级还需:6小时
 
注册日期: Nov 2009
帖子: 72
声望: 0
taichiproactive is an unknown quantity at this point
默认

学员素描1

让我和司徒教练深受鼓舞的露西

露西可能是我们教过的学员里年龄最大的(没敢问年龄)。她因从来没有打过高尔夫,公司要开展高尔夫比赛了,就被中国同事(是我们以前的学员)推荐上我们的课程。

由于她错过基础班的第一节课,所以在第二节课时,我重头教她握杆、伸臂、转身训练,当然她也要赶第二课的内容。她的自身条件不是很好,身体的灵活性较差,再加上一次课学二节课的内容,她显得力不从心。

基础课的三次课下来,虽然我和司徒老师都很热心且尽心地有针对性教她,可她几乎没有什么进步,每次课我都得把所有教过的内容重复两三遍。以我的经验,她这样水平的人是不会想参加提高班训练的,可出乎我的意料,她听到还有提高班可上,竟然是第一个报名。

提高班的第一次课,她握杆依然是错误的,打球时身体僵硬,而且多是用手臂带身体打球,我又多次耐心纠正她,不过我心里认为她不可能学会打高尔夫了。

提高班第二次时,她来得有些晚,不过她很快进行练习。我让她不要着急打球,先进行几分钟的热身运动,然后进行空杆练习。随后她开始练习击球,这一次,让我大吃一惊,她竟然打得象模象样了,在纠正了一些小细节后,我又开始教她连续击球的训练,没想到这一次她很快就掌握了节奏,让我又大吃一惊,这种学习速度对于她可是前所未有的。

在她休息时,我问她:为何这次能打得这么好?她笑笑说她每次打球前,都要想想我教她的要点,这真让我感动。当时司徒教练看到她的进步,也是大吃一惊。我没想到司徒老师在这之前和我一样,也以为露西是没有可能学会打高尔夫了,以为她会半途退出训练呢。

我和司徒教练共同的感觉是:露西是我们带过二百多学员中学得最慢的,也是我们教得最费力的,都以为她没有可能学会打高尔夫了,要是换了我们自己,多次学不会,恐怕早就放弃了,哪里会还坚持参加高级班的训练?肯定会认为那样不是在在浪费时间浪费钱吗?

可是露西没有放弃,她坚持参加每一次的训练,不管练得好不好,她都全力以赴,不怕别人的眼光。终于她在第五次练球时就有了很大的进步,让我们都很有成就感,也都被她的恒心和毅力所打动,非常开心。她也为我们上一课,知道只要有心,任何人都能学会高尔夫;只要学员坚持训练,我们能教会任何人打高尔夫。

精诚所至 金石为开。露西,好样的。
上传的缩略图
点击图片以查看大图

名称:	luck practice in dome.jpg
查看次数:	44
文件大小:	56.1 KB
ID:	63959  
taichiproactive 当前离线  
回复时引用此帖
旧 Jul 13th, 2012, 15:38   只看该作者   #32
taichiproactive
Member
级别:2 | 在线时长:15小时 | 升级还需:6小时级别:2 | 在线时长:15小时 | 升级还需:6小时
 
注册日期: Nov 2009
帖子: 72
声望: 0
taichiproactive is an unknown quantity at this point
默认

打9洞高尔夫训练乐趣多

这期提高班的学员们中有几位学员在参加基础班培训前都有好多年的打高尔夫、和参加其他高尔夫培训班经验,经过两期的培训,他们的水平都提高很快,所以在最后一次高尔夫的培训中,他们提出想上场一试身手。

