转呼啦圈有用吗？

[阿土仔]

我带孩子在playground骑单车，现在一边挨缝上网一边呼啦，很久以前我吃完晚饭后就一边看电视一边转，不知道能不能起到运动的效果

[beauty_cat]

对腰椎脊椎很不好～～

[阿土仔]

为啥啊，不玩了

[beauty_cat]

这是一种基本没有用到控制的运动，主要用的是 momentum, 如果腹肌不够强，或者没有一直 contract在那里, 早晚要出事，小关节紊乱是最常见的症状～～

[温柔乡]

作者: 阿土仔

为啥啊，不玩了

妞来玩这个~~
我前两天收拾屋子翻出来d

[beauty_cat]

作者: 温柔乡

妞来玩这个~~
我前两天收拾屋子翻出来d

belly dance?

[阿土仔]

作者: 温柔乡

妞来玩这个~~
我前两天收拾屋子翻出来d

神马东西？肚皮舞？

[温柔乡]

作者: 阿土仔

神马东西？肚皮舞？

作者: beauty_cat

belly dance?

对滴~
锻炼腰，臀，大腿
我现在没时间去gym,回家就把这个围上，想起来就甩几下
儿子和我一起跳chicken dance

[liuycc]

作者: beauty_cat

这是一种基本没有用到控制的运动，主要用的是 momentum, 如果腹肌不够强，或者没有一直 contract在那里, 早晚要出事，小关节紊乱是最常见的症状～～

这个不能用来锻炼腹肌么？

[beauty_cat]

作者: liuycc

这个不能用来锻炼腹肌么？

锻炼腹肌需要有强控制就是stamina的那种运动，这是用的 momentum，效果很差但是非常容易受伤～～

[beauty_cat]

作者: 温柔乡

对滴~
锻炼腰，臀，大腿
我现在没时间去gym,回家就把这个围上，想起来就甩几下
儿子和我一起跳chicken dance

来吧，上视频～～

[阿土仔]

作者: 温柔乡

对滴~
锻炼腰，臀，大腿
我现在没时间去gym,回家就把这个围上，想起来就甩几下
儿子和我一起跳chicken dance

对上视频，叫我怎么跳

[beauty_cat]

其实，belly dance跟呼啦圈一样，也有一定的危险～～

比较好的是钢管舞，运用肌肉控制比较多，起到塑身减肥的作用～～

[温柔乡]

作者: 阿土仔

对上视频，叫我怎么跳

不许欺负孩子还拿不稳电话的！
u tube上好多~
这个是在兴zumba之前的玩意~主要是锻炼中段

作者: beauty_cat

其实，belly dance跟呼啦圈一样，也有一定的危险～～
比较好的是钢管舞，运用肌肉控制比较多，起到塑身减肥的作用～～

这个我也研究了
上次去acadia上了堂lap dance的课也挺好玩的~它家也教pole dance~

[liuycc]

作者: beauty_cat

其实，belly dance跟呼啦圈一样，也有一定的危险～～

比较好的是钢管舞，运用肌肉控制比较多，起到塑身减肥的作用～～

这个还是示范下，有说服力

[faery]

推荐郑多燕的腹部操。youtube上有
我觉得很有效
http://www.tudou.com/programs/view/GSgDIWoYzW4/?fr=rec1

[温柔乡]

作者: faery

推荐郑多燕的腹部操。youtube上有
我觉得很有效
http://www.tudou.com/programs/view/GSgDIWoYzW4/?fr=rec1

我还是一块呢~没勇气发对比照

要不你先来个，真人示范下有多有效

[faery]

作者: 温柔乡

我还是一块呢~没勇气发对比照

要不你先来个，真人示范下有多有效

等我６块了我再上照片啊！

[小艺]

作者: 阿土仔

我带孩子在playground骑单车，现在一边挨缝上网一边呼啦，很久以前我吃完晚饭后就一边看电视一边转，不知道能不能起到运动的效果

形象也很不好——Black berry mom，IPhone mom说的就是这种心不在焉的家长，您到好，iphone + hula hoop mom，成升级版了。
另外就是，这样锻炼不但对腰肌没什么好处，更加伤害视力。

[090826]

以前听猫说不好，就改做仰卧起坐了。