请小慧和Cat点评一下

[sunday]

跟着说两句。
楼主的的拳练得不多，所以显得有些生涩， 但是身法与手势都很到位，说明以前跟的师父都是不错的。

松沉上没有到位。
可以找一个懂太极拳的， 帮你先弄明白掤劲的概念，然后在套路中体会一下， 会有很大帮助。

[sunday]

作者: 小慧

2、脸部放松。

眼眉之间，眼皮、嘴。

要求：放松到抬抬眼皮好像都不大容易。

原因：练拳时最容易紧张的还有脸部，而脸部的紧张还反映身体的僵硬，只有脸部真正做到放松了，你的精神才能真放松，能够沉浸在反观内听。

很多年以前，有几个日本明星简直是红透了全中国。 那时候山口百惠等还没有开始红， 人们只知道真由美高仓健等。其实，当年还有一个日本明星，在中国也是家喻户晓，上点年纪的人都知道。
他开始也是很没有名气的， 后来到中国就是学了点小慧教的那种真功夫， 就有幸和高仓健真由美一起拍戏。 顿时，蛮声海内外。

不知道有没有人还记得他的名字了。

老范死哪啦？这么久来也不出来透个气。

[sunday]

请教一下小慧:
中医给人看病的时候,会问最近是不是感觉手脚发胀?
如果回答是的话,就是有病了.

这个手脚发胀与松得手脚发胀有何不同?

[sunday]

作者: jaeger_05

是吗？

不是!
比兹三四郎早, 再说兹三四郎也没练过神功啊

[sunday]

作者: 小慧

不同的拉。
肿胀一般是血管渗出液渗到组织里引起的，一般也是炎症的表现。

练拳或气功时出现的涨热，是因为血液循环的加快引起的。比如你使劲轮几圈胳膊也会出现涨热。

我说的不是肿胀,只是手脚发胀. 你可以找个中医问一下.

[sunday]

作者: jaeger_05

难道是？？？？？

对,

[sunday]

作者: smilejohn

是不是简化二十四式，要这样子练，我觉的很有杨式味道。

http://www.youtube.com/watch?v=nU1GvdAs9YI

这个人练的不行， 松沉不到位。 不到胯
腿上没工夫

[sunday]

Smile john的星期六活动搞地很好！

[sunday]

作者: 小慧

不怎么样。

http://www.youtube.com/watch?v=t4u3nUfLPHs
我师爷的录像，看看搂膝坳步。师爷走的步子很大又很轻盈。


。

太极猫步要求前脚探出, 如履薄冰.
这段录像中,1:55秒时, 老人家把冰踩碎啦.

[sunday]

作者: 小慧

这得看那冰有多薄

迈大步还要脚下轻盈是很难地，也许是这个原因吧大架子的传统传统拳还是不多的。

对了sunday，一直对陈式拳的步子感兴趣，怎么就没跟你学两下子呢。下次教教俺阿。

陈氏有个上三步, 类似猫步, 还有一个野马分鬃,
这两个是进步.
平步插步有个云手.
退步有个倒卷红, 就是你们的倒撵猴

[sunday]

外三合都不说了， 你们门里面的内三合是哪三合？

[sunday]

作者: qianqianann

没法说, 能说的估计不是真东西
但是有检验方法, 轻轻打墙能把自己打腾空.

我不知道这是好是坏。
我认为应该是将这股反弹的力量化掉才对。

[sunday]

作者: smilejohn

还有，能让人逮着的劲是“顶”，让人逮不住的劲是“棚”。谢谢老师。

我认为这样理解掤劲基本上等于没理解。

[sunday]

作者: smilejohn

还请SUNDAY解释一下“顶”和“棚”的区别。

摘抄 陈氏太极拳 王西安 《掤劲论》
掤劲是长期演练太极拳产生的内劲形于外的一种劲别形式，也是在练拳第一阶段练精化气的结果。

太极拳在演练时处处采用螺旋缠丝劲运动，走架时无论是顺缠、逆缠、上缠、下缠、左缠、右缠、里缠、外缠、平缠、立缠、正缠、侧缠百般缠绕，都是以腰为主宰的。在一动周身上下无不全动的原则之下，演练者在促使身肢放长的情况下，内气由内向外鼓荡于皮所产生的一种弹性劲为掤劲。掤劲在练拳或推手中无所不在，无时不有。

掤劲在推手中的应用尤为重要，它在以腰脊为主宰的轴心作用下，左旋右转，并采取螺旋缠丝势的弧线走化，在推手中运用表现于外的触点为主掤点，主掤点是由内形于外来达到技击之目的。这些都属于掤劲的外在表现。

