练传统杨式115式七年感悟

[taichicat]

俗语有云：“外练筋骨皮，内炼一口气”。筋骨皮乃是容器，内脏才是健康核心。筋骨壮是外壮，没有外壮，内壮难求。然而仅有外壮，不足养生。因此，外壮之后，还需养气以内炼五脏六腑。扬式大架外练下盘稳固上盘舒展，从而得以壮筋骨。同时动作舒缓松柔心胸开阔开合有度，既而内炼呼吸意气神经，因而得以滋养内脏。长期练习渐得内外神形兼备，辅以身法、步法、时间、距离、招法练习，渐能起如猴，落如鹰，旋转如陀螺，摇摆如杨柳，脚踏五行八卦在心。

杨式太极十问：
1、是否一天24小时皆有手臂酥麻发涨的感觉？
2、是否随时整个手臂都有沉甸甸软绵绵的感觉？而手臂抬起来却感觉象浮在空气中？打拳的时候是否能感觉掌心发热甚至感觉有热流？
3、身体各部忽遇外力是否会丢顶？能否舍己从人不用拙力？
4、从手到脚是否练成一根筋？脚上的力量是否能随时（尤其移动中）蹬到手上？发力是否顺遂？
5、一趟拳从开始到结束能否式式相连内里劲路丝毫不断？
6、每一式是否知道劲路在哪里？式与式的转换又在哪里？
7、肩的根在哪里？胯的根又在哪里？尾闾究竟起的什么作用？
8、是否能松？松了是否能沉？能否把松沉转为轻灵？
9、手往太极初学者身上一搭能否做到对方的一切了然于胸？能否让对方无处着力？能否把对方的劲还给对方？能否在对方变换的瞬间趁虚而入？
10、非接触状态，仅凭视觉能否感知拳手预备姿势的重心虚实？对手出拳出腿瞬间能否看到空挡？自己能否移动身形？能否后发先至？能否眼到手到劲到？能否时时刻刻知道自己身体、手指、脚趾、头部的位置？后退能否比对方前进还快？能否在前进中发出捋劲，后退中发出棚劲，丁字步发出横劲，马步发出直劲？

[big bird]

恭喜,恭喜,太极貓這一年舀光养晦,功力大進,看來要重出江湖了.

[小慧]

作者: taichicat

俗语有云：“外练筋骨皮，内炼一口气”。筋骨皮乃是容器，内脏才是健康核心。筋骨壮是外壮，没有外壮，内壮难求。然而仅有外壮，不足养生。因此，外壮之后，还需养气以内炼五脏六腑。扬式大架外练下盘稳固上盘舒展，从而得以壮筋骨。同时动作舒缓松柔心胸开阔开合有度，既而内炼呼吸意气神经，因而得以滋养内脏。长期练习渐...

cool!!
tacichicat我一直看好你！

[witty]

作者: taichicat

而手臂抬起来却感觉象浮在空气中？...

好，印证我所说的类似“锅盖被蒸汽顶动”的感觉了。

[smilejohn]

作者: taichicat

俗语有云：“外练筋骨皮，内炼一口气”。筋骨皮乃是容器，内脏才是健康核心。筋骨壮是外壮，没有外壮，内壮难求。然而仅有外壮，不足养生。因此，外壮之后，还需养气以内炼五脏六腑。扬式大架外练下盘稳固上盘舒展，从而得以壮筋骨。同时动作舒缓松柔心胸开阔开合有度，既而内炼呼吸意气神经，因而得以滋养内脏。长期练习渐得内外神形兼备，辅以身法、步法、时间、距离、招法练习，渐能起如猴，落如鹰，旋转如陀螺，摇摆如杨柳，脚踏五行八卦在心。