周四晚上(实际上可以仍算白天吧)不象中午下午那么热,可是如果你做运动,依然会大汗淋淋。不过这种天气在卡城可是不会多见也不会持久,所以大家还是热衷于户外运动。

上场时间是7点,不过学员们都提前到球场进行一些热身训练。开球时间到后,分两组正式上场。司徒教练在两组之间穿插进行教学讲解和击球表演。

学员中有多次上场经验的也有从新手一无所知的,不过大家都乐在其中,相互帮助。当然大多失误连连,不少人将球击到水中、河边草丛中,还有错打击球顺序的。JACK对此很有经验,他还专门准备了长杆专捞落到水中的小球,这让我们在失误中还得以有充足子弹继续在球场上驰骋。

上场前不少学员认为推杆容易,所以没有进行针对训练,上场后发现在最后时刻,小球就是不能一杆或两杆进泂,有时得反复好几杆,弄得你没有脾气。

我自己在场上更是笑话不断。一有学员停下来看我击球,我肯定出现失误。我当时就想着怎么着自己是助教,应该打得更好,这样一想,反而肯定打不好。而旁边无人时自己可以专心击球时,就发挥得不错。训练时用6号杆可以连续打到近150码,但在面对有水的情况下,竟然连73码都打不到,至使球落在水中。后来改为曲线进攻,先打到侧边,再直线击球。看来,光有技术还不行,心理素质在关键时刻才是取胜的法宝。

最令大家可乐的就是司徒教练在精彩的表演过程中也出现了失误。学员一般在击球前都较紧张专注,可是司徒教练艺高人胆大,总是一边讲解一边击球,所以当他终于也出现了把球打到水中和沙坑之中的失误时,相对于他之前的绝妙表演,此时此刻让大家也终于松了一口气,开怀大笑。司徒教练也不是神哦,也会和我们一样有失误。

事后,JACK说这是他打高尔夫以来打得最好的一场球(他有多年打高尔夫的经验),当然是在司徒教练的指导下。露西的进步也非常快,虽然这是她第一次下场,但在司徒教练的指导下,她的技术也有了大幅度的提高,兴趣更浓。下场后,又让司徒教练陪着练习进洞前的果龄击球技术。

最后我们在满天彩霞的夕阳中结束了本期提高班最后一次的训练。
上传的缩略图
点击图片以查看大图

名称:	9hole 示范3.JPG
查看次数:	29
文件大小:	115.4 KB
ID:	63993   点击图片以查看大图

名称:	9hole 示范5.JPG
查看次数:	33
文件大小:	183.4 KB
ID:	63994   点击图片以查看大图

名称:	9hole 示范6.JPG
查看次数:	32
文件大小:	245.7 KB
ID:	63995   点击图片以查看大图

名称:	指导学员-lucy1.JPG
查看次数:	34
文件大小:	217.8 KB
ID:	63996   点击图片以查看大图

名称:	9hole 示范8.JPG
查看次数:	36
文件大小:	243.2 KB
ID:	63997  

taichiproactive 当前离线  
回复时引用此帖
旧 Jul 13th, 2012, 15:39   只看该作者   #33
taichiproactive
Member
级别:2 | 在线时长:15小时 | 升级还需:6小时级别:2 | 在线时长:15小时 | 升级还需:6小时
 
注册日期: Nov 2009
帖子: 72
声望: 0
taichiproactive is an unknown quantity at this point
默认

9洞高尔夫球场

球洞:9洞
标准杆:27杆
球道长度:1600多 码

特点:标准迷你PAR3九洞高尔夫球场,标准杆为27杆,总长1600多码。球场造型自然精致,每个球道各具风采,道道经典。在球道、果岭、障碍的设置方面,在合理巧妙的基础上增添了一定的难度,使球场充满挑战与回味。
上传的缩略图
点击图片以查看大图

名称:	9 holes site map.JPG
查看次数:	28
文件大小:	238.5 KB
ID:	63998  
taichiproactive 当前离线  
回复时引用此帖
旧 Jul 15th, 2012, 00:49   只看该作者   #34
taichiproactive
Member
级别:2 | 在线时长:15小时 | 升级还需:6小时级别:2 | 在线时长:15小时 | 升级还需:6小时
 
