香蕉、全麦面包等十种开心食物抗忧郁

阅者 · Jul 19th, 2007, 10:36

据新加坡《联合早报》报道，十种开心食物抗忧郁。
1.深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
2.香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
3.葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
4.全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
5.菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
6.樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
7.大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
8.南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
9.低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
10.鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

PRO-166 · Jul 19th, 2007, 17:28

记得要10种都吃,才能开心.

echowrj · Jul 20th, 2007, 09:25

据偶所知：空腹吃香蕉易得胆结石；大蒜吃多了对眼睛不好。。。

PRO-166 · Jul 20th, 2007, 14:11

凡事都有两面性, 物极必反.
不要把香蕉大蒜当饭吃就行了.

vanilla · Jul 21st, 2007, 00:53

今天, 我吃了2%的牛奶, 嫩鸡肉, 加了葡萄干的全麦面包, 樱桃.. 我, 真开心呀~~

PRO-166 · Jul 21st, 2007, 09:58

再吃点菠菜，你就乐蒙了

vanilla · Jul 21st, 2007, 23:41

不是每一位都喜欢菠菜滴~
再乐, 也不会蒙的往嘴巴里送菠菜滴~~

巴依老爷 · Jul 22nd, 2007, 00:13

引用:

作者: vanilla

今天, 我吃了2%的牛奶, 嫩鸡肉, 加了葡萄干的全麦面包, 樱桃.. 我, 真开心呀~~

忧郁的青春年少的我曾经物质滴这么想．．．．

Jul 19th, 2007, 10:36	#1
阅者 Member 注册日期: Mar 2006 帖子: 83	香蕉、全麦面包等十种开心食物抗忧郁据新加坡《联合早报》报道，十种开心食物抗忧郁。 1.深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。 2.香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。 3.葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。 4.全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。” 5.菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。 6.樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。 7.大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。 8.南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。 9.低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。 10.鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
阅者 Member 注册日期: Mar 2006 帖子: 83

Jul 19th, 2007, 17:28	只看该作者 #2
PRO-166 Senior Member 注册日期: Jul 2004 帖子: 644 声望: 1791453	记得要10种都吃,才能开心.
	观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时。照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色。色即是空，空即是色。

Jul 20th, 2007, 09:25	只看该作者 #3
echowrj Member 注册日期: Jun 2007 帖子: 55 声望: 0	据偶所知：空腹吃香蕉易得胆结石；大蒜吃多了对眼睛不好。。。
echowrj Member 注册日期: Jun 2007 帖子: 55 声望: 0

Jul 20th, 2007, 14:11	只看该作者 #4
PRO-166 Senior Member 注册日期: Jul 2004 帖子: 644 声望: 1791453	凡事都有两面性, 物极必反. 不要把香蕉大蒜当饭吃就行了.

Jul 21st, 2007, 00:53	只看该作者 #5
vanilla Senior Member 注册日期: Apr 2006 帖子: 6,085 积分:80 精华:24 声望: 26493066	今天, 我吃了2%的牛奶, 嫩鸡肉, 加了葡萄干的全麦面包, 樱桃.. 我, 真开心呀~~

Jul 21st, 2007, 09:58	只看该作者 #6
PRO-166 Senior Member 注册日期: Jul 2004 帖子: 644 声望: 1791453	再吃点菠菜，你就乐蒙了

Jul 21st, 2007, 23:41	只看该作者 #7
vanilla Senior Member 注册日期: Apr 2006 帖子: 6,085 积分:80 精华:24 声望: 26493066	不是每一位都喜欢菠菜滴~ 再乐, 也不会蒙的往嘴巴里送菠菜滴~~