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旧 May 4th, 2007, 14:13     #1
(weiwei)
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Thumbs up 练太极必须练内功

练太极必须练内功
刘官任

太极拳通常被称为内家拳。那么,什么是内家拳呢?内家拳练的东西应该是隐于内,而不是显于外。显于外的是形体动作,隐于内的是神、意、气。因此,内家拳应该是以修炼神、意、气为主的拳术。内家拳既然叫拳就必然有形体动作和招式,但要明白,在内家拳的修炼中形体动作和招式是为修炼神、意、气服务的,必须要搞清二者的主、从关系,不能本末倒置。既然形体动作是为修炼神、意、气服务的,那么,形体动作就必须符合修炼神、意、气的要求。这也是内家拳的调身要求区别于外家拳和其他运动的原因。

综上所述,要想练好太极拳就必须练以神、意、气为主的内功,要练好内功首先从形体动作上就要符合练内功的要求。现在练太极拳的人很多,不用看隐于内的东西,只从显于外的形体动作上看,真正符合练太极拳要求的就不多。甚至很多教太极拳的老师本身连最基本的太极拳身形要求都做不对,他们很多人都是长拳慢练。他们做的动作是太极拳的动作,但身体各部的要求却是外家拳的要求。看起来动作很漂亮,但练一辈子也练不上太极拳内里的真东西。有些在电视里教太极拳的老师也是如此,还有很多在武术比赛上得过太极拳奖牌的也不例外。究其原因,很多人原本是练外家拳的,后来随着太极拳的普及,他们也开始学习太极拳,但他们只学了太极拳的动作招式,没有学到内里的东西。把太极拳当作外家拳来学、来练,也没有真正下苦功夫按太极拳的要求去纠正原来练外家拳的习惯。这些人学完后又去教人,他们教出来的学生后来再去教人,就形成了现在太极拳的局面。另外,造成这种局面的另一个原因就是太极拳本身在传承上的保守隐秘所致,太极拳历来各派得真传者都代不数人。太极拳本身就十分深奥隐秘,你毫不保留地真心教都很难学会,何况你十分保守地教呢?

在太极拳的教学中有一个很普遍的现象,很多人教太极拳教的就是形体动作。一上来就教动作,从第一个动作教到最后一个动作。动作教完了,太极拳就算教完了。只要动作教对了,就算教好了。学太极拳的人练的也是形体动作。只要动作练对了,就算练好了。每次练太极拳,从第一个动作练到最后一个动作,就算把拳练完了。这种现象非常普遍。它的好处是太极拳很容易就得到了普及,而它的坏处则是把太极内家拳变成了太极外形操。这样练太极拳练一辈子也体会不到太极拳内里的东西,也不可能达到练太极拳应有的效果。

太极拳既然叫内家拳,练太极拳就必须从内功练起。无论从形体上,还是从精神、意念和呼吸上都要符合练内功的要求。那么,太极拳的内功从什么地方入手呢?应该从预备式入手。预备式,顾名思义就是做好练太极拳的各种准备。做什么准备呢?做好精神、意念、呼吸和形体上的准备。怎么准备,这就是太极拳预备式的练法,也是太极拳里无极内功桩架的练法。所以,练太极拳首先要练好无极内功桩架。练不好无极内功桩架,就做不好练太极拳的准备。做不好练太极拳的准备,就练不好太极拳。因此,无极内功桩架是太极拳最基本的内功功法,也是练太极拳最初级的基础。

初学者练习太极拳架时最基本的要求是身体各部要符合无极内功桩架的要求。如果能达到这个最基本的要求,一般练习太极拳1到3个月就能练出内气。随着练拳时日的增加,内气会越来越强。这时,无论练无极内功桩架还是按要求练习拳架都会感到腰腹发热,周身暖气四达,口中唾液增多,达到“周身暖融融,满口金汁液”的效果。这只是按太极拳的最初级要求练习太极拳达到的最基本效果。以后随着内功层次的不断深入学习,练拳的要求也会不断提高,练拳效果也会不断增加。练习太极拳主要不在动作、招式,同样的拳架随着内功层次的不断学习和提高,练习的要求也不一样,练出的效果也自然不同。

