Mar 18th, 2010, 20:52 | #1 |
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【转帖】4招瘦臂法 练成纤纤细臂(图)
◆第一种瘦手臂妙方: 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。 2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做 四十五次,可分开做。 ◆第二种瘦手臂妙方: 将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示妳运动到那个部位了。 ◆第三种瘦手臂妙方: 1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。 2.双手画圆,向外画圆20次。3.再向内画圆20次。 4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手 掌。 ◆第四种瘦手臂妙方: 1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。 2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。 3.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。 MY BLOG 3个简单步骤 减掉腹部脂肪 7个健康提示 提高新陈代谢 瑜伽给你一个健康的月经周期 中草药疗法帮您解决体重问题 |
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