注册日期: Nov 2009
帖子: 72
声望: 0
taichiproactive is an unknown quantity at this point
默认

击球五要素:
距离、方向、弹道、弯曲是描述球的飞行状况的四个参数。
  距离是击球点至球停下来的位置的长度,它是空中飞行距离与地面滚动的距离之和;方向是指球刚起飞时的初始方向;弹道是由杆面击球时的有效倾角决定的,一般说来球杆的倾角越大,弹道越高,距离越近;杆头的运行路线和击球时杆面朝向不一致而使球产生侧旋,会使球弯曲产。

  击球五要素
(1)击球时的杆头路线
  想象从球到目标点有一条目标线,我们站位一侧称为里边Inside,另一边称为外边Outside。在挥杆击球时杆头的运行方向决定了球的初始方。当球杆运行方向在击球瞬间与目标线一致即沿着目标线通过击球时,球的初始方向才会朝向目标。

(2)杆面朝向
  在击球的一瞬间,杆面的朝向决定了球的弯曲。如果击球时杆面的朝向与杆头运行方向一致,那么球会朝杆头运行方向直飞过去。如果杆头打击面朝向挥杆方向的左边,那么球会因被切了一下产生左旋导致左曲线。反之,同样道理。

(3)方正击球
  方正击球,就是在击球瞬间击中杆头的甜蜜点(sweet一point)。非杆头中心击球会损失很多距离,同时非杆头中心击球也影响方向,其中趾部击球会产生左曲,跟部击球产生右曲。除了以甜蜜点击球外,杆头的底边要与地面平行,如果击球时杆头前端翅起球会左曲,反之杆头后跟提起会产生右曲球。

  (4)击球角度
  挥杆击球时,杆头形成的轨迹与地面形成一个角度称为击球角度,有三种状况:杆头向下运行时击球;杆头轨迹与地面平行时击中球;或杆头从最低点向上运行时击中球。向下挥杆击球使球杆的有效倾角变小,后旋大,弹边低;杆头与地面平行时击球产生标准弹道;杆头从最低点向上挥时击球后旋小,弹道变高。
开球时为了追求距离,在发球台上架tee发球,让杆头向上运行时击球,因为较大的起飞角度和较小的逆旋可使球飞行和滚动距离变远。球道木杆也注重距离,在杆头运行与地面平行时击球。在功果岭时更多地使用中、短铁杆,为了产生理想弹道,并让球在果岭上停住,用采用下切式击球,球杆越短击球角度越大

  (5)杆头速度
  正常情况下,击球时的杆头速度越大,球飞得越远,这是由物理学上碰撞原理所决定的,当然前提是方正击球、杆头路线和杆面角度正确。在其它条件不变情况下,杆头速度越快,给球的后旋越大,因而弹道变高。
上传的缩略图
点击图片以查看大图

名称:	tiger hitting 4-8.jpg
查看次数:	30
文件大小:	76.8 KB
ID:	64028  
taichiproactive 当前离线  
回复时引用此帖
旧 Jul 15th, 2012, 00:50   只看该作者   #35
taichiproactive
Member
级别:2 | 在线时长:15小时 | 升级还需:6小时级别:2 | 在线时长:15小时 | 升级还需:6小时
 
注册日期: Nov 2009
帖子: 72
声望: 0
taichiproactive is an unknown quantity at this point
默认