太极拳内功的练习非常强调基础和层次。无极内功桩架是最基础的内功,无极内功桩架练好了才能练习下一个层次的内功,同时练习拳架时也有了更高的要求。内功和拳架是相辅相成的,一个层次的内功对练习拳架有一个层次的要求。所以,要想练好太极拳必须脚踏实地、一步一个脚印,不要好高骛远,更不要只图外表的动作表象。往往没有任何基础的人学习太极拳能够踏下心来、认真按要求去练。而练过其他太极拳或有其他武术基础的人往往不能脚踏实地,总想越过基础,直奔高级。学习时总带有以前的习惯,注重动作、招法,而忽视内里。学到最后往往不如没有任何基础的人练的好。我教过的学员中有的练过20多年太极拳,还有的练过30多年太极拳,但几十年来练的只是动作、招式,连太极拳最基本的预备式都做不对。这样练,怎么能把太极拳真正练好!

现在无论教太极拳的还是练太极拳的,总是喜欢讲太极阴阳平衡。其实很多人虽然天天讲,但连太极拳最基本的阴阳都没搞清楚。什么是太极拳最基本的阴阳呢?显于外的形体动作是太极拳最基本的“阳”,隐于内的内功修炼是太极拳最基本的“阴”。如果练太极拳只练形体动作而不练内功,就只有“阳”,没有“阴”,只有“表”,没有“内”,永远达不到太极拳里面真正的阴阳平衡。因此,练太极拳必须练内功。希望那些只练外表动作的太极拳练习者从内功练起,把太极拳真正练好。


注:本文作者刘官任先生是原始太极内家拳掌门人,也是中国仅有的四位通过中国国家体育总局气功师资格考试的功法创始人之一,并入选《中华当代名人辞典》和《世界名人录》。他创立的“心功”是通过中国国家体育总局考核审定并颁发认定证书的十一家气功功法之一。刘官任先生现定居温哥华,常年开办原始太极内家拳学习班和气功学习班。有兴趣者可以访问他的网站:http://www.xingong.com。查询电话:(604)684-8508。
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旧 May 4th, 2007, 15:38   只看该作者   #2
sunday
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现在好像会点太极的人将社会上的太极称为太极操已经成为一种时尚。
其实, 都说人家练的不是太极, 但是人家也练得挺好的, 并且练了之后还感觉不错, 吃嘛嘛香身体锛儿棒。
一问起来,人家也是一挑大拇指说:太极拳好。
此时就有点迷茫了, 到底什么是太极拳?
sunday 当前离线  
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旧 May 4th, 2007, 17:32   只看该作者   #3
taichicat
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作者: sunday 查看帖子
现在好像会点太极的人将社会上的太极称为太极操已经成为一种时尚。
其实, 都说人家练的不是太极, 但是人�...
现代人练太极难的原因应该加上这一条,因为随时都可能被人说练的不是太极:)。其实大家都在迷茫,没有到“阶及神明“的程度,谁都不敢说自己练对了。没有必要管人家怎么说,认定自己练的是对的,长期练下去,至少对身体是有好处的。我相信国家套路如果长期坚持练肯定也能出些功夫,传统套路再好如果三天打鱼两天晒网一样练不好。如果全世界都练太极了,那也不好玩了。
taichicat 当前离线  
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旧 May 6th, 2007, 01:05   只看该作者   #4
太极寻真
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默认 好文章

刘先生的文章真是难得一见的好文章,说到俺心坎里去了。我从小练长拳,十几年前跟一位武术队的朋友学太极,动作学完了也就学完了。以后主要就靠自己练,凡是看过我练太极的人都说我练得好,也有不少人跟我学,我教人时动作教完了就算教完了。可我自己练了十几年太极感到只是长拳慢练,只是把动作放慢、放柔罢了,根本体会不到太极拳内里的东西,练的只是表面。读了刘先生的文章才知道真正的原因是什么。看来练太极必须得有真传,有好老师才行。否则象我一样自以为是、盲目瞎练、还去教人,只能浪费光阴、误己误人。
太极寻真 当前离线  
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旧 May 6th, 2007, 02:15   只看该作者   #5
积 木
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刘先生还能让你看到人体发光,让你看到佛菩萨,真是厉害,刘先生的老师无名无姓,号称太极翁,95岁时才遇到刘先生,太极翁老前辈从不跟人比武,因为只要一出手就非死即伤,只教了刘先生一个徒弟。跟着刘先生一定能成为绝世高手,大家去学吧。
积 木 当前离线  
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旧 May 6th, 2007, 03:48   只看该作者   #6
太极寻真
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Thumbs up 网站不错

