Jul 16th, 2004, 10:20 | #1 |
迷茫中....
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慢跑--我的运动 另:谁知道储水腰带哪里有卖?
为适应加拿大的生活,于是拾起了慢跑。 可以在晚餐前,也可以是周末的任何时段。套上慢跑鞋,左上臂戴上运动型的walkman,伸两下胳膊,抬几下腿后,就可以开始了。 从最初运动场的五圈六圈,到现在已经是围着BLOCK跑上一周了。北到finch,南到ellesmere,可以观赏路上的景致,可以欣赏各类好车,于是慢跑的乐趣也出来了..... 只是天已经很热了,每次半个小时的运动后,就连T恤上也在滴水。于是很是希望这时候能有瓶水,看到过其他慢跑的西人有系腰带的,在腰带上有可以放两瓶水的带子,位置是在后腰上。到walmart找了也问了,没有。 各位DX,可有知道的? 万请赐教了。 |
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Jul 18th, 2004, 13:08 | #2 | |
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Jul 26th, 2004, 20:16 | #3 | |
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您确实很专业,想提个问题?
引用:
10 kilos 15 kilos? 这距离多少有没有什么比较专业点的标准? |
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Aug 4th, 2004, 20:11 | #4 | |
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是吗,真是太好了
引用:
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Aug 7th, 2004, 20:47 | #5 | |
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谢谢rc5的解释
引用:
我现在一周锻炼的次数在3,4次以上,每次跑上30多分钟,6-7公里的样子。很想把跑的时间距离再延长些,又有些担心其他的。各位看看我的方式是否有可以改进的地方? |
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Aug 9th, 2004, 18:06 | #6 | |
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"现在打根基的阶段,主要是目标是增加 VO2 MAX。 VO2 MAX 越高以后跑得越快越久。增加 VO2 MAX 的方法就是将心律保持在最高心律的 65-75% 之间,持续二十分钟以上。 长跑每一到两周选一天跑一个钟头就够了" 引用:
“VO2 MAX”到底什么,是如何测定? 前几个月多吃多睡,猛然间发现腰围长了两英寸,想通过慢跑来减点重,于是就跑着跑着了。 现在是很想提高点体力,为工余上点课做准备。 当然还是有些别的想法,记得toronto 每年有半程马拉松的,如果参加的费用不是很高的哈,也希望明年去参与参与了。很希望experts就这个给我点建议了 :) |
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Aug 10th, 2004, 16:25 | #7 | ||
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两位专家能否再提供些与锻炼计划有关的联接?
引用:
上面提到的最高心率65-75%还有80-95%,在实践中是如何把握的? 还有“持续1.5-3 分钟”是否可以理解为400-1000m的快速跑? "每两周选一天作长跑"这个长跑是多少距离比较合适呢? 引用:
我这次慢跑,从开始到现在已有两个多月,很高兴的是腰围又减回了31英寸,于是到现在剩下的就都是乐趣了... 附: 在最近比较著名的那个“跳楼”边上,有个教会小学的操场。 我有好几次看到一对开CIVIL的小夫妻(应该是吧)在锻炼:男的在慢跑,女的在走。不知道是否是两位中的其中一个了? 随感而发,纯系随意联想,万勿介意, :) |
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Aug 12th, 2004, 21:54 | #8 | ||||
迷茫中....
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很高兴能向两位慢跑专家请教。针对我这样的初学者,两位能否就Overuse Injuries和Overtraining方面谈谈应该注意的问题?
引用:
这周我是每天按400米/2分的节奏跑上4-6公里,并在最后的一圈采用加速跑的形式。 有锻炼总是有效果的,在今天就比周日快了近2分,现在已经可以在30分内完成6公里了,于我,这也是一个小小的进步了。 引用:
呵呵,2尺4和3英尺1正好是半斤对八两了 引用:
引用:
在学校里玩过钟声杯,还拿过行业桥牌比赛的好名次,自以为很懂桥牌。等后来有机会接触了国手和几个俱乐部的牌手后,才明白:高手离俺的水平还很远很远.... 一上学就有体育课,有体育课就有长跑,所以知道慢跑至少有20多年了。一直以为跑步的装备不外运动鞋,运动衣和运动鞋而已。于偶然看到西人的储水腰带后,就信手发了这个帖子。哪料想,不到一个月,此贴竟然带我到了一个崭新的“慢跑世界”,受了一堂相当专业的慢跑知识讲座。 在此十分感谢大家的参与,感谢rc5和prolog两位专家级网友的耐心释疑 |
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Aug 16th, 2004, 20:57 | #9 | ||
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引用:
至于心率侦察仪,160刀确实贵了点,我得再找找看了。你说的60$,还有印象是在哪里买的吗? 引用:
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Aug 29th, 2004, 18:45 | #11 | |
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引用:
在网上找了这么一个,大家看看怎么样: http://www.heartratemonitorsusa.com/...hrm-5C361.html |
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Sep 17th, 2004, 19:18 | #12 | |
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rc5和prolog ,有事想请教?
引用:
如果方便,请发私人信息,或电邮给我 谢谢 |
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