击球动作分解

击球是我们打高尔夫的重点,课上会讲到主要原理,但为了让学员在课后可以自己练习,在这里再作详细解释。

我们将击球动作分解为瞄准和击球两个环节,其中击球又分解为引杆、下挥杆、触击球和跟杆4个亚环节。

(一)瞄准
  将球位定在自己身体的正前方,仅用右手握杆,侧身对着目标,设想一条目标线,离球5厘米处确立一个瞄准点反复核定后,选定好脚位、球位和使用的杆法。使杆头击球面对准瞄准点,两脚趾端、两膝、两肩之间的连线与目标线平行。
由于不同的球杆在击球时以不同的角度触球——如短铁杆和铁杆是当球杆向下运行时击中球,长铁杆和球道木杆在挥杆圆弧与地面平行时触球,而l号木杆是在挥杆弧线过了最低点向上运行时击球——所以使用不同球杆瞄球时球的位置应有所不同,一般说来,使用l号木杆时球与左脚跟对齐,球杆越短球位越靠右,球杆与身体也越近。其中挖起杆最右,大概位于双脚中线位置。瞄球时左手臂应与球杆保持一条直线,短杆瞄球时手的置在球的前方,这样才能以下切式击球,创造更多后旋,球上果岭时更容易停住。对l号木杆重心稍微偏向右腿,中短铁杆双脚均用力。

(二)击球
  击球是指将球击出的连贯动作。无论使用什么球杆,挥杆击球的动作只有一种,挥杆的轨迹是一个较为均匀的大圆弧。
击球的基本动作分为引杆、下挥杆、触击球和跟杆4个环节。下面将详细分解说明。
  
1.引杆
  完成准备击球姿势后,在做引杆动作前,有一个前压动作,指双手握杆,食指与右膝关节先向球的飞行路线方向移动一点,让轻轻着地的球杆在离地后仍按原先路线运动。引杆动作的轨迹基本上是按球飞行的路线方向。左臂运杆,右臂基本不用力,控制好方向,靠臀部旋转来带动手臂挥杆。头部保持不动,左臂向前,右臂向后,球杆沿着球飞行路线的内侧运行,当臀部转到最大的限度时,就是引杆轨迹的顶点,此时,杆柄位于球员的头后,手腕自然弯曲但是不能翻转。

2.下挥杆
  从引杆到下挥杆动作之间几乎没有任何停顿,只是为了分解动作需要才人为将其分开命名、讲解。引杆到顶点后头部仍保持与引杆相同的位置,从左膝开始,把下半身往左转。左膝关节伸直,手臂同时向下挥杆,臀部的转动带动手臂挥杆,动作的最后是一个“甩腕”。练习时要注意,完成挥杆动作时,整个身体要浑然一体,调动手腕、手臂、腰、臀等每一个运动器官,从而打出更远距离的球。
  
3.触击球
  击球瞬间的动作,实际上是下挥杆的一部分。击球时,球杆的击球面必须保持直角角度在球背的正中部位,只有这样球才能朝着正前方飞出。若击在球的顶部,球会在地面上滚动;若击在球的侧面,则会出现球被击出后偏左或偏右的情况。

4.跟杆
  跟杆是击球动作的延续,是挥杆击球发力后的一个惯性动作,因此,必须要刻意去完成。球杆接触到球的那一瞬间,不要停杆,也不要减轻力度,要握紧球杆,身体放松,让球杆自然地随着挥杆动作继续划弧,收杆动作是在击出的球落地后才结束的。
 
 练习注意事项
  (1)找准转动轴。高尔夫球是利用离心力来击球的,那么,击球动作的转动轴就是人身体的背部。
  (2)动作要自然、连贯。练习时,不要过多地考虑引杆的顶点,否则会影响动作的连贯性,使动作不协调或停顿,进而造成击球失误。
  (3)切忌身体摆动。身体摆动会减弱转动的速度,从而降低击球的力度。
上传的缩略图
点击图片以查看大图

名称:	tips-to-slow-down-golf-swing.jpg
查看次数:	34
文件大小:	47.0 KB
ID:	64029  
taichiproactive 当前离线  
回复时引用此帖
旧 Jul 23rd, 2012, 00:46   只看该作者   #36
taichiproactive
Member
级别:2 | 在线时长:15小时 | 升级还需:6小时级别:2 | 在线时长:15小时 | 升级还需:6小时
 
