适合初学者的几个瑜伽姿势（如果在gym里练到这些动作，不清楚要点的话，可以看一下） - 第2页

sh_maggie · Dec 11th, 2004, 23:57

跟着VCD跳？

引用:

作者: annie-liu

瑜伽能否减肥我不清楚，但是我知道跳形体舞是绝对可以减肥的，我每个星期在家跳两次，每次一个小时，每次都跳到满身大汗，效果非常好。

benovice · Dec 12th, 2004, 00:17

引用:

作者: pamela

请问你是在哪里练?给大家介绍一下吧,有好多JM都想去练呢...

我是在学校练的，对学生开放。
据我所知，fitness club 都有的，但不知道费用怎么样。

pamela · Dec 12th, 2004, 10:01

引用:

作者: benovice

我是在学校练的，对学生开放。
据我所知，fitness club 都有的，但不知道费用怎么样。

只对自己学校的学生开放是吗?真是可惜啊...
另外可不可以问一下,您在哪间学校,如果别人帮着报名,能不能偷梁换柱呢?

beauty_cat · Dec 12th, 2004, 22:45

是这样的，瑜伽和其他运动的区别，我列出三条主要的
1. 瑜伽姿势进行的相对缓慢，并且配合呼吸，人可以清楚的找到自己的临界点，这样就将受伤机会减少到最小程度。
2. 也是由于动作进行较慢，并且配合呼吸，这样氧气供应一直充足，不会像其他运动那样产生氧代谢不足，那么就不会产生乳酸了。
3. 瑜伽主张节约能量，而其他运动是通过大量的能量消耗来实现的。而且，瑜伽独一无二的呼吸练习和瑜伽放松功，更是能量消耗降到最低点，使人长保青春。

我并不反对其他运动，只不过做一个比较。如果你认为任何一项运动很适合自己，即使在练习瑜伽，也没必要停止这项运动。因为瑜伽不会和任何运动发生冲突。

beauty_cat · Dec 12th, 2004, 22:49

通过练习瑜伽，体内各腺体平衡发展，交感神经和副交感神经工作正常，人的食欲、新城代谢自然趋于正常，理想身材也就容易达到。个人体会，练习瑜伽后口味趋于清淡，现在根本不想肉食。并不是刻意成为素食者，而是身体给出的信号，过程自然，非常舒服。

annie-liu · Dec 13th, 2004, 15:07

引用:

作者: pamela

请问,你是跟着电视还是DVD跳呢.是在这边买的吗?

我从国内带来的，都跳得烂熟了，所以不用跟，听着音乐就行了。

benovice · Dec 14th, 2004, 04:08

引用:

作者: pamela

只对自己学校的学生开放是吗?真是可惜啊...
另外可不可以问一下,您在哪间学校,如果别人帮着报名,能不能偷梁换柱呢?

我是在centennial college学的。
你的这个方法绝对是可行的，呵呵。

benovice · Dec 14th, 2004, 04:15

引用:

作者: annie-liu

我从国内带来的，都跳得烂熟了，所以不用跟，听着音乐就行了。

你真强，我跳久了会很难受，可能是有点贫血的原因

pamela · Dec 14th, 2004, 10:36

引用:

作者: benovice

我是在centennial college学的。
你的这个方法绝对是可行的，呵呵。

我也是CENTENNIAL的哦。。。。。我怎么就没注意到有YOGA上呢？！
能告诉我点具体的吗？在学校的哪里报名，一周几次课，假期还有吗？
谢谢谢谢。。。。。

benovice · Dec 14th, 2004, 13:19

引用:

作者: pamela

我也是CENTENNIAL的哦。。。。。我怎么就没注意到有YOGA上呢？！
能告诉我点具体的吗？在学校的哪里报名，一周几次课，假期还有吗？
谢谢谢谢。。。。。

我是在progress校区的，这期已经结束了。
每学期开始差不多两三周后，校园内就有宣传海报了，十五块一学期，如果同时报名参加palate 或者fitness，还可以优惠。
一星期三堂课，两个不同风格的教练，一个classical,一个注重streching,比较幽默。
报名地点是在gym二楼隔壁的student office (好像是这么叫的。
假期是没有了，自己在家练，呵呵。

pamela · Dec 14th, 2004, 18:06

引用:

作者: benovice

我是在progress校区的，这期已经结束了。
每学期开始差不多两三周后，校园内就有宣传海报了，十五块一学期，如果同时报名参加palate 或者fitness，还可以优惠。
一星期三堂课，两个不同风格的教练，一个classical,一个注重streching,比较幽默。
报名地点是在gym二楼隔壁的student office (好像是这么叫的。
假期是没有了，自己在家练，呵呵。