杨式太极十问：
1、是否一天24小时皆有手臂酥麻发涨的感觉？
2、是否随时整个手臂都有沉甸甸软绵绵的感觉？而手臂抬起来却感觉象浮在空气中？打拳的时候是否能感觉掌心发热甚至感觉有热流？
3、身体各部忽遇外力是否会丢顶？能否舍己从人不用拙力？
4、从手到脚是否练成一根筋？脚上的力量是否能随时（尤其移动中）蹬到手上？发力是否顺遂？
5、一趟拳从开始到结束能否式式相连内里劲路丝毫不断？
6、每一式是否知道劲路在哪里？式与式的转换又在哪里？
7、肩的根在哪里？胯的根又在哪里？尾闾究竟起的什么作用？
8、是否能松？松了是否能沉？能否把松沉转为轻灵？
9、手往太极初学者身上一搭能否做到对方的一切了然于胸？能否让对方无处着力？能否把对方的劲还给对方？能否在对方变换的瞬间趁虚而入？
10、非接触状态，仅凭视觉能否感知拳手预备姿势的重心虚实？对手出拳出腿瞬间能否看到空挡？自己能否移动身形？能否后发先至？能否眼到手到劲到？能否时时刻刻知道自己身体、手指、脚趾、头部的位置？后退能否比对方前进还快？能否在前进中发出捋劲，后退中发出棚劲，丁字步发出横劲，马步发出直劲？...

这《杨式太极十问》虽不多，但字字真言。如能明白了，并做到了，就是真太极了。

[sunday]

作者: taichicat

俗语有云：“外练筋骨皮，内炼一口气”。筋骨皮乃是容器，内脏才是健康核心。筋骨壮是外壮，没有外壮，内壮难求。然而仅有外壮，不足养生。因此，外壮之后，还需养气以内炼五脏六腑。扬式大架外练下盘稳固上盘舒展，从而得以壮筋骨。同时动作舒缓松柔心胸开阔开合有度，既而内炼呼吸意气神经，因而得以滋养内脏。长期练习渐...

牛啊，不是一般地牛。既然有十问，一定是有了感觉才有此问。

有些估计已经做到了， 有些是做到了但是不太熟练。

[smilejohn]

作者: taichicat

俗语有云：“外练筋骨皮，内炼一口气”。筋骨皮乃是容器，内脏才是健康核心。筋骨壮是外壮，没有外壮，内壮难求。然而仅有外壮，不足养生。因此，外壮之后，还需养气以内炼五脏六腑。扬式大架外练下盘稳固上盘舒展，从而得以壮筋骨。同时动作舒缓松柔心胸开阔开合有度，既而内炼呼吸意气神经，因而得以滋养内脏。长期练习渐...

我一直在动员老婆练习太极拳，无奈道理她都懂，可就是懒，有时间看电视，却没时间保养身体。她说有机会去买个绑在肚子上的震荡健身器，按摩五脏六腑，可以一边看电视，一边按摩。前几天逛商店，看到一家健身店有卖那个东西，便上去看看。店主很热情，边介绍边让我老婆试用。店主说，这一天最好要做三次，一次十五分钟，还特别强调说，一定要坚持，只有坚持才会出效果。我在一旁看着身上缠绕着电线挺直腰板坐在椅子上的老婆，心想这不是比练太极拳还麻烦还要花时间吗？最后，我老婆考虑了一下，还是没买走了。哈哈，在我的意料之中。

[smilejohn]

作者: sunday

牛啊，不是一般地牛。既然有十问，一定是有了感觉才有此问。

有些估计已经做到了， 有些是做到了但是不太熟练。

Gary已经出师了，他的这《十问》，不是问他自己，而是问正在学练太极拳的朋友，以辨别真太极，避免走错方向。

[smilejohn]

虽然他说的是杨式，但我觉得对陈式也适合。

[taichicat]

作者: smilejohn

Gary已经出师了。

这个不对，我还没有出师。

[witty]

作者: smilejohn

Gary已经出师了，他的这《十问》，不是问他自己，而是问正在学练太极拳的朋友，以辨别真太极，避免走错方向。

小蔡对此似有辨别真假太极作用的“十问”，有何见解？

[smilejohn]

这《十问》涉及到了太极的主要内容：松，沉，虚实（轻灵），劲路。松了，才能沉；沉了还要有虚实，有虚实才会轻灵；然后就是求劲路，每时每刻要得劲，劲路要通畅，不得断劲（哈哈，这条厉害，拙力僵力局部力都得排除出去了）。劲路上身之后，看别人的劲路也是一目了然，自然应对策略就会随即而生，随心所欲。这就是到了懂劲阶段，算入门了，此后就会越练越精，直至神明。偏离了这些内容，就不是太极拳了。

瞎说一通，各位见笑了。