注册日期: Nov 2009
帖子: 72
声望: 0
taichiproactive is an unknown quantity at this point
默认

高尔夫的特点

高尔夫运动被誉为人与自然之间最为和谐的对话方式。高尔夫运动的规则与属性注定所容纳的内涵已超越了竞技运动本身。今天,高尔夫已不仅仅是一项独具魅力的优雅运动,更是一种文化,一门专业,一项事业,一种生活。另外高尔夫是一项十分讲文明重礼貌的运动,也是一项对打球者文化素质要求较高的运动。总而言之,高尔夫运动具有以下几个方面的特点:

1、高尔夫是一项植根于大自然又最亲近与爱护大自然的运动;
2、高尔夫是一项具有很高国际性的运动;
3、最充满挑战性的运动项目;
4、强调文明、礼貌的运动;
5、高尔夫是以选手自身为对手的特征最突出的项目;
6、相对于其他项目,高尔夫是一项少创伤性的运动项目。
taichiproactive 当前离线  
回复时引用此帖
旧 Jul 24th, 2012, 23:12   只看该作者   #37
taichiproactive
Member
级别:2 | 在线时长:15小时 | 升级还需:6小时级别:2 | 在线时长:15小时 | 升级还需:6小时
 
注册日期: Nov 2009
帖子: 72
声望: 0
taichiproactive is an unknown quantity at this point
默认

http://www.abchinese.com/non-cgi/usr/67/67_42693_6.jpg

“高尔夫”是荷兰文kolf的音译,意思是“在绿地和新鲜氧气中的美好生活”。高尔夫是一项具有特殊魅力的运动,让人们在大自然的优雅的绿色环境中锻炼身体,陶冶情操,修身养性,提高技巧。它被誉为“最时尚最优雅的运动”。“永不抬头,永不放弃”。
在绿草如茵的球道上从第一洞走向第十八洞,自由自在地呼吸着郊野树林草地上充满的新鲜空气,沐浴着温暖的阳光,健步迈向目标。高尔夫运动的过程既是休闲也是游览。

  高尔夫是一种运动,也是一种游戏(球戏)。运动都是游戏,任何游戏也离不开运动的形式。运动都是一种游戏,任何游戏亦离不开运动,相互体现,相互包容,它们都属于体育的范畴。高尔夫自然也不例外。

球场是一个高品味的社交场所,在彼此竞争的过程中建立起高尚的人际关系。友谊重于比赛的胜负,也是高尔夫运动所追求的高尚文明的最终目的。因而无论你在青山绿野的悠闲环境中打球或是打完18洞后到称之为“第十九洞”的会所酒吧,你都有机会广交朋友。高尔夫球从休闲运动的角度来看,极有助于联谊,在球场上可以边打球边谈生意家常或者叙旧,打高尔夫实际是一种派对(即交际性的聚会)。高尔夫的打球方式与良好的环境,使之成为比任何运动项目更易于以球会友的项目。

  球手们在打球的过程中在其规则的影响和人们主观意识的约束下,各自遵守高尔夫的礼貌和礼仪,人们无论是打球的着装或是球场上的交往,都恪守礼仪之规范而温文尔雅。人们在这里要展示自己现代文明的风度。充分体现了高尔夫运动丰富的文化内涵和文明、高雅、健康的运动特征。
taichiproactive 当前离线  
回复时引用此帖
旧 Jul 25th, 2012, 18:29   只看该作者   #38
taichiproactive
Member
级别:2 | 在线时长:15小时 | 升级还需:6小时级别:2 | 在线时长:15小时 | 升级还需:6小时
 
注册日期: Nov 2009
帖子: 72
声望: 0
taichiproactive is an unknown quantity at this point
默认

高尔夫学不会?

最近接到不少咨询电话,有些人担心自己从来没有打过高尔夫,问是不是所有的学员都能学会高尔夫?

