返回   华枫论坛 > ◆生活板块◆ > 健康身心



发表新主题 回复
 
只看楼主 主题工具
旧 Jul 19th, 2012, 04:28     #1
幽谷空兰
Member
级别:1 | 在线时长:6小时 | 升级还需:6小时
 
幽谷空兰 的头像
 
注册日期: Jul 2012
帖子: 74
幽谷空兰 is an unknown quantity at this point
默认 医生告诉你如何避免睡觉打呼噜

1.睡覺時後背墊上一個棒球。很多人都是平躺睡覺時打呼嚕,側身就不打了,所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球,這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。

2.選擇適當的枕頭。有人認為把枕頭墊高有助于改善呼吸,事實上,這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭,以利于呼吸通暢。

3.使用加濕器。保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥,也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

4.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于潤滑喉嚨,通暢呼吸道,所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。

還要注意的是,身體肥胖會導致呼吸道變窄,吸煙會引發呼吸疾病,都有可能導致打呼嚕。如果飲酒過量,也會加重癥狀。所以,要保持健康的生活習慣,加強鍛煉,適當減肥,保持良好身材,這些都有助于解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。

总之,要想改掉打呼噜的毛病,首先要增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。其次避免烟酒嗜好,采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
幽谷空兰 当前离线  
回复时引用此帖
旧 Jul 19th, 2012, 13:53   只看该作者   #2
TIMFLYING
Senior Member
级别:66 | 在线时长:4726小时 | 升级还需:31小时级别:66 | 在线时长:4726小时 | 升级还需:31小时级别:66 | 在线时长:4726小时 | 升级还需:31小时级别:66 | 在线时长:4726小时 | 升级还需:31小时级别:66 | 在线时长:4726小时 | 升级还需:31小时级别:66 | 在线时长:4726小时 | 升级还需:31小时
 
注册日期: Jul 2004
帖子: 5,218
积分:14
精华:4
声望: 891111
TIMFLYING has a reputation beyond reputeTIMFLYING has a reputation beyond reputeTIMFLYING has a reputation beyond reputeTIMFLYING has a reputation beyond reputeTIMFLYING has a reputation beyond reputeTIMFLYING has a reputation beyond reputeTIMFLYING has a reputation beyond reputeTIMFLYING has a reputation beyond reputeTIMFLYING has a reputation beyond reputeTIMFLYING has a reputation beyond reputeTIMFLYING has a reputation beyond repute
Exclamation

睡覺時後背墊上一個棒球!!!
TIMFLYING 当前离线  
回复时引用此帖
发表新主题 回复

主题工具

发帖规则
不可以发表新主题
不可以发表回复
不可以上传附件
不可以编辑自己的帖子

启用 BB 代码
论坛启用 表情符号
论坛启用 [IMG] 代码
论坛禁用 HTML 代码



所有时间均为格林尼治时间 -4。现在的时间是 08:07

请尊重文章原创者,转帖请注明来源及原作者。
凡是本站用户自行发布的任何信息,皆不代表本站的立场,
华枫网站不确保各类信息的正确性和可靠性,也不承担由此而导致的任何直接或间接损失以及任何法律责任。

Copyright © 1999-2024 Chinasmile