介绍一种锻炼身体的方法-密宗的大礼拜

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自己做大礼拜有三年了，一直坚持，没有中断过，感觉是非常好的一种锻炼身体的方法。介绍给大家，如果能坚持做，对身心的调整作用是非常大的。对脊柱相关的疾病-包括肩周炎，颈椎病，腰间盘突出都有调整治疗左右。

视频动作一
视频动作二

相比跑步，器械，球类运动等，坚持做大礼拜可以对骨髓起到直接的锻炼作用，这一点很多其他的锻炼不能达到。

大礼拜有很多种做法，分软式硬式两种，最常见的做法是：在修炼的场地站好，下定决心完成十万个，或者更多，无论身体情况好坏，天气情况好好坏，或者有任何事情的干扰。每天规定好要做多少个，一但规定了数量，只能增加，不能减少。场地以麻沙地为最好，光手，赤脚，可以与"四皈依咒"或者"翁阿烘"同时炼，比如同时炼"翁阿烘"手举在头顶，哼音于喉间，念"翁阿烘"，手从头，喉，胸，前依次下行，屈身.双手触地，迅速向前推，全身前面与地面相碰，磕一下头部，再在原地站起来，算是一个。身体已经有病的人请从30-50个软式大礼拜慢慢开始，不然身体开始可能难以承受。

如果单纯为了身体健康，开始可以从50个做起，做到100-200个就可以，坚持1个月以上身体会感觉到变化。初学者身体素质差，可以从软式大礼拜开始，逐渐过渡到硬式大礼拜，如果有更高的追求，可以考虑在100天内做满十万，参考以下的内容。

以下为转帖：

大礼拜有很多种做法，我目前在论坛上交流的大礼拜做法，是出自康藏内地，摔打成就法中的一个加行修法，是大礼拜中最艰苦的一种炼法，也是大礼拜中见效最快的一种方法，有很大一部分人都是坚持不下来的。修的时候如果差一点点要求，即使是做完10万个，也不会有证量的现象和感觉的。-土行孙
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