看了积木先生的帖子,我刚刚去浏览了一下刘先生的网站,没发现刘先生说能让人看到佛、菩萨,原文只是说刘先生的气功学习班“在开课的第一天,学员就能开发出眼功,看到人体的光环气场,也就是佛像、菩萨像、耶酥像中他们头上和身体周围的光环,通常也被称为佛光、灵光。”真假最好请参加过学习班的朋友发表一下评论,不知积木先生是否参加过学习班?
我在网站也没找到积木先生说的“太极翁,95岁时才遇到刘先生,太极翁老前辈从不跟人比武,因为只要一出手就非死即伤”的内容。有些内容好象跟积木先生说的刚好相反,比如“太极翁”非但不是从不跟人比武,而是一生比武无数,而且和“太极翁”比武的人当中有的还有名有姓、有时间有地点。请积木先生最好把你说的原文摘录下来。
我没见过刘先生,不能说刘先生的好坏真假。不知积木先生是否和刘先生相识?不过我访问网站后觉得还不错,里面还有些东西可学。
太极寻真 当前离线  
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旧 May 6th, 2007, 14:23   只看该作者   #7
咖啡事点
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大家相信有人可以看到我们认为是迷信却又长说的阴间,或是佛教或道教里的佛和仙吗?
但是这些和武术,拳术没什么关系,也不是狐仙,黄仙什么的,是另外一些门派。
帅哥 咖啡事点 当前离线  
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旧 May 6th, 2007, 19:23   只看该作者   #8
太极寻真
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Thumbs up 交流

看了上面的帖子我又仔细浏览了刘先生的网站,网站分二部分,一部分是气功,另一部分是太极。没发现有任何狐仙、黄仙等杂七杂八的东西。气功部分主要谈的是健康、治病、练功和修行。
刘先生的文章“练太极必须练内功”谈的只是太极,没有别的东西。这里是太极论坛请不要扯出一些杂七杂八和太极武术无关的东西。我本人不认识刘先生,无心帮他说话,但希望大家都能本着彼此尊重的原则。对不懂和没研究过的东西也不必去评头品足。
我只练过武术,从小练长拳,后来又学过摔交、擒拿和散打。最好的成绩得过省散打比赛第5名。学太极是十几年以前的事,因为我以前练的东西都是靠力量和速度赢人,想到以后自己年纪会越来越大,不能总是练年轻人玩的东西,于是跟朋友学了太极。学完太极本来没想过要教人。可能因为我的腰腿柔韧性比较好,再加上长拳的功底。所以,练起太极来动作非常漂亮。因此就有人主动要求跟我学太极,于是我就教起了太极,而且人越教越多。后来我又跟朋友学了推手,学的是单手平圆和打轮(也叫四正手),学完后又开始教人。我买过很多太极的光盘,看到陈式太极的推手可以连拿带摔,于是就把我以前学过的擒拿和摔交加到了推手里面。结果,从此以后和人推手几乎就没输过,连公园里教太极的老师父们也赢不了我。但他们说我推手的东西不是太极,是其他拳里面的东西,我认为也是。
我练太极没有人说我练的不好,但我知道我只是动作练的漂亮,是长拳慢练而已,内里没东西,也不知道太极内功怎么练。我练太极和教太极十几年总感觉长进不大,但我请教一些教太极的老师父,他们也说我的太极拳架练得不错。这些年我一直都在找自己练太极不长进的原因。看了刘先生“练太极必须练内功”的文章,才知道自己的问题所在。
我仔细浏览了刘先生网站的太极部分,感觉总体还不错,刘先生谈拳的部分讲得也有些道理。感兴趣的朋友可以去浏览一下,网址:http://www.xingong.com。练太极的只看太极部分即可。
我把我的经历讲出来是为了更好地与大家交流、和大家共同进步。希望论坛越办越好。
太极寻真 当前离线  
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旧 May 6th, 2007, 20:39   只看该作者   #9
积 木
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有时间一定去拜会刘先生,遇高人不能交臂失之。只怕自己笨,学不会。
积 木 当前离线  
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旧 May 7th, 2007, 00:11   只看该作者   #10
taichicat
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作者: 太极寻真 查看帖子
学太极是十几年以前的事,因为我以前练的东西都是靠力量和速度赢人,想到以后自己年纪会越来越大,不能总是练年轻人玩的东西,于是跟朋友学了太极。
看得出来"太极寻真"是个对武术很至诚执著的人。我认识的好多朋友也是因为这个原因开始练太极的。你在多伦多吗,有机会认识认识
taichicat 当前离线  
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旧 May 7th, 2007, 09:22   只看该作者   #11
小慧
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有问题请教-太极寻真-:
太极的柔韧性与外家拳的柔韧性是不是不同。
有次看电视节目,一位女南拳王嘉宾,柔韧性相当的好,在演示了南拳动作后,也演示了太极单鞭一式,令我惊讶的是:她的肩关节、胯关节都是没有打开,也就是骨头和骨头之间的接缝还是紧紧的。
由此我得出的结论是外家拳练的柔韧性出自韧带,内家拳柔韧性是因为抻筋拔骨。