打高尔夫,简单来讲,就是用棍子把球送到小洞里。这项运动,应该说不难吧?不过想打得好一点儿,就需要参加一些比较正式的培训,培训就是教会你如何打球、如何打得好。

在我们近两年的培训中,无论年纪大小,无论老中老外,无论男女,没有人学不会,不同的只是一部分人课后按我们的要求每天在家练习课上学到的基本内容,有些学生只在课上才练习,结果就可想而知。天天按我们教的方式练习的人,全都会有很大进步,不少人甚至因此爱上高尔夫;当然那部分从来不在课后练习的人,水平提高得就很有限了。

我们的训练方式简单实用、合理有效(都会解释原理),一方面能让你提高击球技巧,同时也能让你在打球时避免身体受伤,真正享受到打高尔夫的乐趣。
taichiproactive 当前离线  
回复时引用此帖
旧 Jul 27th, 2012, 18:05   只看该作者   #39
taichiproactive
Member
级别:2 | 在线时长:15小时 | 升级还需:6小时级别:2 | 在线时长:15小时 | 升级还需:6小时
 
注册日期: Nov 2009
帖子: 72
声望: 0
taichiproactive is an unknown quantity at this point
默认

高尔夫名人,帅哥美女们..http://forum.canadameet.us/attachment.php?attachmentid=261224&d=1339607881
taichiproactive 当前离线  
回复时引用此帖
旧 Jul 27th, 2012, 18:06   只看该作者   #40
taichiproactive
Member
级别:2 | 在线时长:15小时 | 升级还需:6小时级别:2 | 在线时长:15小时 | 升级还需:6小时
 
注册日期: Nov 2009
帖子: 72
声望: 0
taichiproactive is an unknown quantity at this point
默认

打高尔夫的误区一:高尔夫只适合老年人,运动量很小,舒缓悠闲

正确认识:高尔夫的运动量相当之大,需要相当的柔韧性和技巧,男女老少都可以受益匪浅。
且不说高尔夫以打一场18个洞来算,步行的距离差不多有8-10公里左右,单是高尔夫挥杆的站姿,就足够你大汗淋漓。身边的新手常常叫苦:没想到看起来轻松,真挥两杆这么累;身边的老手也常常懊恼:早点开始打高尔夫就好了,要是身体柔韧性好的时候练,会事半功倍受益一生;所以老少咸宜。

误区二:高尔夫简单、枯燥、无聊,只是追着一个小球打,没什么挑战性。

正确认识:高尔夫是一种冒险且兼具趣味横生的运动,是一场挫折与喜悦交错、紧张刺激的有氧游戏。
从最原始的定义上讲,高尔夫球运动是最最简单的运动项目,无非就是“拿杆把球打入洞中”。但实际上,高尔夫球是当今世界上发展地最为复杂和繁琐的运动,当然也少不了是最难学、难玩的运动,在 世界上最难的10项运动中 高尔夫排在第四。Grantland Rice曾说过,高尔夫有20% 是机械和技巧,另外80%是哲学、幽默、罗曼史、友谊、诅咒、情节剧和交谈,高尔夫的魅力可见一斑。
taichiproactive 当前离线  
回复时引用此帖
发表新主题 回复

书签

主题工具

发帖规则
不可以发表新主题
不可以发表回复
不可以上传附件
不可以编辑自己的帖子

启用 BB 代码
论坛启用 表情符号
论坛启用 [IMG] 代码
论坛禁用 HTML 代码



所有时间均为格林尼治时间 -4。现在的时间是 06:51

请尊重文章原创者,转帖请注明来源及原作者。
凡是本站用户自行发布的任何信息,皆不代表本站的立场,
华枫网站不确保各类信息的正确性和可靠性,也不承担由此而导致的任何直接或间接损失以及任何法律责任。

Copyright © 1999-2019 Chinasmile