练太极必须练内功

[小慧]

有问题请教-太极寻真-：
太极的柔韧性与外家拳的柔韧性是不是不同。
有次看电视节目，一位女南拳王嘉宾，柔韧性相当的好，在演示了南拳动作后，也演示了太极单鞭一式，令我惊讶的是：她的肩关节、胯关节都是没有打开，也就是骨头和骨头之间的接缝还是紧紧的。
由此我得出的结论是外家拳练的柔韧性出自韧带，内家拳柔韧性是因为抻筋拔骨。

不知道我的认识是不是正确。

[小慧]

作者: 易拉罐

骨头缝都能看到！

自己的关节开了就知道别人的关节是不是也开了。

[小慧]

如果太极寻真网友住在多伦多的话，建议你和taichicat，taichicat的师父见见面，相信你是不会失望的。

[小慧]

作者: sunday

一个是目前陈氏太极拳正宗传人，陈小旺的侄子陈炳，陈家沟陈氏太极拳传人中唯一受过高等教育的，家里全国太极拳套路及推手比赛金牌一大堆， 出国讲学对各种形式各种肤色各种级别的挑战从未说不字。
第二个是陈氏太极拳陈家沟武术学院院长王战军， 陈氏太极拳代表人物王西安之子，自从17岁开始拿全国推手金牌以来，无论是民间还是正式比赛， 从未败过，号称常胜将军，家里金牌都是用筐装的。一个野马分鬃， 可以将人摔得头下脚上，头的高度与自己的肩膀齐。
第三位应该是加拿大温哥华国术会主席。
第四位杨式太极拳的代表人物是在美国杨式太极拳的正宗代表， 杨军。
如此几位人物， 尚且被小慧同学批得一无是处，不知道在此乱呲牙的， 谁能比得上人家？...

完了，睡不好觉了，得罪了这么多头面人物。

[小慧]

作者: 孩子他爹

你说外家拳的柔嫩性是靠外力拉伸出来的，就是拉韧带；而内家拳的柔嫩性是拽筋拔骨，靠放松练出来的，这个拽筋不就是拉韧带吗？难道练太极的从不用外力拉韧带？如亚腿，下腰等？单单靠放松能练好柔韧性。我 举个学游泳的例子，初学时教练一直叫放松放松，只有在划水那一刻才用爆发力，而且游泳运动员的柔韧性绝对不差，关节也绝对打开了，你看到他们怎么练柔韧性了吗？也是靠外力拉伸的。

不知道别人的肩关节如何，我的肩关节在没有外力作用下可以拉开。

肩关节能够自由开展后，我对关节开展的原因也研究过。我不压腿，不抻胳膊，为什么胯关节、肩关节可以开展。其实一点都不神秘，靠的就是引力。

引力人人都能体会，站在地上就是引力的结果。

就胳膊来说：胳膊的重量大概也有个5、6斤（看个体情况），但是一般人体会不到自身胳膊在引力作用下的重量。如果能够体会到，那么这个重量足以拉伸你的韧带。如何体会，就是要彻底的放松。真的松开后胳膊好似如绳子拴在肩上，沉重无比，要把两臂抬起齐肩高简直不可能，因为此时的力量源泉不是胳膊上的肌肉，而是腰脊之力，也就是让骨头架子自己起来。

行拳时，下盘亦如是。胯关节开展要难一些，因为上半身的重量压在下盘，但只要调节好身体的位置，主要是尾闾，可以让下盘不感到上盘的沉重。松开着练习，时间久了，关节就会有些变化，从刚开始的嘎巴嘎巴响，到后来响声少了，关节可以自由伸缩。顶头悬挂起后，不但是肩胯关节，身体的骨节之间的缝隙也会有些微的增大。

提到抻筋这个话题，我从网上察看了骨骼、关节的解剖图，骨与骨之间联结的是韧带，骨与肌肉联结处是肌腱。由此推测，如果关节可以拉长，那么就是韧带的弹性增强。相对应骨升肉降（松开后肌肉松开，骨架运动，松开肌肉，就是松开运动中暂且用不到的肌肉）的结果是肌腱的弹性增强。

如果对如此的关节拔伸用词的话，我认为这个--抻筋拔骨--比较合适。看老太极拳家的拳照比较明显：溜肩，胳膊仿佛比常人长。
对照其他运动，不知道有没有骨升肉降的训练，如果有，一样可以抻筋拔骨。