【求助】关于做倒立的一个问题

[crystal_clear]

做倒立有许多好处, 但是会不会容易引起视网膜脱落(以前是个大近视)泥?

[老酷]

支持一颗豆吧! 能做倒立当然好了, 活雪啊!

[叮叮]

倒立有什麽好處呀。

我小時候可會倒了。後來不倒，又不會了。

[crystal_clear]

作者: 叮叮

倒立有什麽好處呀。

我小時候可會倒了。後來不倒，又不會了。

倒立健身法


　　倒立健身法是80年代风行国外的健身法。许多人在剧烈的体育运动或激烈的思维活动之后，喜欢来个倚墙（或其它物体）倒立。当年美国小提琴大师梅纽因来中国演出，中场休息时是在休息室做倒立运动，此镜头 一经播出，真令国人耳目一新。

　　其实，倒立运动在我国传统武术中也是一项基本功训练，俗称“拿大鼎”。如双手直臂撑地倚墙（或其它物体）倒立，叫做“靠鼎”；双手直臂撑地，不倚墙或物做手倒立，叫做“控鼎”等。

　　倒立运动的好处很多。它不仅是一种武术基本功法，而且可以作为一种行之有效的特殊休息法，也是一种康复的理疗法。

　　人体在长时间的直立或剧烈运动后，脑部血流量会随之减少，出现不同程度的供血不足现象。同样，在思维活动激烈，用脑过分紧张时，脑血管处于持续的收缩状态，也会出现头晕脑胀，耳鸣目眩，脑神经疲乏和肌力不足。这时如果进行短时间的倒立运动，就会快速有效地增加脑部的血流量，保持大脑血管、神经和脑细胞的充分营养，从而消除大脑疲劳，恢复正常的体力。

　　人们从早晨起床到夜晚入睡前，一般每天几乎是有一大半时间身体处于直立状态。但是，长时间的直立活动，也给人带来一些疾病。比如痔疮，就是由于肛门经常受到压迫，血液循环不畅而引起的。长时间的直立，又是造成胃下垂、肾下垂等各种内脏下垂疾病的主要原因。长时间直立，还会引起大脑的血液循环欠佳，因为头部在人体的最高处，为保证大脑的血液供应，就要增加血压，加重心脏负担。对此，人们经过实践发现，可以来个反其道而行之，即在平时适当做一些与直立相反的活动，如身体的倒立支撑，对于防病强身有莫大的好处。

　　身体倒立后，胸、腹腔内的内脏器官会向相反方向移位，这样，腹压就会得到改善，胃的机能得以增强。患胃下垂的病人，其肠胃卷成一团往下坠，挤在狭窄处，倒立后由于垂力的作用相反，肠胃便向相反方向下垂，持之以恒，疗效甚佳。倒立还可以充分改善大脑的供血，增加脑血管的抗压，并能不同程度地降低血压，使脑血管变得柔韧，避免患脑溢血。尤其是脑力劳动者，在长时间的学习和思考之后，适当做一下倒立运动，可以调理精神、清新头脑。

　　做倒立运动，如以前没有做过，可以先请人协助做“头手倒立”，即双肘和头成三角支撑倒立。如在居室地板上做，可以头垫小垫子做。开始做每次以5——10秒钟为宜。动作自如之后，如无不适，可以逐渐延长倒立时间。身体成倒立状态后，要两目微闭，意念集中。由于膈肌紧张，最好采用平时一般的胸式呼吸。

　　如果能做双臂伸直支撑的“手倒立”，还可以增强臂力和腹肌。 如果能做到不靠墙或其它物体的控制倒立，还可以进一步增强平衡能力。

　　做倒立运动，最好是在饭前做，因为一般在饭后一小时内不宜做较为激烈的活动。在做倒立之前，应注意先做一些准备活动。如前后左右转动几次头颈，做几次前俯腰活动等。笔者每天晨起做手倒立时，多是在做完腰腿部活动后做一二次倒立运动，每次30秒至一分钟，与拍打、松柔等功法成为有机的组合。

　　需要说明的是，此法虽有妙用，但高血压、冠心病等患者要慎做。

[duMAURIER]

坏处就是时间长了要把电视倒过来看.

[crystal_clear]

美国匹兹堡大学眼科学副教授托马斯·费里伯格博士针对越来越多的美国人为锻炼身体、作瑜伽功或是为了减轻背痛去做倒立现象作了研究，他的60名研究对象在做过倒立锻炼之后，眼压和视网膜动脉的压力都增加了，要过几分钟甚至更长时同才能恢复正常。不少人还出现了暂时性视力模糊和眼睑充血。费里伯格说：“我们还不知道眼睛能经受多大的压力，在多少时间内不会造成永久性损伤。对大多数健康人来说，倒立的危险并不大；但我们担心，一些敏感的人可能受到损害，如同受到青光眼引起的损害一样。在这方面，我们还不了解究竟什么样的人易受影响，”另一方面，眼内液体压力增加就会压迫视神经，使视神经受伤，造成青光眼。这种病能引起盲斑(外周视觉丧失)，最终使眼睛完全失明。那些患青光眼、高度近视、糖尿病或视网膜血管病的人都应避免倒立。

-- 偶的担心得到证实, 偶可能不适合倒立. 下周复诊的时候得问问眼可医生.

[叮叮]

那你還是別倒了。

我小時候倒是沒少倒，倒立，單雙杠，高低杠，所有可以倒來倒去的都倒過。
可是，也沒見我體育成績好D

好象視覺成像到眼睛裏是倒著的。但是時間久了，大腦會把它調過來。不知道聽誰說的，別砸我。

[老酷]

作者: 叮叮

那你還是別倒了。

我小時候倒是沒少倒，倒立，單雙杠，高低杠，所有可以倒來倒去的都倒過。
可是，也沒見我體育成績好D

好象視覺成像到眼睛裏是倒著的。但是時間久了，大腦會把它調過來。不知道聽誰說的，別砸我。

等豆!

[六里台]

靠鼎现在也木有问题，但是控鼎已经不行了~~~老廉颇状

[crystal_clear]

今天去复诊, 助理说任何运动都可以做, 不会增加视网膜脱落的机会. 还是不放心, 助理后来打电话去问视网膜专科医生, 也是说不会增加视网膜脱落的机会.

[NFG]

记住:倒时最好不要穿超短裙

[sunday]

作者: NFG

记住:倒时最好不要穿超短裙

真流氓！