掤劲与放松、僵劲三者之间的关系，是练习太极拳和推手演练者必须弄懂的关键问题。掤劲又是练习推手的八门劲别之最，如果没有掤劲，周身的其他劲别就无所依存，练拳和推手就会成为一句空话。掤劲是建立在放松基础上的，运动中只有周身关节、肌肉自然放松，由内形于外的掤劲才能自然畅通，鼓荡于皮。若松得不彻底，势必导致掤劲不足，这就是太极拳论中所说“一分柔一分刚”的道理。但柔不能全然无力，无力则为丢劲，丢掉中气就是“失掤”。只有在放松的前提下，中气才能由内形于外，才能做到柔中寓刚。此掤劲来源于内气，日积月累，愈练愈足，是取之不尽、用之不竭、灵活多变的浩然之气。僵劲则是僵直、硬化、紧张、呆板之笨劲、拙力。它是周身筋骨、骨肉僵直、紧张的情况下产生的一种外劲，气易上浮，横气填胸。横气乃血脉之气，运动时转关不灵，不易变化，易受制于人，纯属刚猛、断续、阳多阴少的呆拙力。此劲犹如雨后洼水，有减无增，是不能采纳之气劲。望演练者在练习过程中逐渐体会，明辨丢与松、松与丢、掤与僵、僵与掤之间的辩证关系。只有明辩它们之间的关系，才不致于入歧途、走弯路，以致枉费工夫。正所谓：
十年苦功无边际，辩识不清白费心。
劲路正确最重要，积功神力扫千钧。





虽然这段话里面讲得很透彻，明白的一看就知道讲的对， 但是不明白的依旧是不明白。
你最好找一个人手把手地给你把身子调整一下，然后你就彻底地明白了。这样再练下去，就会有一通百通的感觉。

[sunday]

作者: smilejohn

对不起，我说的应该是云水（伍师傅），就简称水哥了，想不到还真有一个水哥。昨天看了你的贴，我还纳闷呢，从头到尾你都跟云水兄在一起，怎么说见了面不打招呼，还想是不是你有什么苦衷呢。闹误会了，对不起对不起。不过又多认识了一位朋友，也都在温哥华，好事好事，有机会聚聚。

伍师傅不是伍世龙么？

水哥对陈氏太极拳的理论绝对是有一腚的水平， 如果Smilejohn不在意杨氏与陈氏的门派观念的话， 倒是可以向水哥请教一下什么是掤劲。

[sunday]

作者: smilejohn

水哥解释的非常形象，棚劲就是人体松透之后产生的劲。谢谢水哥！

又错啦。

水哥讲的是非常正确的。但是你理解的还没正确。小慧讲的也是对的， 但是没有水哥讲得好。 可以说，没有水哥的实战经验多。

你可以按照自己的理解去猜， 等到你会了， 你就猜对了。不会的时候， 就是没猜对。

都是玩笑，别介意哦。
哈哈

[sunday]

作者: smilejohn

又错了，很正常。这个棚劲本来就很抽象，只有练出来的人才会知道，还没练出来的，就只能靠猜了。谢谢各位朋友的鼎立相助！

其实，按照你现在的水平，找个人给你一说，再苦练个三五天， 你就会恍然大悟，百骸发酥。 那感觉真的不一样。

我跟国内老师电话说我练一个劲一气练了N个小时， 老师说：7！ 我练一个劲，一练都是几个月。

你知道我什么感觉么？


我感觉我很聪明。

[sunday]

作者: qianqianann

frankw手太善, 找SUNDAY搭搭手, 体会一下2、3年来你对太极的认识方向是否对头, 几秒就行, 对练拳很有帮助.

陈氏太极拳里面，小慧只服气陈小旺，其他人都不行。

[sunday]

作者: FRANKW

也真难为你，这么复杂的过程能让你描写这么细，文笔，咱也服了！
我看这方面你比sunday强, 看来Toronto文笔双绝的桂冠的换人了。

我已经不练武了。

[sunday]

作者: 小慧

怎么叫得俺头皮发麻？

2、膝盖微弯。
3、膝盖微弯，胯关节打开，外形是胯关节处微凸（可以摸到关节是打开的），腿有弧度，此时裆下是圆的，也就是单腿站立的时候仍然有棚。
除了第三种，其他两种都是夹裆。...

为什么第二种"膝盖微弯"就是夹档, 而第三种"膝盖微弯"就不是夹裆?

另外，有没有人能够按照自己对这段话的理解再重新组织一下语句看看是不是和小慧老师讲的一样。
我先来按照我的理解解释一下：
膝盖微弯，－－－－－原来的大小腿是直线夹角为180度，现在膝盖向前弯曲，大小腿之间呈大于90度小于到180度， 合适角度为X度？（还需要根据个人情况定）。小腿与地面夹角为80度到90度，因为小慧老师以前讲过，小腿要与地面垂直， 但是实际情况是小腿与地面垂直很难做到。大腿与地面夹角为60度到九十度， 因为小腿要尽可能地与地面垂直， 所以大腿必然要相对来说与地面的的角度就要平一些。这点解释我认为是没有异议的。


胯关节打开，外形是胯关节处微凸（可以摸到关节是打开的），－－－－－这两句话难度有点大。胯关节打开，不是太好理解， 但是有了“外形是胯关节处微凸”就好理解一点了。 不过，胯关节微凸是向哪个方向凸？1，向前凸， 为了保持大小腿与地面角度不变，胯关节微凸就需要身子向后仰 ，这样子必然不雅观，并且应该是不正确的。2， 向身体横向微凸， 这样，加上“腿有弧度，”，身子的外形就有点成枣核状，如同（）形。给人以螃蟹的感觉。此时，两腿在中间处岔（cha第三声）开， 如同小日本的罗圈腿。罗圈腿圈好了， 裆自然就圆了。

请问小慧老师， 这样理解是否正确。