去年自录的杨式太极拳视频

[smilejohn]

小慧老师基本上都说到了，总结起来还是肩和胯的问题，没有松开。如果把肩和胯的问题展开来说，就是太极拳十要里的基本要领。这些要领，你肯定都明白，但要做到身体也明白，就要找个懂的人帮你一点一点的纠正。

[smilejohn]

肩和胯的问题，是每个习练者必过的坎，我也是一步一步艰难的走，到现在有时还是会不知不觉地冒出来。

头脑明白容易，身体明白就难多了。练拳就是要不断的否定自己，经常我们有这样的感觉，练拳有了一段时间后，自己也感觉不错了，就拍了视频，结果还是发现许多问题；然后，就针对这些问题进行纠正，过了一段时间了，感觉又不错了，再拍又发现问题，然后再改。练拳就是这样，在否定中前进的。

[smilejohn]

说具体点，肩不松的原因，是肩上的意太重。白鹤亮翅时有抬肩，搂膝拗步时有伸肩。

[smilejohn]

我见过练通臂拳和宗鹤拳的，肩动的都很厉害，但也都很松。也许，不同师门要求不同。我说的，权当参考。

[smilejohn]

我就是小慧老师一砖一砖地砸出来的。我每过半年或一年，都会拍一次，除了自己看，还拿出来大家看，希望在砖头下成长。

像小慧这样的好心人，真的不多见，我非常的敬佩。有机会，一定当面致谢。

[smilejohn]

作者: 小慧

关节改造得差不多了也就基本入门了，之后的路就好走了，所以我是很坚定的关注基本功。我相信现在你的进步是非常巨大的，我看好你；）。
也感谢你的信任，那是第一次远程教学，根据你的问题把我的思路整合付诸文字，对你有帮助对我也是很好的总结。
现在咱俩合作的这个关节放松的帖子真的造福了很多人。看到很多人因此...

基本功是非常的重要，太极拳的秘籍也就是在这简简单单的基本要领里面。回头看看自己走过的路，无一不是对基本要领逐步深入理解和体悟的过程。

[smilejohn]

作者: witty

不是说你自有明师么？单靠网上“砸砖”之言练太极拳，求健身没问题，要求悟劲懂劲就难了。

“小慧现象”对普及太极有贡献，但对造成太极拳花拳绣腿、只能活络筋骨……之负面看法，确有莫大关系。

我在此强调这是一种比较普遍的现象，就是希望不要把这个话题太个人化。体用脱节，不把练习太极拳架之“体”，跟对抗性的推手之“用”紧密结合起来的夸夸其谈，甚至故弄玄虚搞神秘化，以前我在国内时也经常碰到过。每当我一些年少气盛师兄弟要给这类听众甚多“高手”以难堪时，总被师傅呵止。只要用意良善，不是谋财害命，理当宽容待之。

如果现状跟我相似，跟原有师傅联系不上，多向太极猫请教学习，会更有益处。我虽然没会过Garry，但会过他老师，也跟与他摸过手的弟兄们相熟，再按他在此论坛发言分析判断，当你的引路人是有资格的。

不要看着三代、kevin等很起劲地投“赞成票”，其实真要追问他们到底是在赞成啥、反对啥，压根就是说不清楚地。你信不信？不信可以耐心等候他们细说……..

你把视频放上来，不就是求砖吗？难道还是求赞美？三人行必有我师，每个人都有长处和短处，尽管不是高手，却也能指出不对的地方。我们都是练拳的，当别人走的路，跟自己走过的一样时，就会身同感受，就会好心的帮你指出来，希望自己的体会能够跟你分享。我能说出来的，都是自己的体悟，决没有故弄玄虚的成分。如果，我说的不对，我们也可以展开讨论，论坛就是给我们论拳的地方啊。我刚刚指出你的问题，你就一个拒人千里之外的态度，而且还一个劲的贬低人家，你这个心态是不是正确的呢？

[smilejohn]

作者: big bird

小慧的評論太籠統了,外行人不會明白的.
可將 smilejohn 和 witty 的視頻,再加網上一個明家的視頻比較.
這樣是更清楚;祇比較一或數式便夠了.

这是李英昂的视频：

[smilejohn]

我对肩和手臂的体悟就是：肩没了，手臂就是器械。我曾跟一起练拳的朋友形像的比喻：手臂就是那个机床上的夹具，它的作用顾名思义就是固定我要工作的对象，主要起锁定作用。另外，松肩松手臂，松的只是肌肉，骨头还是有伸张外撑的感觉，就像伸懒腰的那个状态。

[smilejohn]

作者: big bird

李英昂有顶头悬吗？

问的好，这个也是大家一直争论的问题。顶头悬不一定非要头垂直于地面，只要跟脊椎在一直线上就行。看看那个动物世界里，动物奔跑的时候，头都是伸的很直（与脊椎同线）；刘翔跑步冲刺时，头也是往前（与脊椎同线）。在说一个我们都有过跟人吵架的经历，头都是伸的很直，就像那个好斗的公鸡。

顶头悬是非常的重要，体用都要做到，而且每时每刻最好都要做到，通气血，而且也练到神。我们练拳练的就是精气神，要练到精满，气足，神旺。头顶悬做到了，精神就会饱满，即所谓的神开。所以，我以前有说过，我们练拳时都会练到神，那个练精化气，练气化神不是两个独立的阶段。正因为是如此的重要，太极拳要领里，第一个就是它，大家千万不要小视了。顶头悬做到了，剩下的要领就好做了，如松肩，含胸拔背，腹式自然呼吸等等。

[smilejohn]

[QUOTE=big bird;3430240]不盡同意.

看看 太極宗師 楊澄甫拳架

[smilejohn]

[QUOTE=smilejohn;3430256]

作者: big bird

不盡同意.

看看 太極宗師 楊澄甫拳架

分歧多数是在揽雀尾，身子有点前俯时。头顶悬有时不能以外形来判断，因为每个人的体形头形都有小小不同，最容易判断的是，看看人形骨架，后脑那个支撑头部的支撑骨，当这个支撑骨与脊椎骨同线时，人就有小小收下巴的感觉。实在找不到感觉，就假装跟人吵架，体会一下。其实，头顶悬就是人本身自然的反应，很多人到了练拳时，反而找不到感觉了。一切自然，自然就是法则。

[smilejohn]

作者: Cenpeace

你这几个比喻好象都不恰当，动物奔跑和刘翔跑步都是在调整身型，要求跑得最快；打拳架是在练习与人对打，要求能化开对方的进攻，然后把他击出去，而不是逃跑。

“跟人吵架的经历，头都是伸的很直”的状态则更不符合太极拳理，拳理要求虚领顶劲，不能使劲把头向上伸。

因为用言语不好表达，就用比喻来描述，希望能找到交集处。当然，这几个例子绝对不会就是我们的顶头悬，但有相似部分的。虽说是颈椎伸直，但不能伸到僵硬，我也说过的，一切自然，僵硬就不自然了。谢谢你的参与，让我把问题的描述的更清楚些，以免读者误解。

中和兄，能否你也用你自己的语言描述一下虚领顶劲，你是如何做的？