谢谢BEOVICE,下个学期开始的时候,可以来这说一声吗?!
下个学期见啦~~~

benovice · Dec 15th, 2004, 14:35

引用:

作者: pamela

谢谢BEOVICE,下个学期开始的时候,可以来这说一声吗?!
下个学期见啦~~~

好，到时候通知你。

annie-liu · Dec 16th, 2004, 15:20

引用:

作者: benovice

你真强，我跳久了会很难受，可能是有点贫血的原因

也有可能不是贫血而是血压偏低，因为我以前也试过，双手平举时间久些就会酸。建议你多注意休息（有质量）和营养（食补）。

beauty_cat · Dec 16th, 2004, 20:15

引用:

作者: benovice

你真强，我跳久了会很难受，可能是有点贫血的原因

不是贫血，是oxygen debt。

benovice · Dec 16th, 2004, 23:12

谢谢大家的关心，感动得要哭了

。
我的血压的确是偏低，从小就这样。
但是我睡眠应该是很好的，经常都是美容觉，呵呵。
营养应该也还行，没有一点都不吃的东西。
我该怎么办？？？？

annie-liu · Dec 17th, 2004, 17:37

有些人血压低是天生的，我爸妈和我都血压偏低（我体检一般都是70-90），但我爸现在老了血压却非常高。如果你休息和营养都正常，那么只有加强锻炼，比如慢跑、跳形体舞等一些具有一定运动量却又不那么激烈的运动，至少对我效果是非常理想的。

pamela · Dec 17th, 2004, 19:08

恩,支持楼上的说法.养生很重要,慢慢调理,会好的.

Dec 16th, 2004, 23:12	只看该作者 #35
benovice benovice 注册日期: Dec 2004 帖子: 124 声望: 10	谢谢大家的关心，感动得要哭了。我的血压的确是偏低，从小就这样。但是我睡眠应该是很好的，经常都是美容觉，呵呵。营养应该也还行，没有一点都不吃的东西。我该怎么办？？？？
benovice benovice 注册日期: Dec 2004 帖子: 124 声望: 10

Dec 17th, 2004, 19:08	只看该作者 #37
pamela Senior Member 注册日期: Jul 2004 帖子: 290 声望: 131556	恩,支持楼上的说法.养生很重要,慢慢调理,会好的.
pamela Senior Member 注册日期: Jul 2004 帖子: 290 声望: 131556

Dec 12th, 2004, 22:45	只看该作者 #24
beauty_cat 圣域教皇注册日期: Nov 2004 帖子: 22,639 积分:43 精华:12 声望: 2358219	是这样的，瑜伽和其他运动的区别，我列出三条主要的 1. 瑜伽姿势进行的相对缓慢，并且配合呼吸，人可以清楚的找到自己的临界点，这样就将受伤机会减少到最小程度。 2. 也是由于动作进行较慢，并且配合呼吸，这样氧气供应一直充足，不会像其他运动那样产生氧代谢不足，那么就不会产生乳酸了。 3. 瑜伽主张节约能量，而其他运动是通过大量的能量消耗来实现的。而且，瑜伽独一无二的呼吸练习和瑜伽放松功，更是能量消耗降到最低点，使人长保青春。我并不反对其他运动，只不过做一个比较。如果你认为任何一项运动很适合自己，即使在练习瑜伽，也没必要停止这项运动。因为瑜伽不会和任何运动发生冲突。

Dec 12th, 2004, 22:49	只看该作者 #25
beauty_cat 圣域教皇注册日期: Nov 2004 帖子: 22,639 积分:43 精华:12 声望: 2358219	通过练习瑜伽，体内各腺体平衡发展，交感神经和副交感神经工作正常，人的食欲、新城代谢自然趋于正常，理想身材也就容易达到。个人体会，练习瑜伽后口味趋于清淡，现在根本不想肉食。并不是刻意成为素食者，而是身体给出的信号，过程自然，非常舒服。

Dec 17th, 2004, 17:37	只看该作者 #36
annie-liu Member 注册日期: Oct 2004 帖子: 88 积分:1 精华:1 声望: 10	有些人血压低是天生的，我爸妈和我都血压偏低（我体检一般都是70-90），但我爸现在老了血压却非常高。如果你休息和营养都正常，那么只有加强锻炼，比如慢跑、跳形体舞等一些具有一定运动量却又不那么激烈的运动，至少对我效果是非常理想的。