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旧 Jul 26th, 2011, 14:02     #1
Be_Happy
听泉问道
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默认 心理调整小工具(二)保持简单 Keep it simple

心理调整小工具-保持简单,Keep it simple。有句话,叫做过着简单而快乐的生活,很少会说过着复杂而快乐的生活。当然,每个人的简单和复杂的标准不同,你只能看自己的情况。我们也都知道好多的道理,比如要放下过去,不要做完美主义,不要和别人比,等等, 这时,这样的话也听到无数次,我的反应会是--说起来容易,做起来难。所以, 我讲的这些小工具,都是非常简单的话,在我的每天的生活中,特别是遇到纠结的时候,我会想想这些小工具,它们真的帮了我很多。

Keep it simple. 这个it , 是哪些情况呢?我举一些例子。

让你的心思简单。 以前的我,没有一件事是简单的,工作充满压力,时间总觉得不够用,脑子里全装着周围人的事,没有意识到自己是个上足铉了的发条,(那是非常危险的)。心理调整课上,我才知道我用很多的忙碌来逃避(denial).我猛然发现自己身心疲惫,成了一具空壳。这个时候,保持简单正是我需要的。于是我试着经常对自己说,让这件事简单些。随之而来的,一件一件,我做一些改变,不再计划很多的外出,换了份人际简单的工作,家务事可以留到明天。。这些并不是永远的改变,只是我需要找到方法让大脑休息,找到时间留给我的精神和情感健康。让我的心思简单下来,是如此的一个释放,过一段时间,可能我又会回到原来的模式,但是我已经有了keep it simple 的经验,学会用了这个小工具。当我们觉得身心交瘁的时候,或许是因为想做的事太多,只有今天,我要保持简单。

让你的目标简单, 让你的行动简单。小的时候有很多梦想,年轻的时候有很多追求,梦想实现,目标达到了,我们又会给自己立一个更高的山去爬。以前的我总是试图作很多事,现在我只要做好这手头的一件事,如果我准备好了,再做下一件。我也不必要非得知道所有问题的答案,解决所有的矛盾。我会有计划,行动,我也知道会有危险困难,但是今天我的目标很简单,用我自己的时间,按照我所能的节奏,一步步完成。

Keep it simple 可以用在很多地方。我可以按照我自己的利益作出决定,我也不想让我对别人的行为感觉而作的猜想充满大脑(我以前常常如此)。保持简单改变了很多, 我会对自己说,我需要时间来做这件事,我不知道这个答案,我没有明天的安排。 保持简单告诉我,我也不必对一张愤怒的面孔作出反应,我也不必对一个偏激的人解释我的行为,我对另一个人的纠结和过犯没有责任。保持简单让我有时间享受生活的温馨,像这样一些简单的事,深呼吸,微笑着,大笑一场,美丽的日落,朋友的问候……..当我经常用keep it simple 这个小工具时,我的目标和行动变得清晰起来,我处理问题的方式改变了, 我更加享受我的生活。
Be_Happy 当前离线  
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旧 Jul 29th, 2011, 10:06   只看该作者   #2
1970
1970
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Nice, this summer... keep it simple
1970 当前离线  
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旧 Jul 30th, 2011, 09:36   只看该作者   #3
HuanLe
心中有佛 人人是佛 随遇而安 顺其自然
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HuanLe is an unknown quantity at this point
默认 写的很好

尤其喜欢你讲了自己生活中的应用例子。
美女 HuanLe 当前离线  
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