不知道我的认识是不是正确。
小慧 当前离线  
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旧 May 7th, 2007, 09:29   只看该作者   #12
易拉罐
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作者: 小慧 查看帖子
有问题请教-太极寻真-:
太极的柔韧性与外家拳的柔韧性是不是不同。
有次看电视节目,一位女南拳王嘉宾,柔...
骨头缝都能看到!

易拉罐,叮当响,蹲在路边讲“三讲”;讲文明,讲礼貌,最后一讲最重要,最重要!
易拉罐 当前离线  
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旧 May 7th, 2007, 09:35   只看该作者   #13
小慧
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作者: 易拉罐 查看帖子
骨头缝都能看到!
自己的关节开了就知道别人的关节是不是也开了。
小慧 当前离线  
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旧 May 7th, 2007, 10:07   只看该作者   #14
易拉罐
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作者: 小慧 查看帖子
自己的关节开了就知道别人的关节是不是也开了。
请教怎样锻炼可以打开关节?
易拉罐 当前离线  
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旧 May 7th, 2007, 12:13   只看该作者   #15
taichicat
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作者: 积 木 查看帖子
有时间一定去拜会刘先生,遇高人不能交臂失之。只怕自己笨,学不会。
耐着性子仔细把这篇文章看完了,http://xingong-big5.hypermart.net/gb1.html 然后点击“创始人介绍“。积木没有乱说.
taichicat 当前离线  
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旧 May 7th, 2007, 15:04   只看该作者   #16
太极寻真
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我的理解太极的柔韧性与外家拳的柔韧性是不同的,太极的柔软主要靠松开和内功练出来的,外家拳的柔韧性主要靠用外力抻拉练出来的,二者的作用也应该不一样。我的柔韧性就是从小练长拳用外力抻拉练出来的,虽然我练太极也很柔很慢,包括一些教太极的师父也说我练得不错,但我练了十几年太极始终找不到内家拳内里的要领和感觉,总觉得缺点什么。读了刘先生的文章认识到可能是我“只学了太极拳的动作招式,没有学到内里的东西。把太极拳当作外家拳来学、来练,也没有真正下苦功夫按太极拳的要求去纠正原来练外家拳的习惯。”“做的动作是太极拳的动作,但身体各部的要求却是外家拳的要求。看起来动作很漂亮,但练一辈子也练不上太极拳内里的真东西。”这可能是真正的原因。
任何人和任何老师都不可能十全十美,都不可能完全符合你的要求,别人也不可能按你的要求去生活。我们应该从每个人身上学习其可以学习的东西,取别人之长,补自己之断短。“三人行,必有吾师”,包括各位也都有我值得学习的地方。任何人都不是圣人,可能都有优点和缺点,对任何人都不要求全责备。待人多一些宽容,少一些责备。只要有值得我们学习的地方,我们就去学习。这样,才会不断进步。
过一段时间我可能会去温哥华,专程拜访刘先生,向刘先生请益。之后我会再和大家交流。
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旧 May 7th, 2007, 16:25   只看该作者   #17
rmc
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作者: taichicat 查看帖子
耐着性子仔细把这篇文章看完了,http://xingong-big5.hypermart.net/gb1.html 然后点击“创始人介绍“。积木没有乱说....
这个连接不行, 看这里:http://www.xingong.com/taiji.html
真的很神奇。

这段视频有点滑稽:http://www.xingong.com/taijipics.html#video (用IE打开)

此帖于 May 7th, 2007 16:43 被 rmc 编辑。
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旧 May 7th, 2007, 18:28   只看该作者   #18
传说
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"把鵝卵石抛向空中,一拳將鵝卵石擊碎"这样的人都能打赢?还不用手?那到底用的是什么呢?
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旧 May 7th, 2007, 20:08   只看该作者   #19
太极寻真
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我仔细看了网上的照片,视频中的人应该是刘先生的徒弟,不是刘先生。我觉得视频还可以,没有什么滑稽,也可能是我的水平比较低,大家可以自己去看。

"把鵝卵石抛向空中,一拳將鵝卵石擊碎"之类的硬气功依我的经验大部分都是技巧的成分居多,真功夫的成分比较少。我有位朋友也会硬气功,单掌开砖、开鵝卵石、油棰贯顶、汽车过身之类很多硬气功表演都能做,但里面的很多东西都是技巧,真正实战没什么用处。我和他比散手,他根本不是对手,唯一好的地方就是抗击打能力比我强一点点而已。

刘先生网页的“太极掌门修炼秘史”我读了3遍,感觉有的地方有点象武侠小说,但总体还可以。尤其里面谈如何练拳、练太极内功、谈对武术的领悟和拳与道的关系方面还有点深度。从介绍刘先生的文章和刘先生谈拳的部分,依我的经验判断刘先生还是应该有些功夫和实战经验的,有的地方还是可以学习的。

等我见到刘先生会找机会和他切磋交流一下,到时候一切都会明白。

我一直想找一位有真功夫的太极好老师,也找过不少,甚至专程外出去拜访,有些还是有名气的大师级人物。但都是说起来条条是道,无论推手还是散手,我一动真格的,他们就都不理想了。在我拜访的人中主要分为三种:

第一种是只说拳不动手。说如何练拳可以,但一要和他做推手或散手交流,他就会找各种理由推脱。

第二种是按他的要求配合还可以,一旦你完全不配合或动真的,他就不行了。我曾专程去拜访过一位大师,因为我看他的推手光盘,只要他一动,他的徒弟就会弹跳而起,神奇的不得了。我亲身体验了一下,如果我按大师的要求放松,并且不丢不顶,顺着大师的劲,他一动,我也被发出去过(不是每次都能发出去),但只是没有光盘上表演的那么神奇。如果我完全不配合,不留余地、竭尽所能,灵活地变化用力,他就没办法了。当然我也没敢用我惯用的摔交、擒拿,不是怕输,关键是大师年纪大了,我不好意思用。

第三种是和我一样用的根本不是太极。我和人推手几乎也没输过,但我用的不是太极,靠的是我以前学的摔交、擒拿和散打中练出的灵活和灵敏反应。在我拜访的人当中有些人也是如此。我和他们推手时他们要求我放松、不许用力,但他们自己推人时都用力。我放松、不用力,他们能把我推出去,我一用力,他们就推不动我了。再进一步和他们对抗时,他们用的就不是太极了,是其他拳里东西。有的时候我和他们是谁也制服不了谁。

因为我想找有真功夫的太极老师学习,所以,往往拜访切磋时不留余地,这样做有时对方会下不了台,我也感到过意不去,也常常反省自己。

把我的经历和经验写出来是希望大家通过互相交流,能够共同进步。
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旧 May 7th, 2007, 21:57   只看该作者   #20
咖啡事点
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作者: 太极寻真 查看帖子
我仔细看了网上的照片,视频中的人应该是刘先生的徒弟,不是刘先生。我觉得视频还可以,没有什么滑稽,也可...
不按照太极推手的方式来比试推手,用任何其它的方式,太极推手都很难占到便宜,其实太极推手只不过是太极拳中,练习劲力的一种方法而已。可是现在却把它单独的作为一项比赛,我觉得这其实是一种误导,使很多人认为,练习太极拳只要推手的功夫练好了,就是太极拳练的不错了。
你是练过散打的,如果用散打的方式,和只靠练太极推手来练习搏击人比试的话,其实和没有练过功夫的人相差不多。只要你不用推手的方式,他几乎就不会用什么了。
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